1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, i5 ]1 O; [7 N3 D% u$ o4 l
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( ^& h1 |! q$ x t4 R5 Q5 c5 h
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇: p+ U4 d% t3 `; t, \
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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9 b7 S6 _# x6 k J: P5.39.217.77:8898 4、枕頭要適當5.39.217.77:88989 Z1 h; X/ E* @ A. [: `1 @
3 j! O: ~& E& [! f, e! c4 @tvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.77:8898. A, b4 `" u% b& R1 i% `' k
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5、用加濕器' x6 u5 U) d9 T# e V+ j
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb; C0 o1 T2 G% C& e, _; ?+ C
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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