1、睡前吃蜂蜜5.39.217.77:8898 i( v9 Q- f" ?' m5 Z1 e
. g L" d3 z1 q+ `- c$ Y0 b( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y; ]. R6 G' ~ |* P5 R
; h8 Y. l& B* b: y/ r 2、加強鍛煉公仔箱論壇* T. j0 e$ k* O# e
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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6 R% Q. g: [* k 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇# V& k! h5 k% |) U: C' b4 a% l
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4、枕頭要適當' p- g. Q0 Q+ h: |* R5 ?0 f
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.77:8898: m4 i7 a% L6 [9 h* J0 x* ?
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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