1.晨練5分鍾
, w, m! m" r2 B0 ^1 t% J起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2 u" e9 h3 u b$ c公仔箱論壇
$ j* U3 V/ J+ \: Q, q W- w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 y- J' k, R
2.站起來接電話
# g# l1 \- D$ `, d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
) z* O+ }4 W# j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 G+ [: Y' O1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 X/ Q2 B% L f( {- Y9 o2 q
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
+ f+ M! P2 }6 z7 p, U# a: N' a5.39.217.77:88983.邊沐浴邊唱歌 , K3 k" e/ S0 D. P ^1 r0 E6 r
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.77:8898* o1 Z0 r7 h+ a
: q4 H9 Z2 h, X7 h8 u: G F# s, W' c2 ?6 a; l6 I
% B2 e6 v2 U8 L* d# h% _公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
. `2 S3 l) `. h! K; [. Y/ [$ @% Btvb now,tvbnow,bttvb- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
$ L' a4 Y- m- s! rtvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
7 t% Y" C" \% \+ B/ u/ T9 r公仔箱論壇5.39.217.77:88983 R$ \ n/ A3 `8 U
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇8 ?# P5 M; t' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* u0 {1 D+ W. ^( Y6 D' W9 q
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5.39.217.77:8898; C# n0 s- p8 `+ f+ W
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v" @6 ~. c* E5 H5 h9 K
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p6 W1 O- e6 U; v4 l8 F5 T
, B, D& ~7 k* N0 o# e' o
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
|- \, ^, j5 P$ x3 s7 d/ p X+ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 K, j h7 G. F% S4 c' _* o# s3 N
5 X2 k: O) E& a- `
; z1 o! i+ J, Q8 t. F, m3 X" C7.午后喝咖啡
' R% H' K# n* U% p# |2 k; g) F5 m公仔箱論壇5 n' P+ `- I/ ]) Otvb now,tvbnow,bttvb M2 @' @ @+ D( Y9 f
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
2 l H3 P' W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }8 e4 g/ Q9 c8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇' n. p, S: `: v( a$ q+ P) b
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |% E T4 S X; s/ _3 k( e) A) A0 T- E
7 q7 w+ |; Y' H9 l! Q: b$ @- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相 公仔箱論壇$ M5 H* w4 Y( e* B2 l
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
/ J4 Z# |. `0 V. N; H" B% O* l8 U公仔箱論壇
% w1 p1 z& ?) h3 |3 D H: `tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# J& N- C: a3 a/ |) @
10.張馳結合 a. ]( ]5 u! t6 R, x3 ~2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
& Q: k$ X, K3 \工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
4 Q( m3 x( C! A3 j+ B, |5 h# G公仔箱論壇. [$ C: E. o8 D3 v2 o& ~
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N/ b0 }/ i/ p, B, G. X
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
+ ^2 r/ C p. O: E7 ~ y0 P7 e! }4 m% s5 P( r/ s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# i9 F. }/ J7 v F' O
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z公仔箱論壇" f- [, I) n( b9 H( W' T; D' o( T, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, E) y8 ~( i4 E7 {! s2 g9 |
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^tvb now,tvbnow,bttvb' c, Q% l* h8 k+ F( \6 v; x' q
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' X$ v& G5 x1 \& O8 r
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i公仔箱論壇3 q9 J2 r9 `* N$ [8 g( p
tvb now,tvbnow,bttvb1 x% ], S# K( k5 X
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
) Y2 C7 D- L) M0 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
1 U8 \& e" y' T! |- n& I+ G0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇0 Q X- z2 N* W3 q/ v5 s8 O0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v3 [. j4 W2 S3 m. ]% P, }6 d1 k
/ i* A5 J3 `9 |3 \3 e+ ]
14.打坐
, Z R; n4 R3 {6 [ R5.39.217.77:88980 [* e [8 h# `
5 m( I% E9 {8 @ \8 I, \早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
5 ^4 G( S3 J2 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k) O2 N5 T0 b% Q% q8 T
6 a6 @0 a ?) _$ e. l公仔箱論壇15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
% R6 W" f* E+ C4 d' ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k公仔箱論壇2 p4 F4 ^ n+ `) U& X& Q. ?, D
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
. b+ O+ n- N) d" {0 X7 D公仔箱論壇
3 v) @2 q9 v* W, Qtvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾 公仔箱論壇: x, @- N$ [$ t g: I! E$ i) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇! l) l8 A1 z2 V: s G+ {
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
9 S3 o, Y+ a- O( u5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
* v, C1 e+ m3 B+ G1 y公仔箱論壇
) J5 M2 X3 e1 V, B5.39.217.77:889817.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- v# i9 U4 M& y
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
0 c2 E2 ]1 z" Q4 b. `" n如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O1 `0 Z4 w7 C; R1 i9 V/ |
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
( z2 y& S E& F" J' _& }# [2 b/ `# ^5 [/ N1 e" Y' k' i5 V" i
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
: v5 @9 Z( K* Q/ U( E1 I9 q3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }( x5 G# V( G4 |6 {/ G
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
$ ]" j: h0 o7 x% d2 [# \5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
O+ u+ e/ z; k: V/ D& wtvb now,tvbnow,bttvb
6 E* }' C, s5 {: @ Y6 j8 A: d9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 1 a/ c6 U0 Q1 d" Y5 w* H' l
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]; a$ H5 I" H: X) J$ P
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jtvb now,tvbnow,bttvb0 w8 v( X% j, Z0 I7 s2 P+ K% } s
, b/ c, G+ L D
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
; V& g" m, h! I9 a$ O% F, R7 }" T& Z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
5 s: P |6 L9 k$ o/ `! |% ntvb now,tvbnow,bttvb- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y5.39.217.77:8898* j3 H2 {( k% ]- |% \7 ]# Q* }6 U
( k9 K. v9 W* m! O% `, t公仔箱論壇21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
/ G! E: Y+ t8 D) L f9 `多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `4 Y f4 f% O2 i* d. \# J) O$ m
6 m! ^; N0 G' Z
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
! ~5 g. E2 G1 \5.39.217.77:8898美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
+ \) U3 m' g7 i5 T) L. b* }1 Ftvb now,tvbnow,bttvb# t" \* v7 a8 P
23.控制酒量
4 E1 b. W, s# W# Z" Xtvb now,tvbnow,bttvb: u0 I4 k1 M0 l! n
1 g5 Z; D0 [2 n+ S, c5 m9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }2 p- ^1 u% K5 r3 V. V; L$ t' c3 ]
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G: b2 i; `; e6 n+ v" o+ Y; s& W
/ g8 ]& w6 x! [ r- l7 h; h6 @24.調整健身時間 5.39.217.77:8898& R' Q! A+ h/ s
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A5.39.217.77:8898: S: z# a, X r# f
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g0 }- r" {0 }5 q) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ z. C# J7 `& c
25.睡沙發
. B) T% @, ]( f+ H7 r# z, @1 Ktvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Etvb now,tvbnow,bttvb2 P9 M6 P0 O- A4 Q
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
