1、睡前吃蜂蜜
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: w# n% n" i9 F H 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77:8898* t2 Q! U2 m( J4 |; t
! V( L6 M4 w7 y% g. @" H# n4 i 2、加強鍛煉5.39.217.77:88986 Z9 ^- Y9 {9 ?! H3 g7 z$ `
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題3 i" ^1 H( Y/ E8 Q$ b0 E
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3、睡前別飲酒! z3 I- i" A+ g& G) [4 q* e* d3 F$ e
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, e3 U" a+ |5 |: d( q
9 i$ `; `; P* U) }0 D* _tvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當, \- ]" l: w) h" y
7 b* I( \9 k9 I3 Q5.39.217.77:8898 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器5.39.217.77:88982 Z: K: K- H6 @" p% }0 f1 v7 ?, F
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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