1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇. `7 k9 q* d% j2 R
, G# o1 |* r6 U: U+ b+ B6 p) ltvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77:88988 |% ]$ e& E. y' w1 Q* j& ~' e/ n% j
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2、加強鍛煉" \1 [# E9 z& F/ \' z& D
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇; q' D% b# P/ |: B" M
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4、枕頭要適當6 } v! q; W( a1 J+ ~
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。* j% K. U8 z0 K- i9 }
- w; |0 c( O# y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb( S: }9 H. j, y" ~* N M r
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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