衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77:88986 D7 X- {8 f6 r2 q9 k
3 u3 U: H: r8 V, u6 Utvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
+ s0 U: @2 c: r$ f4 B8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 q4 R W) d3 ]7 u2 _
30至50歲" f9 c( q! j9 V2 {
3 z# m) S( n2 W: ` 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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) t- @! g7 ~- L. {$ z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5.39.217.77:8898. }0 X+ a# j- v8 g9 {# W3 L
+ O3 |" z9 M, a 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。公仔箱論壇' P ?# J) m! x9 M- c* G3 C b
- Z/ }8 E1 z4 U' @tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲+ V- o4 |, V9 Z7 y- o3 K/ h
( U( y* J& d0 w( F& P( l6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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% n, G& [7 e. n5 O, i4 qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 l7 B% c4 u k* A; q6 o
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:88987 P9 W# @+ m- [: S% x7 ]
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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* ^: w- b+ [+ d2 E6 h2 ntvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! ]! i2 \4 P# {. Z/ H4 s
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb( e: z, O3 X" O
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。+ p) p( x, X) O3 ~1 W7 \
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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& [( I _% D& L5 s9 C6 C, b0 G# `公仔箱論壇 記憶力
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0 [* h" i7 i. F& N9 |# N6 a2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲5.39.217.77:8898( S$ x/ ^5 e8 O. M* Z
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。6 z; [% t4 \% G+ L/ f# ? l6 {
' G) t2 b; y& G! Z. B( l 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
- B4 `6 J( o# X) Z8 h3 B& v7 u; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C G# I" a# S) C, Q v8 ]8 P
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇: C& g, k: R9 m; ?9 H- [ `
8 f; ?" p# Q/ z. M+ P( M0 X8 E 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 a. r& I3 O* t7 X
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.77:88989 D& K/ l0 W2 F) A7 A# P& s
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb1 g, g" q S9 j+ j
% q, Y: x! g V, i) f& S 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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$ N- a7 [& w5 w0 S& H 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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4 c8 Y8 k( ] P/ b* U& L% H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 聽力
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30至50歲, C7 ~% ~( ^4 W( t ?( b6 ]
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。$ @0 U$ y; }( n* d4 ?" A0 [
2 U y9 c0 P5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇5 g3 {4 h1 f3 V. \6 i- D4 L
$ h- D& b( V: j* I 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
+ T5 e L: u4 z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. w% }. Y b+ x! b
50至70歲4 U- D! k, n* c. O# n* x: r# N0 z' d
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇- G9 u3 O- p9 p. b
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb' O, a) G' `( P" Z" m, V& T
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對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. D. Z. G6 ~" e( @
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb$ H* Y5 t# s4 p- C/ ]+ ^! }5 N
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r( F; U% b. {, n
# J) z+ V9 D9 f. rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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/ Z# B+ S5 C- z% J5.39.217.77:8898 視力5.39.217.77:8898% k# H6 W ?# g6 K F# R5 P
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30至50歲; M! n# K( `- C \+ K5 k
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。 r9 e7 `3 h6 O7 f! | u
* U/ R0 Z' C% J8 m2 y9 W5.39.217.77:8898 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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4 w8 c1 N" b( ]. s5 K3 v# C m0 e公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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# g. V/ [! Y2 D3 O$ F+ I0 F 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
9 _+ ^6 E ~( |. c1 M; `9 T) r( ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Q' N0 e4 I8 \: V7 r1 k, K% V
50至70歲
- ~/ q% L# w" ]' X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 v, D% [6 b* s- }! o) a- }$ t
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; K5 H! U) i7 [6 j2 |7 l# z% ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5 d9 u9 F" M2 A+ ^. _& u5 ~8 J
: ]# j$ K2 c* ]1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
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8 ~0 a) f- j9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb* m L7 S& A5 ?4 G! {' F- n2 ^
公仔箱論壇7 G5 u2 X/ M+ i' R/ b) K9 D& `
運動能力
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30至50歲
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* F0 l7 X) o# ztvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。/ B2 F6 Z2 O! Q4 G
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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1 W1 m6 N1 c' n6 u, D5 c 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: R7 ^7 B/ A a( L: C
0 C# y! l" _5 ?# W+ }tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上6 |! b$ I; w% V. a' c, E
( K* t! g9 H+ T2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
$ Q; d! ], w+ T! \' h1 X5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 x* ~- t4 a6 W" r' \: \% Y
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇9 V' Z7 Y3 I5 L1 S' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* \1 b, n3 ~3 Q$ I8 H
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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