衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇/ H" t0 c0 }8 d
tvb now,tvbnow,bttvb% P9 u( V y7 w
關節與後背
9 n8 l+ ^# @$ W$ F& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ Q* [6 Y" z% ~; g$ O
30至50歲2 H' w, e) @5 w' h
5.39.217.77:88982 E2 W+ Y( c" t" A! f" `6 D8 k
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb. g* W2 x5 z$ k
+ ?6 g, {! A$ Y公仔箱論壇 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
. d0 x3 T5 S. E; M
9 H3 A( B6 w! {0 utvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。$ k9 Z' U$ t7 y; E6 T! h
8 N) ?) k) Q/ Q0 ]5 r$ v5 h5 a, @ 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
5 ^0 Y9 J, A/ ]! s3 o* i' N4 L+ ^$ _6 F6 k$ Q# J' x" X* O
50至70歲
& B3 J9 L* P2 |/ K( F+ ^7 Y公仔箱論壇
2 c* f: |5 L: [4 i- l2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。, o' I. v' w0 x! S# C" O8 u8 b
/ J& z4 x6 ]* R# D' d) M ` 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
7 l. t5 q* }! U9 p5 {8 T公仔箱論壇7 C; I, n/ x9 A! K& ]5 K; K* Q$ }# Z
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:88984 I" `1 f$ R0 p8 D3 S) k: A H
- M+ Q- \2 j7 N# T8 E 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 y8 m6 I* J+ N' U9 f
: V, p. T- X4 w4 G0 }+ K+ Y. V# Z! X 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 F, b8 r5 G `+ A5 ?1 X
5.39.217.77:8898' y: k5 P8 B8 ]0 }- ~5 D& {
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。8 ~4 M6 j8 X# q4 v+ g$ n
4 z5 C" h: j$ X& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb! d9 x: D* {/ m
* n# P _, w- U7 \
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
1 u1 j0 B; `% D3 A
0 m; Z& d5 b8 u' m4 v* ~! T$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力2 o) f; N5 I' S9 o
0 x) O; U/ p8 \5 @: T' V& G 30至50歲3 E* O4 c6 ?1 e
$ {7 F; J, k" G1 j) l6 G
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
V% z) H! f5 r) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q& M! M5 P% d+ }tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
- r7 m4 @4 s" o% O# `
# G9 `! C' O* \: b# x: g# S. i5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
3 W( o0 h) i: ^8 l, j+ ptvb now,tvbnow,bttvb* W" F9 e( z4 o4 s, u/ a5 c
50至70歲3 Z4 G: C0 r$ [2 y' [- w. y
8 d4 d @9 O! U) g% e: k: A2 ]公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 M6 P% {" `; T( S2 R: H; \
7 K ? y+ _6 }8 l$ B; ^+ I. N0 H
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。7 V g( u1 c. Y A, `
- M4 c3 y; k8 ~+ @+ w- ^* T: R
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @( A7 o3 I9 }# J/ |6 H
+ M* [# T# B6 p
70歲以上! e" _7 h) ^- G1 U) J- c
! Q2 K7 m" [5 S
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb9 E' @' i: f8 F# S& S
! M" C8 y$ `$ B8 S/ O2 l
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇+ o6 p! d4 z3 b2 U9 \" @
/ q# N, h# L3 Q5 b& y3 `! F2 r$ z
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。4 Q' W( j+ v& S9 k
2 W7 b& h/ s2 ]' U% E0 e! Q
聽力
0 m+ e3 f& v5 O$ F% [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" h6 x+ L/ C$ `; c5 _/ x
30至50歲公仔箱論壇9 ~0 E8 m' }' l# x' v" }
0 M. p) d* ?" R& }( r 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb) ^ {- h0 i( d
; V5 j6 W. F* m/ J# z 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
( K* j( [2 `9 h( D( L6 a1 V5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z: [ r: l, y n( m) z 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
# s4 Y4 K% q$ f3 _tvb now,tvbnow,bttvb
# W# q5 ^) O* s) D; @# e 50至70歲
" Q% c! |: ]8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y$ Y% X, U4 y7 b( m! Y
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 b. \; z$ [) x/ P W7 A* {
