& O/ a" q5 o' o& N7 p2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓内分泌正常的最簡單方法
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4 |( h. E' F$ X& a2 W+ e2 K1 j: \* U公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 " D$ h, I, ^1 f8 f w, W3 t& B
) f9 M1 a% d# w4 H9 n, |( Y1 O1、我愛泡澡
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.77:8898$ D- T i% P, q3 Z" m! y4 O8 }2 Z
) a& l$ @8 Q" x; btvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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6 v, Y" e! h5 o- y+ V6 Q {' `2 f5.39.217.77:8898精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
3 z" d* b3 j+ I" q6 a; a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 `3 T1 T2 G( ]4 l4 |1 C. ?
2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇7 S* E8 o% [/ Y. g8 \: s8 j- ~
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 9 |) K* K) \4 `1 m
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇, ~) h/ c" A% x% E
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3、黃豆天生是女人的好朋友
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D! C% g K; H
+ t# B4 u- ]" B4、随時随地做個按摩
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- j" e$ t4 C" c E* g8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
! S, A2 M3 ^, P& k7 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- x2 @% W& U" [3 V3 v. V* Q- O1 ~7 D
5、身體健康就去獻血
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇1 q, W% Y& d; f' U4 [
( r3 D" ]+ j4 s Z) [- I6、少吃快餐，遠離毒素 5.39.217.77:8898. R H2 m! r X
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快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 5.39.217.77:8898+ q* y( u2 _' C T8 ]) h
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7、運動的333法則 公仔箱論壇- W- e4 W" a$ _
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H- }/ x$ C5 p. l2 z
8 I- |- o3 p" L8 s2 ~4 btvb now,tvbnow,bttvb趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
1 B I) D( e0 e- {4 X$ Q公仔箱論壇公仔箱論壇8 e+ z% ?& ?0 g2 g. h/ ?7 Z
2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb+ m& B/ v/ }0 t
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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