1. 地瓜Sweet Potato公仔箱論壇9 ~8 ]- |! ` ]) y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇4 t4 r( G/ \, z; l; ]. |
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2.綠豆Mung Beens/ G+ ~8 p4 f& @7 h7 }0 \+ j+ f% B
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 e: ]4 v" W; W; \. S- p9 O) K3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& a, N J3 S4 C6 z; A7 Y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
8 Q+ h2 A. f$ i/ O- k. t8 R0 k4 q, J; Y可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X7 p. I. P9 Z" N" T5 T
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: \; @7 {! L9 A3 Y9 P5.小米Millet5.39.217.77:8898& S: l x- n8 F! s5 C% i
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; U- I6 B! H/ M: t3 L
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6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, D: `1 g4 n" I' ]) ~6 T
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ K" k5 `9 H! Z
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# R3 B1 S' ?) V7 ]7 B7.紅豆Small Red Beans
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& C8 \5 \4 E! z" Ytvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
: m8 X3 F m: j5.39.217.77:8898對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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B# v# s! r$ @$ _9 u- r/ J+ H9.山藥Yam) v p+ [$ N( N! ?
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 g9 }5 h% M: m, L
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) v7 c8 X+ h3 | uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
2 ~: L! u3 H! z9 ^3 f1 p/ Y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
, G( R2 [5 H: xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V0 H. ] W L$ N" Z! q
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11.蘆筍Asparagus
/ r+ g: ^8 ^" G3 f) htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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+ f* c, @6 w% C X! d1 ]3 y$ W) Q公仔箱論壇12.洋蔥Onion( E. U" G0 P% G0 B: w
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root5.39.217.77:8898/ `/ b- v0 S, ? N) c* s) B
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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7 ~4 n, Z6 R# Mtvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish5.39.217.77:88989 U0 m& I/ _ I7 J6 a% x% c4 K
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.77:8898- q+ r( A2 ?% j7 k/ c& q9 i
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' ?8 T8 }+ h; n& S: u g* |公仔箱論壇15.山茼蒿5.39.217.77:8898. a$ `" }: u# t$ ^8 [. v
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 , X2 E( o9 X% @1 T: D% v {
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.77:88987 @6 E) J p# `. n4 t
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 & Y& g+ d4 F' l6 F+ x+ _
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
( G# n& Y- {/ [/ E) }公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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; l4 u$ |7 C" l( T h/ J; Z6 w18.川七公仔箱論壇: M* l1 Q1 F1 D( X9 j8 W' g
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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/ `( Q6 H) a/ D% j; O1 _1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 p4 A' K4 d* A# C0 v* U: r9 v
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19.優格Yogurt5.39.217.77:8898* W7 b, h6 |. T
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G7 S+ Z. b5 L
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20.醋Vinegar
7 `$ {; U2 J' ?tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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