[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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5 u7 g3 I' ?: Z+ M2 n# x: ?1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 5.39.217.77:88989 w) v# g' |, b& Y6 X# G0 Z
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇) W& ]6 [) D! x* p) d5 o' r# x

# v6 _4 w! k/ x. Q+ G5.39.217.77:8898頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： 5.39.217.77:8898% a' E9 q  `& U( n2 E

+ ^% Z4 M, C) u. w公仔箱論壇1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
1 G  C) [* E, f( S9 U3 ?5.39.217.77:88982、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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( C' S" ~; Q3 P2 J4 D+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部：
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3 Z# `0 C1 {' k  F1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P; z* s, b+ M5 V1 |6 L
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇( O, R2 R- p( j$ u1 T

: n8 M3 E/ y4 K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網1 \; r2 o, F( p( W& c! a6 x

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