衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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- |5 a9 g4 M( t b% V2 ntvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 |, Y% {9 x" n; V( i
; g8 Q! G& N$ A( n公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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5 M. M( [$ h) L4 e& Q/ [" n3 M 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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( \5 p1 n0 [3 {% \) b) A公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
1 Q5 h- v! t( x$ v. B9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C5 B$ @, Q, l 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲5.39.217.77:8898' A. k7 D7 M( z# n* @* U$ |
% q3 H- v! B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77:8898: E+ D$ j- X$ }9 R) X2 |
1 c% n* H$ P' j0 X 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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' t' J5 d* Q- T$ c) I `tvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇9 N) ]/ s0 M; A/ K4 \" U9 X# C
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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/ b" h$ P; _- d" o Q: l7 n& htvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 t7 t( i: H" C6 y0 G
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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- q" Z% d- e- b; s! {. K6 x7 X$ v6 | 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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+ ]& h0 L) d( U5 J5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。! H4 p" q7 N) b, L! A; M
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記憶力( u- \( k# T! J8 O
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6 {: E) c4 p- Y+ T' Btvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。tvb now,tvbnow,bttvb" l/ L# T8 x3 ?9 [ S# z+ e
' L9 [2 n1 f6 _9 ~. \) L w公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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" J; V. T J0 P0 ?3 ^ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。 z5 v D8 f+ a% E( Z# w6 Z/ h
( R3 E" j. y+ c$ k5.39.217.77:8898 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb1 k \; T: c3 ]6 L
' R6 f3 n. O" R/ f" I1 f; q 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
9 J: z% o& @2 n! F2 W4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~0 U7 j& |# P0 d" Q/ @2 E, D0 \公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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x; Q; ^) Z. G% ^5 A 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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. o3 a* {( N8 o H v5.39.217.77:8898 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb& B7 T& I4 C0 y8 g4 _% ` v$ n* ]
' L7 W# E& m8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。7 x$ Y. J3 h4 z+ c4 T
H) k& A- ~9 ~3 ^5 \6 }1 x: J 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。" N; \. d# [9 C3 h( l8 w0 P# f# J
( R+ [2 \( k8 G( F1 h5 x- P+ T# ~公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇# ]5 k' C5 g7 M
3 a' L5 O3 q5 ~0 Q 聽力
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.77:8898, E$ Y6 n; T( x( i; c
2 ^: j8 G' \- U# s. O8 a- t5 S5.39.217.77:8898 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。, X e0 ^7 F% _8 \, |0 N; x9 K: f
$ }0 }6 c: Z( z1 H @! w, T5.39.217.77:8898 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
+ x8 D, J1 J( d# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 c2 m3 r5 d& ]2 W+ Q2 R
50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, C1 K, s5 ~/ ^( D! p7 {: e
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。+ \+ h k9 O0 z* R( t2 _* ^
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 _6 {2 `5 u: \+ j5 N/ W G
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 v) k- ?, I) c5 L
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。2 \& z9 g1 Y; E( X2 S6 G* y( E) D$ j# H
4 e' h. y5 U# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
% ]: F; V& ?! z% e/ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 |# J/ V- u( O5 \ ]/ _- Q
30至50歲
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9 u$ x# [) E: H/ l& M' Y; \3 i$ L 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb' V$ \( F2 Q: p- ?: `
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 Y5 L/ R+ N- f9 N$ ^' I
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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; l2 ]5 g" _( }9 F 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 U2 ^; m" k$ {
' G, R/ {$ d G* D! I8 ` ? 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g d9 j9 r. V
2 C0 F' o0 j. P7 N8 W, X5.39.217.77:8898 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
2 r. a& \7 Q8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 P M- P6 E {' o+ f
70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。3 T8 Y* l: J+ ^) Q' i
, R+ i Q1 G! v+ U7 O3 v$ q/ ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb- I4 r" [3 ^+ w$ n6 m
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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; _% `7 I6 M$ Y, ~8 `( }4 v# o5.39.217.77:8898 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.77:8898" V. o& o& e3 {9 H5 p
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇5 H9 X4 p6 M/ z% ?4 L
6 @, J' \% ~" |+ Z" ~& r8 p" W3 M 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 |- j1 n$ `! `+ ]2 u1 V
# I5 Y( O. ?: h# I8 K. l7 ? 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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: i. m1 h/ Z ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77:8898, z! a$ |& I2 Y8 v6 L1 B, X; l
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb8 s* k' W+ `- \/ H" z
: J& T1 `1 m2 ~0 N 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.77:8898+ z$ ^3 v9 a7 C1 L7 m
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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