總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！tvb now,tvbnow,bttvb! `( ?4 [3 g/ }, K5 g+ ^
5 U. I. f }& W! y- ?公仔箱論壇 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。tvb now,tvbnow,bttvb( F$ p. r @' v7 R, H& {( d* K$ s1 v
; ^, M2 ?! @: i公仔箱論壇 “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
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% t4 k( R" B1 r/ ]/ Q+ Q' |, H3 S( i公仔箱論壇 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？公仔箱論壇 N( i- o2 f# B6 R w( i# R# @
9 b& X8 t* D5 S( c( P5.39.217.77:8898 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。5.39.217.77:88980 f& P) w+ j& m. l" _
) b/ }3 ~2 l8 I# }8 x X [ 1.心理暗示法：# P# a% W. P, p% F" g! ~! {
' j' M' j$ v6 g1 s; l0 s 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
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8 f; x1 R% S+ c+ \6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 2.目標轉移法：. n5 o% p! @# F8 p
: }* Z W9 |/ s 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
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7 X9 T; e. y/ rtvb now,tvbnow,bttvb 3.思想交流法：$ Q O( z7 p5 t4 @6 Z/ \
; O5 q' o! e4 `7 o8 V8 w1 b- qtvb now,tvbnow,bttvb 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 {0 j" ]; }/ ?
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4.運動釋放法：
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I9 X- |) c9 S# s6 h+ } d9 [* L 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
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發表於 2012-2-29 01:40 PM
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