1. 地瓜Sweet Potato
0 p, Q7 h8 ]# T" M: x% R) V+ R8 qtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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3 m3 h8 }! [2 M- c0 O3 ^5.39.217.77:88982.綠豆Mung Beens公仔箱論壇5 u2 z* w+ F! U7 ]
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb e& i5 Z& d$ V1 z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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& p& y, g, g% }! U) T) O! S: Ltvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
7 ]; U3 t6 _% V5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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% @3 ~/ E) b" n+ @7 }# Y( Dtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
( n% w. ]7 M* F7 }, V* }2 C5.39.217.77:8898不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( F% Z( s ?9 |& u* @
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6.糙米Brown Rice0 c+ D" L/ M$ }- G, O K% o" G* O
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
/ y5 n3 T9 P7 X$ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 |. n% j; S) |- L
6 [% _6 o3 R( J- G% }tvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 I9 w2 R* g& Q
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 $ R3 R; E, D9 R7 p3 M
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6 B7 K- r! @+ G8 h& P4 Stvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔Carrot5.39.217.77:88980 J) [" ?7 Z! D3 @% P! q0 j
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb; p# }; B& N, }. E) G' c
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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, o* n7 u/ N3 j/ e4 @' l5.39.217.77:889810.牛蒡Lapp
3 l- I3 ]+ y5 C5 x7 b5 E2 ]牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
9 K9 h4 \+ }" Y) l% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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5 z) P" a* p4 F y) E; i% N eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 w/ U# v- a; \6 g
' }$ e: f; }3 b- n! r12.洋蔥Onion: w% q d; N! T2 w' h
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* O" |. |+ L: n; m6 F- v
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+ c! b* @" G! _5 b: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root
3 r4 Z1 J4 H2 t ^- k8 `. o; { w! v [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 [# g4 }& h9 U; i6 `( i
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+ `& c' x' H/ h5 R: m. f! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
# W/ [4 q7 S) H2 k' r' \" q+ utvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* {( R' G+ U$ V( k5 I2 Z& O
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15.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb9 [. K3 K+ Y1 Z, _/ p7 Y, v
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 G3 z& u, \8 h& c* K公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
; i7 V/ X2 \0 v* O6 Z, Y3 |5.39.217.77:8898地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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$ f/ L! N1 I7 \# a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. h5 a6 ]: R: J P# \
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 T" O* ]5 O, I' ]6 z) N/ c
$ h7 |( n e* D& {# j3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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18.川七
" R1 i" u1 K% z5 y; V( M0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇1 w: q n7 v. z1 |# h
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19.優格Yogurt
! Q( \) b6 R% G& u/ h* |( k+ s含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar
) x6 z0 e Q# Qtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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