1、睡前吃蜂蜜
+ r( P. X; f+ g: l7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 L8 p' Q# g$ j$ v0 H
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉5.39.217.77:8898& \ W3 a0 g& l/ o: v6 w9 W
% J5 [. q8 _ \+ f2 _) B7 A公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇, Z" O! e; H; E, j4 \
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3、睡前別飲酒
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. M9 v2 s" W$ l9 P4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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' c# h. a h8 @3 _% R2 A0 h 4、枕頭要適當
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; H$ k3 Z7 n. \( k H5 O* I$ ?公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。) \: ~% j' n! }4 a8 }' \, W j
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5、用加濕器
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& |. X { e6 q" K' A5.39.217.77:8898 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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