總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
; s) X4 L8 @$ S! Btvb now,tvbnow,bttvb
, x( |# y2 B/ O+ s6 ?" L5.39.217.77:8898 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。tvb now,tvbnow,bttvb1 C& Q( m" ]! a* d- w
公仔箱論壇2 p+ p p- R% H% `! D7 Y7 t
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。公仔箱論壇5 ]: h; O9 V6 d$ u' L* z
0 G' O* C+ ?2 L5.39.217.77:8898 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？2 B# _9 p% d( E
$ i4 [ F r3 R! T5 r, ^
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
: C' B Q* n; a3 p, c1 ?1 I5.39.217.77:8898
. M# ^) V. m/ k) z* n, l4 s9 r 1.心理暗示法：
5 N! `5 y+ M- |! L8 ]! o; B公仔箱論壇 b, ^" R0 f r2 Y1 I! h
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
0 R$ O: Q1 r* O& }. H/ W/ m
% T/ K7 A% D8 \2 K2 Z( W 2.目標轉移法：7 x7 U8 I) A2 a5 A
: ?3 J y; A9 {: [* ^
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
+ J( {% g) w: q0 b( ~% o! N6 h' E# V) u/ m! k6 d7 e8 z
3.思想交流法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ X* \$ {# g3 r n
0 {' E% U0 t, P! p2 J) s% d公仔箱論壇 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。公仔箱論壇0 J) S* \. t8 ~
6 R- Q3 I! N0 G" h+ ?# m1 i% [" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.運動釋放法：
( {, V# X x* M# c
" | M& R/ B/ {' P3 j( ]: N+ O 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
5 w0 G* K {! k1 m5 k: S* b5.39.217.77:88980 Y' q: k! r! x- f2 x7 w3 L% a
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 