3 _' |" ^3 u: p+ B# R
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.77:8898: n* z j& L% k, f3 z: l6 J
- E+ ?! M; j) J) k9 j/ D& A公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇3 n8 }+ x% d8 P. m% g4 h6 ~
# a% X" G; F F7 O; F3 W
70歲以上公仔箱論壇( }4 t% @6 T- d4 c
5.39.217.77:8898/ Q4 X+ h6 D1 \1 o1 E
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇# e% z# h' y( w+ i
" Z3 M% S( {6 C' @( c* B5 x公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
+ ?1 I' W2 n" F; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) g# C9 v9 ]. h$ `$ T
視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' {4 k/ T1 }1 M% d3 W! h/ m: [ }
公仔箱論壇( H2 k( z6 K, j9 r
30至50歲
" ^5 ^9 N d$ O( k) x3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B B5 B0 R- a% U5 A. I0 j. gtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
1 z2 E2 [% E4 _. Q8 a3 ltvb now,tvbnow,bttvb/ y6 k& y2 ]; a2 U& E6 |
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇( B2 g2 h- L: T* y& I) F
5.39.217.77:8898$ D& d3 z! a9 E
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
! m# T3 S& d- C5.39.217.77:8898* J! c- E) X C% m2 D! `- _, |3 x
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
H7 w& A. g, K
: u' P' L/ l$ ]2 E3 }3 Q" htvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
7 u6 F n) s7 m0 _$ e% }, b, h+ ]. a* R
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
0 |( W( D5 H [8 O q; a2 }
2 N- k+ _7 E# X$ g5.39.217.77:8898 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb% _% E/ I- x4 E2 N' s: L
* R0 R: t" B' k7 r2 O, R 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.77:88980 |2 J9 A/ P! w& }" Y3 x
3 I: Z& V2 _" r+ G+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
2 h, q. q3 K0 Z% p) D' v- r5.39.217.77:88983 a g' d7 N0 n+ n4 K0 N$ g
正常狀態：視力模糊、流淚。
2 |$ V/ w& d9 I. i* Z5.39.217.77:8898
( E2 x, p# @1 q& F d% B 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
; l1 g, U$ D2 A- }' m6 o! z& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V6 J5 z/ N& f公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
% |! y; [$ ]5 [1 v; ~/ ^0 Q# k# E5.39.217.77:8898
- c a7 T3 K: H0 t. Y: V. q1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力
1 o( S5 I/ k* }5.39.217.77:8898
( B4 U# _( m r' @2 e7 X# G/ @% a* b2 B 30至50歲
" k8 U+ t7 A; k2 ?: K B) y, ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 r& `/ b0 L5 \5 j
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
8 Q' d6 g0 `" R3 Q2 O0 Y7 C公仔箱論壇
; M" D2 E1 ]/ O4 x( u& y& I" _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。3 u1 Y2 J$ g! @ x6 b
3 S) r6 L' x2 l; _" E" q+ R5.39.217.77:8898 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
7 v% R* K0 S. s% z" f; m公仔箱論壇
# x$ L% R) ?: a0 |: N, ^5 ~公仔箱論壇 50至70歲+ p" C4 z' a7 y2 v$ L
公仔箱論壇& a E; V8 j* o1 w
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。2 G& P( H3 T8 ?5 F* A% }
tvb now,tvbnow,bttvb" {' d! f6 `' I. ]. ]) l
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G W) J$ Q, _ S
公仔箱論壇+ {" l+ J( h \1 ~2 u3 P: ?' d
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77:8898' E( Q, H% M+ e$ P B+ q
& V% f: z- N# ~$ Z1 p 70歲以上" a. s. d: K: j& p0 C, t u9 v
7 w0 v k: ~1 g5.39.217.77:8898 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb# U s+ ?! H/ h% j4 c
: M3 N: i/ y8 r& |9 h. z! s2 T5.39.217.77:8898 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
- i0 _) ]+ k1 b5 N6 ^( _; L" U
( h. F/ d- Y* H; D4 z 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
0 G: u$ ^7 }+ f4 }, Z7 H |
發表於 2012-2-27 04:15 PM
| 