1、睡前吃蜂蜜
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) _! j O& b' T5 v+ [2 e 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m, i s7 S7 v& a9 B5 @
8 c: Z" u+ _, [' P9 ]6 |( J1 h8 ]5.39.217.77:8898 2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 V9 t, }3 p A. p+ z" q C5 L
) ~5 [* Q! v: ^+ I- q" \$ X: R! t. v5.39.217.77:8898 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇 R3 A: A8 o+ H0 Z& Y
$ N: J5 L; Z. U- c ntvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒公仔箱論壇% V/ s) |+ V8 l# A
. q6 F H% p8 r; z/ a- Q9 Y2 itvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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?6 ^* z) t: S3 R5 i 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.77:8898- l' L, P$ M! W! r$ E A
' M4 `& @( P f5 g公仔箱論壇 5、用加濕器5.39.217.77:88989 i% @; ?2 q! P2 t$ v- \/ j
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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