1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb3 I# ]) n" u- k. B
3 k6 y A( q [4 W4 s0 k: F/ C5.39.217.77:8898 2、加強鍛煉5.39.217.77:8898# a! Z& @. X& |7 w
0 {3 T3 ]! A2 ~; V! z: f* ^: M 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 O6 N' X3 z# f) C/ T5 }
$ ~* f. D9 D8 T: z0 u5.39.217.77:8898 3、睡前別飲酒* x* ?' X( X2 p; f
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.77:88981 i# [ O, O, _2 O" Y
4 T, o8 g+ U/ Y+ d. w. V7 } 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5 p2 G- q- b1 j( t$ n 5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! n4 D; J9 \& q
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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