1. 地瓜Sweet Potato5.39.217.77:8898( }0 z6 V9 q" x& S1 H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( C6 [/ M0 l: n" R7 g2.綠豆Mung Beens
: u4 Q- B4 q4 ]9 R% o" Atvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) o% W& ~4 |0 r# S5 K B
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' N) h! |5 G0 w# M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* A9 [1 K5 @* V+ K' q( o0 s
3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb9 [$ m0 {0 d+ D$ A! N1 p0 I
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
5 r; r5 L) ~& P: b! Z& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# |& m, N6 Y% M5 l+ Q3 z
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% ^( H# V8 S5 C& D. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁
; u8 m y5 F# U0 @9 A: k" e0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet
2 E( _4 ^8 E$ M) t: u' d! ?" l S不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice0 `- c! }. f; x% X# }
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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% k( W Y* i) S% B) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, |$ |" r, h; U# c1 x, _
7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
% H, |( t) e9 T" U, I對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb9 m7 P8 X3 Q0 K8 h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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$ Y% J# ?' t; `) B5.39.217.77:889810.牛蒡Lapp
9 X" T# P+ l5 d, H0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 \5 X$ H* S7 g( ~3 q. I. z
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$ ^, G8 X$ Y9 n! X# {; l: ~5.39.217.77:889811.蘆筍Asparagus
% `' w: P% }% w$ t$ S& E+ e公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇+ M) Z9 B& R1 f0 _
, P! Z6 y1 e5 h6 u8 ~/ w+ y htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 h1 r+ ^$ Y# d: I D0 S
. E* p$ _$ j, z- otvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
0 v* V7 ?- L! o' [9 |5.39.217.77:8898洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
. U4 {7 n, d1 L! p; m5.39.217.77:8898公仔箱論壇( W* L( L( E, E$ d
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# ]5 }2 X b9 [4 L5 o6 _9 N公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb& H0 i4 k' w7 t/ T
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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3 ?4 H) d) E: j2 ~公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish
# i# v. S1 X, @+ _白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿5.39.217.77:8898# d. T! }+ R; H% |, `6 H$ a1 S
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ) n i9 a" j7 a0 ^; w* z# e
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16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y& m3 Q1 t8 l* L+ r; J! p: b& i
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 5 ~! \3 ?1 V2 x0 A3 j6 y; W7 |
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, f2 I3 o$ i6 f2 R; }% C# |" `* Ytvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left
# A# f4 _6 j$ m7 v J8 q公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 Q" l' c) q% s' H8 {8 e) Y公仔箱論壇
, N; v( Q/ d3 F18.川七公仔箱論壇, p5 J2 u/ x/ x2 x5 j, T
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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2 W9 t u4 `( Z" p# q0 {公仔箱論壇19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb1 i1 ~2 v* a6 {* @
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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u3 B5 ?. Z) k4 A公仔箱論壇20.醋Vinegar
9 {( p7 I Q( I6 g( _! s/ K有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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