1、睡前吃蜂蜜
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% d2 Z" `0 A I 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y' Q) b: r! a$ U; h- F
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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, \. H6 K* L9 T# G- f 3、睡前別飲酒5.39.217.77:8898" \+ Z: S- \& k( K5 U7 L
: P3 J; x! G G" S+ s, k公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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/ ?8 M+ C E; p" F' ]/ n5.39.217.77:8898 4、枕頭要適當公仔箱論壇3 W5 _1 F3 \' x8 V# v7 `6 F8 U6 f, C( m
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# U' O+ H# f/ M, ]
; l) J* v# Z/ ]; o- j" E1 itvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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