衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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) y5 q, x6 m- Y# U 關節與後背
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30至50歲8 j0 H( H6 e: L1 D8 e% `! X
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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% ^( V$ {1 {/ V9 H+ E- ?tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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$ ~8 ^* t: m% R i, Q; v 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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: m9 C. z) r, {' J1 z: F6 `& ktvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
' Z6 n+ \7 u; n& [: L! I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {2 k0 @) _1 p( U1 c+ p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.77:8898/ v9 b& V5 v/ J+ j4 T
2 J. G( v3 F) y 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。 Q5 F8 L% c5 h0 G5 H
" h4 G' m' K9 k& r8 Q7 ?公仔箱論壇 70歲以上% G7 v5 }3 K5 V2 O w$ |
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇5 @3 \$ t- T3 W# B- e
( t' {- U7 ~2 o9 \% \' l; \ 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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- v% m( f/ ]. C 記憶力
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' f8 S; q% D2 }$ s! H- f1 l 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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. X( S1 v9 |6 Y! l2 y& N$ L 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
6 G2 \1 E; |2 l& J' B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! l: L! x/ c5 Y' ]" u9 o
50至70歲( L. \6 m, {6 q: Q5 z* P
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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, ~5 ?/ [5 Y4 r% q' Q9 t5 F( I 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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8 Q! s2 O" b8 g( Q5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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P* s7 G P+ v/ H1 J0 b2 [# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
( U' N! H g+ M7 r( Y! C3 z; y0 a1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f7 Z2 l, E% A; G" q' P5.39.217.77:8898 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。- z1 L1 N& g0 Z8 S5 x. `& z
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。; X$ N6 M' A) a$ U; C7 s
, L0 S8 ?- s* S7 f. Ltvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.77:88982 }( Y+ i0 O3 J u0 ~
4 O: W8 { n# w6 r% J( F! itvb now,tvbnow,bttvb 聽力
3 [6 n y% |1 T/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 Y( ~* @0 @3 e
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 t- `$ z+ |) g- @ Y" G+ L
# a* N: x4 D: I! b4 v7 I& a5.39.217.77:8898 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇2 Q! q! o% g3 l
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 T; s" ]$ f4 A ~" Y9 W
" A( {5 ^$ X7 B! T7 h" H 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇" c+ c* N( w# O4 ^
' x4 K: t' i* E% ~ Q 50至70歲
: T4 H7 r. }' H/ e: e: _1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ K! c8 w, d: z
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。- u( d# |8 t( f" z& k4 x
& J* k. B& M' R% b% G5 \tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。+ k; I- z; z r6 l; ^: u3 L
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70歲以上6 ~7 t0 Z; J! g! I5 F5 R$ Y; I
# ?* p* ^$ Q. E 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。3 y+ m: z/ x" ^ p, {& a
0 e2 l1 l) n- h0 B5.39.217.77:8898 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇' g5 L! M6 F0 C2 t3 i% ~/ ]
4 N" h3 K' B& C' {1 c; A5.39.217.77:8898 視力公仔箱論壇1 y3 U( v2 ~+ _
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb) s* H& y/ i8 [: F) l
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 w) W0 W$ L: W$ ~
1 Y- y$ T8 {* ^1 I 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:88986 j) q2 _' ^7 w7 m" b3 o$ d
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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$ E- [1 c8 ^/ M5 \ c/ i7 {" z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。6 C/ H3 e$ z; ]5 ~* q: |
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb# K. Y3 a( M$ v0 d+ D) y& ]! V
- G" |# i& O+ H 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B( E L& v' m, m2 i6 f
公仔箱論壇+ Q8 t* L! ^# w; B" o
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇- J: z V5 ^9 e% f$ R; q0 C
; W* A+ L1 z" y$ V& {: ?tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上( ?% w$ n/ o8 z6 n4 S* ]1 ~. h
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ U2 d; e7 P( K" I3 ?/ ]
正常狀態：視力模糊、流淚。% Y- p# a3 L& H4 s
. l; F1 H X& w) d" j3 `; g$ e公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 ) d7 Z. j5 A* B0 p1 P% ?' B4 ]
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.77:88989 Y; [( P" b$ u# l( d
' K2 k# _/ u$ ?( v4 b 運動能力4 N' `$ n( U: g) B4 Z
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- O, \2 Z8 @# N# c3 j8 N公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.77:8898. p0 [. g2 ~ F, a, `5 H8 r
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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" Y. j0 n$ L9 v4 N5.39.217.77:8898 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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" O) n8 Q: l8 [0 \* b; y公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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7 T7 A9 F* s- G5 h2 S% Y. h6 o 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。) W/ U6 q8 s1 P* G9 u
公仔箱論壇2 M. t' K. U% L0 o8 m# o
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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+ t. d6 h, z4 q; u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。! N) [9 r" ^4 G- Z$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 b8 j- J' z, n. P, d
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。# D$ {0 z7 r1 l& X7 I4 C
; L0 ^7 X+ G3 U0 ~ n O% J 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ E- O: i# h. C7 N
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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