1、睡前吃蜂蜜5.39.217.77:88982 P8 ^; M5 s5 C" p# K& f3 q
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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$ `1 a$ i8 {% W6 E( i% f1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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P8 D6 D" f6 P- D T公仔箱論壇 3、睡前別飲酒5.39.217.77:8898- c3 X1 _& n8 A- `$ ^1 Q7 y8 }
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。0 ]1 [$ u: O3 z: a
) \! n- `1 t* ^; B( B: }tvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.77:8898 s N; l5 T; s' G
2 [# ~2 W3 i( B* A 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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