[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 h; B( }8 {" r

: K% f- y( B% |1 v% I$ }1 S核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
. g5 w  }/ W+ L( ]
, X& i3 s  E  [2 z網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 2 p9 n, Z. i" g& ^0 p4 R! R

7 S4 ^: w1 ^" G  g深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
% G( S/ p6 J( T0 t, O& o# }公仔箱論壇5.39.217.77:8898. w+ h9 o' O8 J6 ~6 U" I* |
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 5.39.217.77:8898( P* Y; _9 a+ f6 F3 z6 d0 L- u
5.39.217.77:8898) P& t$ `: k' o  j3 Q; \& c5 G2 {# r
肩部：
0 t# p/ {1 B$ s! ]公仔箱論壇
3 c8 M8 T- y8 j% b1 v1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
( }& C8 U" {* r% b! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* `- B) H! A4 r9 u! B; I
公仔箱論壇' w+ ~& ]: F  s+ V5 s
腰部：
$ O  s. c( j2 \6 b公仔箱論壇公仔箱論壇( [6 M# o% j# K9 f1 u9 ~
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
, F" Y! ?# R( x  x" U; `/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
' I9 `& y, t0 ~- M! P  b7 ptvb now,tvbnow,bttvb
7 X2 s" c3 x) L( O8 z& T# s: W5.39.217.77:88982011-09-22 10:27 全民健康網
2 H. W  x/ z2 N* D5 q
  g" p% v$ Z  ^4 u$ @! p) v公仔箱論壇" `2 n3 `5 Z* h