1、睡前吃蜂蜜) n# \2 c* s/ L2 S9 g
! F" Q; t' {: U+ F7 h8 ?
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
: b. K6 }- p. B) m S+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f$ G( I/ j! E: P+ f o/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
: x( I) j% x( Q9 S; X; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S4 Y* E" N3 J. v2 [& t* }tvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題9 ? I _4 Y. J- G- h# X$ V( Q
3 t: a5 j5 M/ m
3、睡前別飲酒& B! i: H0 B. D7 [9 k" u- w
+ r* w. C d( T* K+ }7 }
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb1 _, ~4 D6 ~0 B) I
\1 c% q( S5 h# S0 g6 c) A0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當 K4 U% N1 V* K. Q5 k" i
5.39.217.77:8898# v. P$ k) A# D7 t# `
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 t X1 y' y8 M( [
% p! ?8 C9 c5 K 5、用加濕器7 ^& r9 ~0 `( u7 G7 [' Z
3 w0 ^. ^( G! ^
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
+ q% U( s" P0 U5.39.217.77:8898% O0 m- s& H( T( N; C2 A
|
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
