[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F/ \  B  a5 s9 O
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ [6 k, ~0 P7 X0 P; E6 [4 n" X6 y

1 z9 _. \) k/ @! c3 n公仔箱論壇深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。/ F6 i8 {0 b4 z; q( Y* c

: h. ]: _2 c; `5 [2 B$ r5 w公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇, g  o! r5 ~4 c1 ?3 d

5 F& j1 W) r6 d% i7 x  K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部：
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" p5 V- f% W9 v, @5 X5 y# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z/ _# Q- R/ a# K" ?
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇( O' f1 m5 u/ f: b1 V

( ]' I8 }& ^( b2 L7 v9 s+ R5.39.217.77:8898腰部：   R6 G8 E+ d9 P$ g8 M# s

$ [  s) h1 r) Q% F3 W! j公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
5 V7 x/ n9 m2 w# k  S" n1 Btvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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2011-09-22 10:27 全民健康網5.39.217.77:8898" I8 z7 x% o0 E2 x, b0 l
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