[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜
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" o. I8 P5 n. I* M! d! P　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
, t+ t% Z1 k" D. E& vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 |9 _, ]% |( X
　　2、加強鍛煉
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# a; ]( P" {1 H8 w( utvb now,tvbnow,bttvb　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.77:8898  I9 X' ?! E8 C: S$ m" q1 m# [
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　　3、睡前別飲酒; D5 H. H; R  @0 i' U$ e9 n+ a

; m$ E; B0 e. b8 a- Xtvb now,tvbnow,bttvb　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。: {! L1 F% [4 B  r" u9 g

, V( N; S& z- G" O4 X' `tvb now,tvbnow,bttvb　　4、枕頭要適當
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　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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　　5、用加濕器7 Y; c/ \/ `0 E6 O
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 Y/ ^4 H  r

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icipuzzle

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

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　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。