1、睡前吃蜂蜜
" \& a" x/ ^. } \2 W1 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' ]; b; D5 l: i' }
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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% l- ]) X6 ^" I/ E5.39.217.77:8898 2、加強鍛煉公仔箱論壇; s% u, }- v8 a
3 R8 W" R! D$ F* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( G) p) Y) c) ^' a% ~
. g" l( J) {: R# ~6 c. e8 b' Q 3、睡前別飲酒
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0 N) e2 t5 l2 a6 G1 b7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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- M7 e& {2 l! B8 _- K2 ^2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。" M9 u7 m/ m1 @/ @2 m) d
1 ^, [* [; `6 Y! f3 p: S& t5.39.217.77:8898 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb/ s: I8 J( v/ b2 p
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇/ B8 P* Y3 e; K' Z# Y) y! F) R
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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