1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb1 T# o$ F! h2 D3 m: H* b
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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" {% R ]$ _( |4 B5 ?" _5.39.217.77:8898 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% h; J2 g* T2 z& x$ |
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇+ V9 k" }5 G5 t+ j
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4、枕頭要適當
2 {, `7 u- A2 [. e' w) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G% ~/ E7 X' k9 E/ C5 W5.39.217.77:8898 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。, z6 X8 B! H& ?
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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