1.晨練5分鍾
# O% [* V% @" I# j9 b公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 3 J/ ?0 d: G3 ~( Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 C" L, q' \9 U( B
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
) t0 S5 q# X) s$ R- ?- N& ~- N5.39.217.77:88982.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb" S7 l F/ f; l. C9 Q3 E: y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
; ?9 y$ f" j: {1 |5 otvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 8 J g3 p( `# e( {+ ]
3 Z* b: c1 D" ]$ _tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
7 a+ i: w, Z5 E: d+ E2 K4 R5.39.217.77:88983.邊沐浴邊唱歌 公仔箱論壇+ R, \' r5 [2 z' \3 g3 c$ h
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
3 S! ^! C9 B* f/ {$ p公仔箱論壇: q4 H9 Z2 h, X7 h
1 s {! Y/ b- G- y z' a$ x3 o
- H% |4 p0 z' K9 v4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
4 W/ a: ]* I" }! E5.39.217.77:8898- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
1 u* X; g8 q% o' J& ]處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.77:88987 K: r4 M( ], g# j5 {' T7 R3 z) \
/ G( P4 M0 k+ L9 O! f8 l3 c5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
# g# Q1 u( j, Z8 B- |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
9 J" W& f& x9 W7 v: ~美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 P7 O) C+ a2 r3 O0 Z
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v6 Y. F7 y! o; P$ {
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p5.39.217.77:8898% K& t# o* x" O ^ i" J
tvb now,tvbnow,bttvb* b0 E7 @9 v5 x$ H5 [" [
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 W5 v& Y/ X$ A. r& ^. s( R! E
. [- D. \4 g- ^4 K% P* u8 K
5 X2 k: O) E& a- `
: A* [' @8 M3 `. r% T, w5.39.217.77:88987.午后喝咖啡 , d, q% v0 `% V4 _$ T: F- o
5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.77:8898- {- l1 Q1 k; m
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b7 j8 y* Z) d+ y
7 Z! x) c& U+ [% ?8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
, F# v. Z- S: h( q3 `tvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, J' y( x& ~- G* b7 S( r
公仔箱論壇7 O* ?3 N5 B- ?& x- @
9.坐有坐相 : Y* D/ l$ x; T9 D
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇+ Y: Z3 h2 `5 f" E$ @
公仔箱論壇8 x. C# j$ ]( Q: @8 o
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l1 e, W# v1 U" }& S8 _5 S/ D' V
10.張馳結合 1 @# r9 V2 F, y& m" i# J6 w$ n x% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _5.39.217.77:88987 G2 A' T, j$ S1 s+ z
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
$ O8 @* ]/ I& N1 `, P( S9 K8 P# `5 U
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N% |' \# u) E, V+ @$ r
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
1 z% r- ?. {4 F$ t" Z# ntvb now,tvbnow,bttvb4 m% s5 P( r/ s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ e$ u1 G2 [- p0 \
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z* V$ B" a3 w* k2 M( j8 v
/ P# j% p/ Q- W2 L7 O' V6 Y公仔箱論壇12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
4 E, o) ^7 Q8 G1 Z- r. `& K公仔箱論壇一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n公仔箱論壇! j" q3 K2 ]; g/ @7 s, W
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
$ V- B- T, a" h2 I( [0 r3 S' S; t
2 p& B& R; U' W5 }% W) t# @ w13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
" Q0 H F/ E" T8 ~! qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
+ I+ O- \2 N4 x+ j. ^公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb% v8 u$ U/ B$ C1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
# f* Z4 H4 H" _( F- B# a1 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D }; }! R q9 u, }: P
14.打坐 公仔箱論壇5 D( S" s; J( ~/ {$ J! }; _6 X
0 [* e [8 h# `7 x' A/ \: w+ |$ y# l. J
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c/ c$ E- S7 j* I6 f
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 ktvb now,tvbnow,bttvb( f$ X; k% K3 x
5.39.217.77:8898, U, y2 a" T+ H7 j" j. M9 [4 {/ A
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~5.39.217.77:88988 Z; _2 L3 G: D4 ^' W
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
: v5 I$ v1 }( v- `8 h$ A4 Z% H" h, }$ i$ _公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
1 `4 Y% R8 j9 ^ J; B; e5.39.217.77:8898
- H2 P4 |3 F3 B0 f16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb R2 C+ o% E: p8 K2 b4 e7 g9 s0 ^: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇" Y3 D0 @0 P; u& i9 z# u
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 + ^3 R" L4 F5 Y# ~, h8 N0 b
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
. g+ F0 Z* H5 H: j4 \3 Y公仔箱論壇5 v; U# A3 x8 `( W% N# h0 Y4 d
17.補鐵
& A; }. z- Y, O% {. f公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k公仔箱論壇: A L" [% ?) d- j
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
4 a+ f6 @ ?1 ? U0 `4 m- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a: o0 V8 L- r' @) {
; G; B2 Y, r( w) G18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d2 m: W5 l4 R+ ^" X3 [" W
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
$ q, D R0 M. d/ @) \1 b男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
3 `& T- `" r* n5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* u" Y7 o' E2 _0 R! X( C* t
2 W1 S5 p. V3 j& c$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法
4 O7 O! E/ y; y" [$ b/ L! ?! k; r放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]& K; `- Z4 ?+ S( b2 @& ?4 b: m1 [
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j, G+ W& }( e- d
* z, R/ G) X, }4 D8 _20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @/ `9 Y" b* J3 m* c$ h5 {
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.77:88989 r. A6 e4 J7 J6 A# d
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
/ o, } e; c9 y/ H ?! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* L$ P3 L) \5 `
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
i( M/ r# r& `/ a! {( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D公仔箱論壇9 l5 C; j8 i2 z6 @4 I
) C7 G: H: @: ^5.39.217.77:889822.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K; K( a! c4 R" v! d4 n) g: N: L
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 y p- W& |+ B* A) H# j; \
* `- R) g) Z4 Q, x5 N8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 y2 L d% e( p" ~! \# q' r) T
: u0 I4 k1 M0 l! n
o& f2 o" U( o- L/ P6 e酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }5.39.217.77:88986 q4 o3 p6 ?6 z1 n- _2 j" P& O6 H
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G5 N' p: _8 f% Y. g
5.39.217.77:88980 l3 Q! N/ _, m
24.調整健身時間
9 O; H9 [; f" w# h3 \& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
# p" l; W9 m5 e1 G2 U2 I公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvb now,tvbnow,bttvb! D3 V0 [" X: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ `% L7 x/ y& F4 f8 o N. k
25.睡沙發 5.39.217.77:8898% V) D$ L8 D& F7 A" @8 p
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Etvb now,tvbnow,bttvb5 G/ a* F2 p+ G5 a
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
