1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb7 ^, x8 ?$ j- n) |4 E! E
8 }- s* U; V. K* Y. n) K" u3 e5.39.217.77:8898 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77:8898( n! O* M v8 c9 G+ n
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2、加強鍛煉公仔箱論壇) U3 H7 ~$ \6 @( `+ U6 Y
9 @4 z# @: V! t* Y; j7 H+ o+ ^ 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題" q" C- n ?8 v5 I8 a; ^
' D- f$ R$ r. w4 o M* M. g公仔箱論壇 3、睡前別飲酒公仔箱論壇* x/ K* U; Q0 b% R
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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' G9 ]6 `: C5 t* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb" e* g7 F; n$ v5 v( v5 A
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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& r Z$ `' f, {8 U 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb; ~# h6 d1 O6 O+ {4 A- m. U' U
5 X6 _* M6 x% m5 K 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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