每到中午就昏昏欲睡，可還有一下午的工作要做，怎麼辦 專家建議，大腦休息很重要，運動是關鍵。
2 X9 N9 {- Q z2 D: [! Y
7 u7 x7 f( ]! F& x4 W" v公仔箱論壇 北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出，春天這個季節，生物鐘還沒調整好，所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態，晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態，6時最好就起床。
9 {% C% F5 W' A* I/ D- ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 g* a( T8 c; M
在這個基礎上，運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做：中午吃完飯，如果哈欠連天，可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作，一組5至8次，可以做兩組，對於清醒大腦有幫助。
1 U& V! w8 s( Y& k. ~* k8 S
9 H8 S( [4 l8 V% qtvb now,tvbnow,bttvb 另外，犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好，最有效的就是用雙手來梳頭，把兩隻手的手指張開，從前額向後梳理一直到枕部，就可以增加頭部血液循環，起到提神作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# ~& z" e' w! e5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 U, i: J0 B: y2 k# }# x" z
除了這兩個需要日常堅持的小動作，還要養成一個習慣，多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓，只要有時間，就慢慢走上去，一天幾個來回，不僅能夠運動身體，放鬆肌肉和神經，還能緩解大腦疲勞。
) [9 a& F5 h" ?1 j) S r7 n2 c公仔箱論壇* O2 P/ w3 A* Z' @
北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹，因為春寒料峭，現在辦公室的窗子基本上都還關着，這樣，大腦就會缺氧，自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走，半個小時就起身一次，到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風，還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍，就自己對着墻打，眼睛舒服了，大腦也更靈便了。5.39.217.77:8898# W8 H, _$ j2 ]' ]5 } E8 K7 K/ o4 X4 c- z, d
- c* }. c0 Q; E6 B- P# _: l) f$ ^4 _ 陳兵經常對同事說，運動就好比茶歇，每隔一段時間人們就會想喝水，同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了，就說明它在提出反抗，要休息了。這個時候，也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注，當然也就是最好的放鬆手段。5.39.217.77:88986 w4 y1 T( @3 V* k" ^* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, ]: l: R- G& X. D
除了對墻打乒乓，輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀，所有的人都要做工間操，無非就是踢踢腿、擴擴胸，但效果卻非常好。先靠在椅子上，頭盡量往後仰，活動活動頸部和上肢部位，再去洗手間洗把臉，然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘，每隔45分鐘就要做一遍。
" \6 c1 O$ Y, q6 @4 g- l5 `公仔箱論壇 |
發表於 2012-3-4 07:52 AM
| 