吃飯不能看情緒 --之1tvb now,tvbnow,bttvb7 [" Q, [: o; R& ~1 W- q9 z
1 x. e# l9 w5 _1 K+ L; @“把痛苦溺死在食物裡。”當我們遇到不高興的事情時，總會這樣自我安撫。不僅如此，當我們感到無聊、壓力太大時，也會不自覺地想吃東西，最後愕然發現自己已成為肥胖一族，懊惱不已。" S/ |5 d' x D% X3 d5 i& J- X7 h
, ^+ C8 Z2 Q5 \) k% E8 V4 Y
那麼，該如何打破這種惡性循環呢？美國飲食心理學家針對四大類情緒化飲食，提供多個建議。
7 C0 k1 }( ^4 Y2 n E6 n. s. }- E1 n9 Z* z2 R9 I( ~: { f
高興而食, [ j4 {" |- j8 n
tvb now,tvbnow,bttvb' G) d4 x8 U) u' b0 N7 u
1．尋找適當的替代方式。當你遇到開心的事情時，發明一種新的宣洩法。如果你升職了，不一定非得和老公大吃一頓，你可以請半天假，好好陪陪他；假如女兒考了第一名，你可以帶她去滑冰或者郊遊，而不是請她吃大餐。久而久之，當你再碰上值得慶祝的事情時，你就不會馬上想到大吃一頓了。
6 H# t3 ^$ I8 R, ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 g( v! j* Z2 e* N& u
2．學會自我暗示。每次開吃之前，你必須明確告訴自己，只能吃多少，這樣才能有效控制住自己的嘴。比如看電影時，你在吃掉一大袋爆米花前，告訴自己只吃兩把，那完全有可能只吃兩把。
) ^1 ?" k! q* c* W+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m/ V! f' L8 l7 a1 }- S$ V5.39.217.77:88983．在聚會上控制自己。如果你和朋友們聚會，記得只選兩樣你最愛吃的食物，必須有一樣是蔬菜，只吃你選的這兩樣。有研究表明，比起那些經常吃不同食物的人，有固定飲食結構的人更容易減肥。如果無法控制住自己的嘴，那就離餐桌遠一點，至少保持一臂之遙。 |
發表於 2012-3-4 04:23 AM
| 