1. 地瓜Sweet Potato
9 O: J5 w9 w0 itvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# v: F, X+ J8 l; B5 V
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$ f7 a5 J2 r& h0 {, q2.綠豆Mung Beens
* O: \9 Z6 U) O/ A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇$ M9 B4 q, Q" @0 a
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb) I3 M$ i3 }9 @ ^2 W) b- d7 x# U n
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.77:88983 p' \! N; P" J h. I5 i, |; h
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4.薏仁
/ p1 m" N5 Z- s c( @可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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K/ M& L3 j* a, H4 o5 w5 I5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 W2 i' u% a( ?8 _" \+ G
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5.小米Millet6 P4 D, N! R i- W7 V _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
) j8 H1 |4 l* c; R/ htvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
. h0 I# M% x2 }( u5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% K! W3 S0 N B9 ^
+ B8 T* s# @4 t2 k& ?5.39.217.77:88987.紅豆Small Red Beans 5.39.217.77:88984 B+ q9 o ]/ k5 B/ o' J: u" D0 |
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8 k0 |6 }+ f" `/ W% |6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, t2 a+ ]) \, B
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- k2 w; }0 @* ?5.39.217.77:88988.胡蘿蔔Carrot
2 y) q T9 D/ y; V5.39.217.77:8898對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 8 m4 w. P1 d, j+ G# g2 Z. `
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) r5 c; k- o# @8 M/ T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam公仔箱論壇9 ^+ c0 \' j) b |
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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" W/ X2 k" _( e. B1 L3 ~8 t, A4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp公仔箱論壇6 N: T% b$ r! x6 p/ k- I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.77:88983 X! W* N! ^! O2 P% }: W
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11.蘆筍Asparagus
6 }) H) V( a9 Z; m; K蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 2 `" g0 J* k2 j0 E- c1 L
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12.洋蔥Onion
+ m. w! U. J& x/ P9 ^" _! ?* R. Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root5.39.217.77:8898$ k' q( s0 C6 F( a" [, q' x q# d
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb7 ^' L4 A/ J8 Y3 \* s
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) W, U, W9 o L. P& r5.39.217.77:889815.山茼蒿
8 o& B4 h8 A1 w; f- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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, O/ U+ l; ^8 ?; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^ [" s! D& _( L* W: _" O6 ]
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
% K0 v6 P* I$ c" n9 A公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 公仔箱論壇) Y2 r5 g t3 i$ c
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
# U, ]# W6 Y) `' E f8 |0 s6 {2 g含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 W5 P; F, N& C! F. }9 Z
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" h; b; A( g9 p) u5 Y m$ V18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 d* _! `' ^% d2 [
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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' E; `" l0 V6 v! `0 p. A% i公仔箱論壇19.優格Yogurt% V( @9 y, _* q4 D+ k: m
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb! n: h4 Z8 H% y+ W% q G; K
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有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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