[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; q1 x9 I! k

tvb now,tvbnow,bttvb( z* O4 v9 g" t* E' x
7 X7 W) u" M/ l( G% v: I
2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5 i6 D8 q: m9 u# j. J
3.燕麥Oats5.39.217.77:88986 S' r( o# X5 ?' ]5 Q
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
tvb now,tvbnow,bttvb* |- y7 d) T5 B- `1 j, D, N

9 M* O* @) k/ ~  l( V
4.薏仁5.39.217.77:8898" J) o) a% @) ~4 W1 \
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, @2 a4 X$ N+ r9 f' m; q3 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 }) I* j3 G  l- D& v
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, @( F1 F8 A8 F! t% h
5.39.217.77:8898  L6 A" {% `7 ?2 j* r
5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb' A2 Z; c+ K1 p1 k/ p( N0 P/ Y
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
5.39.217.77:88981 M& \6 p% i) j( ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 E" \, q+ d: G3 M4 b% d

6.糙米Brown Rice2 [" E' B0 \$ r: x
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K) Y7 z, l( f! P5 V
5.39.217.77:88986 R. R$ E0 b) ~- Q" F
- [: Z& Z+ A2 ~# T
7.紅豆Small Red Beans ( x  T0 v3 t: \/ Q# f

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T9 S9 G  j1 W

+ W2 n7 w! b, x
8.胡蘿蔔CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- T5 n3 O+ X3 u' H
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇+ K! ?" I" a" e

* g9 i) t$ S% z* M& X5 w, x
9.山藥Yam& Z8 D+ r* Z2 [7 n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 5.39.217.77:88980 x: y- I- ]- M- q: g

; ~( Y  I# }  \5 i3 H7 d! D* ]

10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% J+ N0 Q& G- _
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇. |: L! V9 k$ w! R2 z
公仔箱論壇5 E( {9 b  i/ s4 A' x) E

11.蘆筍Asparagus4 |& X! x' G* \4 M! h8 M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
tvb now,tvbnow,bttvb1 r- j3 |5 m5 m7 U. C4 V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; P0 K( c# Y! w) d& ?
12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ [" k1 f1 K) [% e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

5.39.217.77:88983 j) y* e" R) k
13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb% i+ C- o) K# d' d/ |1 h; q' T
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。公仔箱論壇- F: {7 v& o9 K/ L% J' W- `/ N
公仔箱論壇, c! V6 d8 P) W/ t. i: n% m

14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb. G$ R: S  ~" t9 m4 b
5 S# ~  u& l7 U

tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 P8 Z, [" I4 K& B# q
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇8 |  a" G% Z+ e0 {
tvb now,tvbnow,bttvb, h7 r) D" @2 y9 |3 _
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# s& g( ?6 z& Q3 g
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^; o2 A7 W+ A9 s" G. L* s
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {6 N0 u0 I9 X) ?

tvb now,tvbnow,bttvb: s% c2 w. A# [# U! n6 O6 n3 C
17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 i0 {! ]% o' x: }" ^: R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M8 _3 S0 D" X- a( B( q* ]

18.川七公仔箱論壇7 r& Y' K0 h/ W+ x
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb) l- J6 }. Z, a' E' J- L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& |# z5 t9 V8 F$ k! M
tvb now,tvbnow,bttvb8 D( l9 A4 W6 W6 Y7 \
19.優格Yogurt0 W! M. @7 i" H, Z3 Q/ b4 V
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5.39.217.77:8898  }0 d, Z0 w) W! u9 Q

公仔箱論壇& S" L; U7 K3 V9 b; J: ~- Q

20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表