衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背公仔箱論壇# P1 z! ]" ~6 q0 G' g$ d9 ^9 X
4 K0 @; ?% W* K! p 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ k+ _* e; a/ |. W! o
/ H! t9 K9 M3 R- O4 f 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.77:88986 b/ [: ?4 V1 X8 o1 Z
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 y2 e- W8 t- v( Z
7 |$ V4 L0 w, ~6 g1 Q. p! y; l5.39.217.77:8898 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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o% k) l9 A. u$ ctvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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2 ~+ x, a1 [9 x. q2 N+ \! z' } 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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& p' Q8 h2 X# Y5 w! B 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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* i8 \! {" X& t6 E5.39.217.77:8898 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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. O& s- g2 ]- g* H* l6 c' ~tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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4 o" E' P$ c8 R& }- |2 S! a公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
. A# W$ `2 s5 L4 V& S6 |2 p& z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N- V" N9 N6 n# D, O2 p4 n0 x" |" }5.39.217.77:8898 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
" o/ Q0 h5 p. S/ c& N' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 h3 i1 e( [6 I+ r$ k
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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( Y8 t. x2 @% u0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇" o: f3 d0 Q0 J h1 ]0 V" b
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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$ ^6 Y; R0 ~) P9 `, ` 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力5.39.217.77:8898# ^' {) V( k$ F; ?
" r/ J, K9 z' z) T' Ttvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲& m" x! O/ ~ b2 W& T4 D
$ x5 y- |3 C' E- F6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
7 v# f7 h2 g$ {2 U# }4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' J! I" w% u1 m
對抗方法：避免處於高分貝的環境。& ~" ~: A4 u6 |3 K2 s% @' r) [( |
& e! D3 ^2 i3 L& i. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲公仔箱論壇, ?8 V [; l u7 A; G0 [
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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! a: u' c4 h. A z 對抗方法：避免高分貝環境。
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+ t& j8 ?) P0 Y7 I- p% x. |tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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$ Q) ?+ G* o- S5 p3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。( {" K2 w% `- W4 j3 p) m! g
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇1 ^$ w) n4 R0 D: r9 s2 @# U8 {9 E
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視力0 {* O, k' S6 x4 M+ |
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30至50歲6 [1 p2 e6 t; R4 P% T5 g0 s
, O4 X$ r; w$ B6 E" D: ?公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。. `% z' e1 J# V+ Q4 q& }! e
# P! r8 N5 D) {3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb6 r; a# H& |9 }" j/ B3 y7 o# i
7 B" T# t2 A7 P- vtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。0 X- p, g8 n; W& g2 I; K9 ]
: n/ Z Y% o3 ~2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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; q% k4 f9 M0 I, `8 N公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) J4 \. w/ Q6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# Y f0 O$ w+ X
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T, l, ?% U; p/ B4 ]; C
1 y# ?. W0 v% }tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb- H1 A( r: K* d1 p+ |( ~. e' F
; C: d; \% n* t; D5.39.217.77:8898 70歲以上5.39.217.77:8898% V7 {5 K& p+ I$ X N# ^
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正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.77:88985 Y {. L& ? l5 L
) B _/ O; ?. J" K0 c/ F. M4 q( M 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
. k" Q) G# i7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X& `; @. B7 n+ Itvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 z }1 W; F+ q' K
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運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.77:88985 Y3 o1 |% Z) b* A. S9 Q2 T4 B
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.77:8898" b( E* {) _( |2 S' C4 N# f; C6 P
% N: U+ `4 J# W2 L公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。! i; y$ X+ O3 d0 a( C4 e& o
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50至70歲5 f- J6 g4 Z/ T8 a. p9 M( H
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" e* s8 j' J: Y" b9 N
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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/ M7 @/ J b2 r! O5 f7 G. P 70歲以上
7 C% d+ k4 c, {- K: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @, s7 ?& D% [( p& o5.39.217.77:8898 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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: S+ Y" b! L, D 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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9 ^4 o/ K7 O$ ~ 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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