1.晨練5分鍾
$ @) P/ W+ N5 Y" z& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇6 \0 [& k B5 ?- u" T1 G6 o: @+ V" c
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2.站起來接電話
( Q/ n9 ~2 k2 u9 ^& x% a- M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T公仔箱論壇$ V& c3 h. n+ Y; D% e0 i1 Z
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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2 y5 S% f+ L: _, K. G5.39.217.77:8898tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
. t" L" F7 r3 U! \3.邊沐浴邊唱歌
7 y3 v/ ^9 r z# Y& C$ S3 c8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
: l, ~8 v) @1 }8 q$ c, _, `$ @$ e" `公仔箱論壇: q4 H9 Z2 h, X7 h5.39.217.77:8898 Q' Z- `# s' }) h( Z% n. n6 x( U- t9 R
, c( J6 J9 w- ltvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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! t4 W- [# H& Ftvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 J1 \0 g' R9 j4 T0 o
; p) t6 S* R1 v8 Q公仔箱論壇5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o* H; }5 |6 @8 d/ e4 [
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1 R+ f8 O) g1 X美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p& P% O& O* c) R2 _; K
+ \# J9 U0 e" @ ^即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 E" E; c( j" X3 k+ q+ `* D7 p
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; b8 y+ g* P N/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- t3 N! D. o& c& e
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2 O1 Z l, n- |6 ?! N; Ytvb now,tvbnow,bttvb午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n; P. h B# b! X% C& Y0 w* A" z
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
- S6 a2 T6 p8 d1 V) gtvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 T% L3 i q9 e, y
1 {% W& {. o3 Y* \5 s( {3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
* a% S7 c' _ U! Ntvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
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- @& l3 u% G' q3 D% s10.張馳結合
& V7 F+ N& {/ K2 Y0 I* Q: @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇; Y3 S. i% D* Y* ~* [ I, S
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇8 R% c8 @5 Y, [. m- Y) w) C$ q9 @" `
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11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb6 w1 \! r2 g) ^, l, Y
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ { [, h1 b9 L9 q
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12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^公仔箱論壇2 [- C/ X. n4 `) ?9 U) q0 F
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.77:8898$ X5 v# ^6 P7 }! t ]2 b
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
7 I% g8 e% O- l# E4 L7 p# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( btvb now,tvbnow,bttvb# L W! O: C- s/ Q# o/ A
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
0 G5 v( ^$ a, ^. [+ b- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v* c9 c: N. Z0 _8 p8 W1 L
& R" Q' J [" r6 w2 \6 [8 }/ h公仔箱論壇14.打坐
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早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇0 ^- T" S! {' a: h6 G3 E) ^
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
6 @! G6 F7 {& K3 ~! M5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k公仔箱論壇' A' F; R# |# M
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾
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, L0 Z9 B" k- `$ X& w3 E" r5 d% L8 E公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 5 @( {% c" F/ D8 L8 r
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) j6 o- m8 @; [* }/ V17.補鐵 tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 {: X: w9 q
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
o# V, h" N8 v8 Q- z# X9 r公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O5.39.217.77:8898; n" q3 g" j/ n$ n9 ~( j2 U! E0 r# C
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! p* m, E& @! H) s! V% gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 g0 d5 }' {5 I' E3 M
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d8 Q4 p, X; R' U; m/ s
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; [8 L, E8 Q! ?' ?, Q男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 5.39.217.77:8898& d# ]0 z# ]( J) N' C5 j
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- ]$ R' B0 W7 ?$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) Z1 s6 O m. g" S) r
19.芳香療法 5.39.217.77:88987 {: X: I; ^! B6 D. k( `
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
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20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
l5 L. v e7 N0 [+ k# {笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb. o2 W% A% H9 R
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
+ l1 j1 h+ r, b6 {6 ~6 C# e多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D5.39.217.77:8898/ O! ]& q4 x3 G s3 \8 V( e, w, z* V
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# E8 q4 W, E) `1 x
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
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0 ^+ p# q3 u( Ktvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 公仔箱論壇8 X/ Y2 Y) w; s1 J) B
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2 x/ B4 R0 J1 p( m* J/ Itvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 _6 j1 `( u! o" S) j
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$ V+ G/ r+ v" U% q9 E1 i24.調整健身時間 3 q$ a8 O" ?1 r: i4 m3 _+ z
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
+ |) O7 K3 t; i4 b- Z4 c一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k公仔箱論壇% j& g' m' x( b2 s' E9 F% C* K
n" a0 B& T' V" L( @tvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 公仔箱論壇7 D' b/ T$ w0 a1 t2 F
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
- r& F9 h0 G6 C1 p: u假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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