繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。
( F" o1 h( k! e% W& N- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* j' [6 u8 \( b) Y; r" q, R) d+ W, r
預防心臟病tvb now,tvbnow,bttvb9 V; ?2 j% `" {4 y8 n
o7 \6 u/ y6 k1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。7 r! N, O' U. D" `0 F. z
* A) q. V+ |/ }! ]! h& o3 H( Ttvb now,tvbnow,bttvb 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。
& ~* h! K% E5 n F- d
2 @( J' S; x" o* P; X$ _1 `+ E [, P+ L2 {5.39.217.77:8898 領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。- U8 u, Y, |! w' d) f
! O z3 @% w& h( L V 照看好肝臟
& C) [3 O4 N: e/ g# t6 b5.39.217.77:8898
- ?' L7 h$ x- X* ^5.39.217.77:8898 少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
/ o4 B; g4 t. s* i H9 m) t1 l
0 G; ?) a2 T! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。
$ c7 \' Q" O+ \; }8 C) s2 @) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- T' L3 D. \, q1 f; ~: D6 N% `
應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* I7 x6 l2 g* l6 c5 Z
5.39.217.77:8898# F% Z* u! x; e
繞開肺癌
3 `$ W7 t, J+ S6 v公仔箱論壇
' a* b; V/ g$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。0 p" g+ Q; F8 f4 `
5.39.217.77:8898. K, N+ Z+ w& p" D& ~
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r2 t- S. W3 l( x' T
F! g3 `, e0 b' [9 i* X- f
使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb3 i' Y2 L" F# s' @5 |4 o
# Q, y7 l7 Q( R. P! v 拒絶中風tvb now,tvbnow,bttvb* k+ W+ z! l2 P
" c! P4 K+ e% I' a公仔箱論壇 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
1 E& p- W1 F& N4 ^( [, ~公仔箱論壇
_8 r4 }4 U' C$ V% y' R# D+ t% C5.39.217.77:8898 遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。5 I# x, A8 _, k; j
% Z/ x* P+ X- |( ^公仔箱論壇 呵護胃部
- A+ D, b$ x8 x$ t
- O5 v8 a" n v8 p 喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。公仔箱論壇0 b$ }3 F7 H( O
1 V8 \; G" b% L% E3 I4 d$ H0 {
吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 d3 \7 b5 i0 g! Q
9 x: A8 N Y0 f# D' u 穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e V) a1 D& @; o& V$ e! s
4 {0 J% Z/ F3 y# t$ Stvb now,tvbnow,bttvb 清潔腎臟
' {% `, D( f( e- ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 W# c3 i- `9 Y
保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。( d) e; A0 W. Z" a5 Y {7 e% k0 d
7 q! S7 `' P O4 U" P) u+ p
避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。3 T+ B( B& E$ {% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L% `% ]9 Y8 g, ]" l' P
多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。tvb now,tvbnow,bttvb# J; [0 ?: d9 K: Q
; B1 ?4 i: [4 f2 `* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關照結腸
# v4 o8 p& s) |8 A5.39.217.77:8898) M- P0 i. O5 g ]: n
安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。
) q: \- S; t7 {) S! [" }公仔箱論壇
z2 \7 A4 `+ v8 B1 l" ~" A- j公仔箱論壇 每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
6 x$ ]# Y7 ~& p4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' x: u, E% t& n1 l
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。5.39.217.77:8898! [/ ~" ^" y6 l- d2 I& ~
* E* c4 F# Q5 T( e- @ 保衛性器官
. ^$ X$ Z! S: etvb now,tvbnow,bttvb
- n1 i0 S( o c$ h( G 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% Z$ |3 Y. y6 ?7 Q
4 l. q1 W' X, ~; n, J" e- Z/ ?8 O
少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
9 k* G y7 W: R+ N8 x; _# T7 U4 o D; O- @: ]: `3 Y
經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。: `" T: d4 B" {1 w. l
5.39.217.77:88984 Y, D6 K1 b2 z! d* g2 o
避開車禍tvb now,tvbnow,bttvb; x8 x3 X) T! x+ e
* }5 F2 V2 H- I! W* V: R; P) J
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。公仔箱論壇; J. o$ W5 W: V/ ^) c9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ x: O2 ~( }( `6 S# ?/ c
躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。
4 U; t- U+ _) q9 D9 R$ `5.39.217.77:8898! \) K% T; {6 r1 x: z
小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 A% h2 u6 h, \
/ ^1 g' ?% I/ Y4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 迴避自殺
1 ~/ I+ s0 D* M7 X& m- a' Atvb now,tvbnow,bttvb* t( v% |: }3 @6 J5 f
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: o! g" U# X$ E, d
2 z; a1 p) w" l! j
少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
8 i2 e- ?+ K9 r. R+ I8 s公仔箱論壇
9 Q0 X# x4 X' J: Mtvb now,tvbnow,bttvb 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。tvb now,tvbnow,bttvb2 a$ ], J" W2 W$ f' ~- q
5.39.217.77:8898! Z" x+ J9 j$ \7 ^" |
|
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 