1. 地瓜Sweet Potato
+ U- u- ]4 b2 h$ @ V公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇2 o; [# ^1 ]: N5 m8 |8 B3 t
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 c5 z2 Q( z& y5 T, i8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n/ t& N' f- @9 |9 T' R" ctvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, T6 ~: G2 H5 v4 j7 ^
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.77:8898, V* h1 j5 m$ H9 j+ R- u: \
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4.薏仁6 \( Z) z( |3 t7 F2 Q8 ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- P8 [0 j( }4 L- S. y
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5.小米Millet
" i8 I5 W, _6 d& w( f2 g不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 $ x5 [8 b' f" r V( p. \
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6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ n2 }1 u0 ?" _) Y }
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y( P$ z. p+ G' ]( M
5.39.217.77:88986 E" e+ ^3 }% |2 o4 G4 o
: a6 j+ w; g. d" U9 ?6 e& htvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
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7 G5 q- v6 m% }4 Q: `. Y紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( {& V% X3 B3 C( j* l0 ]" k; k
tvb now,tvbnow,bttvb0 s! R' T3 O7 X: e& Z
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) j+ i( C) P! ztvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇3 I) U5 f3 B: }, x( v
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 q' u0 u; k5 P8 w* V) y: [9.山藥Yam2 _0 p; G' z& e' p* O9 A
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp* u$ T7 z# X7 [' i4 M
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 8 r/ `( F( a/ V. E* R: I
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* `: S, h: x4 \9 o8 I8 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% R, |8 i, S, \4 _, w( H5 W! @
11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" s* { T$ _$ @" `; h2 h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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0 [# J/ @) r' @' b0 R" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Onion
4 Y7 J: q% c8 S; O* s9 O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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' e" B8 t$ `/ y; E" ~1 B# }, c13.蓮藕Lotus Root
- r, ^* [( `5 |5 g! [- W- q9 g蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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, Z. J6 o& N9 Q- ^: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
2 P1 s) ], ^7 _) i n- A5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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+ n/ M* ?1 |1 \5 |& }: ]tvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿
5 J! D8 P! g' N1 c& P2 _2 P7 `% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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6 L) D$ `# U# w c% j# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 {6 ?) _: p+ v3 Y* G& a6 o5.39.217.77:889816.地瓜葉Sweet Potato』s Left
+ q) { Q9 Q( Q! O地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 5.39.217.77:8898$ m7 Y% U2 \ ]7 H- |! M
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& F8 C' G, B7 j3 o' j2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 ( o. M4 c: g, L% j
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18.川七公仔箱論壇( H, c0 p, Q' T6 q/ b
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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1 G# s; q8 B- N. R* A+ w9 `! s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b5 F+ I# V: D- T7 l# a
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19.優格Yogurt* A: ~2 W6 ~/ Z4 z; R
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇6 h6 B j/ B5 j3 N" O4 {$ e
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20.醋Vinegar
# w( U& E$ x7 N& ?( v9 K# Ztvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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