[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶! p0 v. N+ [* W5 Z+ C$ W5 w

7 x6 @; i" P% n% u' g5 H7 }5.39.217.77:8898核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
1 M5 u9 O* y! r# ~$ ]$ @5.39.217.77:8898
  K- _. T8 z0 u+ {, S+ V# E網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ U1 h: Y" c3 n) m& r
tvb now,tvbnow,bttvb, I, j- s) P  a% h0 U2 S3 {. h
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
( ]: @# k$ ?! m0 R% C& x9 {公仔箱論壇
! a/ n- E# b3 p8 [/ s5.39.217.77:8898頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
; q/ G5 j  r% j& R- O* m5.39.217.77:8898
, P/ w, d) w, I$ F& ^' S# P( R8 a* y- y肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 `* t3 k$ R& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 M( {1 W' \4 D# C
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
  ?, z+ Z9 m  L4 ^6 L* }' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
; u  J2 l  c: ?$ B# _5 Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( K2 T9 z- N, A" @* t
腰部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& n" R2 [' L% I2 Z2 v: S' g
+ x9 [6 R' N3 u& s$ Q
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
- P5 ]( [5 q  a" v5.39.217.77:88982、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
5 B, f$ r4 Q) c& V7 k- w3 H7 a- P3 j
2011-09-22 10:27 全民健康網
4 a! [9 a- f5 t, E2 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" D6 P( T& }! ]8 r
5.39.217.77:8898* e" ?1 I1 Z* a3 L! R