1、睡前吃蜂蜜
" e# b; q6 p1 h lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n! ^: q# T5 f7 H2 ?6 H, Y 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77:8898+ \' S- M' j5 c1 N5 ]
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2、加強鍛煉. n( s! L# Y2 J/ A
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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8 ?. C+ K# g7 n1 S- n2 b; Btvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。. \, m& \0 |) t" K. h
/ \+ g& ?: {2 V- ~2 P/ D6 Z7 C 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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: _, F0 g* G. |0 i7 C5.39.217.77:8898 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇: I( m, F8 J; d3 C
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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