1.晨練5分鍾
/ R6 T# r/ E1 e1 X2 T7 _5.39.217.77:8898起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
& `7 T2 b( R( z6 z' u$ u) A( ktvb now,tvbnow,bttvb
5 T- ~ z" p h) M0 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
: m M# V8 X4 [# Etvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 $ r6 r4 _0 I( G
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
) N9 p6 d. Z3 v" w8 w( {5.39.217.77:8898站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
, n' P* e: M. x* I' j3 \4 l公仔箱論壇: h3 H( g6 G d t, t9 q+ k- e
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u" l5 B- p* M8 |
3.邊沐浴邊唱歌 1 r4 }& E; o% i; u4 ?
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
, D; ]9 n5 y) X( L& M: q4 H9 Z2 h, X7 h
" X" I" j! H; a6 c8 S) i# S5 A公仔箱論壇
0 f6 }, L6 m: ]. X# \4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb1 M" w9 U3 X. a: F1 |( n; U
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }5.39.217.77:8898) F. J- r6 `2 P& i/ y1 R4 k; n9 u
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
: d" r1 o, _8 O( O! C) y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ T0 B& m$ y/ h) j+ X
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
/ `7 R3 A d3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p9 _3 A4 h% Q3 c0 x U0 `
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
1 u7 v+ z! p+ c5 G8 [ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v公仔箱論壇# G/ }7 o( O) w( A5 ~9 q
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% g+ t- h# y
5.39.217.77:8898, W& y N1 _3 C! p ~0 q% o
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `" z( Y8 p/ A; `3 j: d; _' H
5.39.217.77:8898% t/ ?( L+ E6 ~1 _, B6 a
5 X2 k: O) E& a- `tvb now,tvbnow,bttvb# \2 ~8 C- ?. _& B x
7.午后喝咖啡 公仔箱論壇; P N/ g( s% x6 L) B: L/ `; w
5 n' P+ `- I/ ]) O公仔箱論壇+ O2 N6 u9 J. p, _9 J% R8 E
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n公仔箱論壇1 C9 G( I% }+ }# b
4 v8 r0 g6 N8 z
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb+ j. k3 x2 j' T) `, B8 A' p2 [6 L
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |, v% C: F! s7 G+ A; o; W- \3 ?) g
% Z6 m( g3 U- U3 J
9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb" {" u9 c4 q( g; P( | X! }
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
& M- |" e9 R" C
" B" r6 X( n# v2 p$ F, F0 M5 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
; G* X) k8 ~5 e1 K) ~7 f q K5.39.217.77:889810.張馳結合
7 w5 o, h( L) P9 P# f& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _5.39.217.77:8898& m( X" e j0 e0 G7 G8 Q0 {
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
1 s; e+ @# J; @5 Y
5 S& S/ m' r6 D3 S& ~tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N公仔箱論壇/ G- q5 p8 l, l8 f! h* Y& I
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
0 r. ?* v( j, p7 M6 j公仔箱論壇4 m% s5 P( r/ s$ r公仔箱論壇5 [& I; z ?( F5 `! C
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
* B, |8 J" k! x2 z+ p( i2 E! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F5 ^; w# }; R( A/ [' m3 H12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 Y/ Q1 J" N |4 n
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
- y3 C7 K3 p. J0 e% W9 }" s公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& itvb now,tvbnow,bttvb# _* N2 W; m: `/ g% a$ U# Y
6 S6 Y$ T. H0 I" }, W
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I6 u! J7 \5 z* y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b公仔箱論壇& z, w, `& m1 X4 b! r5 x: L
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 i. K8 h+ C7 P1 G+ ?& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v5.39.217.77:88981 }8 A; H/ I, h- A/ c( Y: Z! [; L
# Y* c" ^& T# G. j D
14.打坐
' |, |: c1 t) {3 e4 I- J) n公仔箱論壇0 [* e [8 h# `
9 K. m$ U2 ^2 G* q; A7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
* Q9 M% j) F0 n2 ~0 `; B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k6 o7 N7 i* a. |* u5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: x5 y4 P) l, P2 J8 L
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
* k# j2 D% R3 E公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
# _) R: m. g8 z哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
7 I& ?7 t/ r, {" M, E, S* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g& k# ]4 W5 V, `# v# W16.午睡20分鍾
# Q7 W Q7 \& w3 Q% Y/ r) ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z5.39.217.77:8898 ^0 H9 N# O9 d, F( [
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
, ^1 U- o1 W: t6 m4 btvb now,tvbnow,bttvb5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
% p4 e- N( h) Z6 ~, O9 ]1 f+ d& ?5.39.217.77:8898
$ N9 S0 A" O7 q1 x/ o P5.39.217.77:889817.補鐵
* ~; j6 w, [+ ~8 r' |+ j2 e) v公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' ktvb now,tvbnow,bttvb8 _$ a M- q2 R, Q1 e
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
" `$ p0 g. m! m! U3 Wtvb now,tvbnow,bttvb) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 q8 ]& d; N' e! T4 l; g- F0 ~
5.39.217.77:8898( C" V& w2 x# o4 Q/ s9 \. Q
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb0 i+ z+ g$ v+ c8 a3 z1 ]# r5 Z: ^4 S
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }tvb now,tvbnow,bttvb) H) z- K; i* T; ^, X7 r
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
8 F9 w' K9 w1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
# z4 r3 t5 r5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G u' U! b7 y* d n0 \
19.芳香療法 5.39.217.77:8898* y. K) d5 |; T0 d, y' G; V
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ }& \ A3 `8 D% J( j
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j S9 m X. H' }1 Q' s8 \+ `# t
tvb now,tvbnow,bttvb# n: B! D- A. e' T0 L$ X
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb- O7 o$ D/ B* d4 ~4 {0 x
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 " k3 v+ V3 D+ z5 x4 ^
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y7 q3 f6 z3 T; s$ X, n" S# a8 Y
: k" n" J3 k) P; t6 u7 @5.39.217.77:889821.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
8 _1 T" C" C# w% ~* A @! M; R多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
: X- r0 _: ~/ H, E( S% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) q& j' T% y' _& N2 {
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
0 h! I( U( @$ }6 I, K公仔箱論壇美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
! S; I! e, n( \; Y) B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 s$ c" W0 a' _1 Y! r9 {2 T& i
23.控制酒量
! x* f, x. @; Q* X# H0 [6 d公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! n1 o! @: b3 P, q# H9 j2 H) k
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb9 j, K4 E; g- Y1 ` w( e" T
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" Gtvb now,tvbnow,bttvb( b8 a3 M' K& k, H7 E/ {
! O+ ]# r, b& V( a$ e K, N
24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 g* B1 g f
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
/ `4 I, m7 E6 ?& O+ }公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k7 y) P' Q- ~& C. A
% r1 Y+ E' D: n# S" Y/ w5 Btvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發
4 {" y8 P: y. \- j5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E公仔箱論壇( X: R0 K. v* Z& L0 B# w
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
