衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5 C5 l2 A j9 Z
( u( _; }) W$ Q# {/ Q: n! N9 s1 H公仔箱論壇 關節與後背
+ x+ q) a+ ?( I' {9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 l; j8 ^) s7 X1 Q
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 \: a) b* n+ B2 o; h8 D
1 S, P4 d# Q! K$ U/ `) l ^# I公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ S. R5 I8 ?7 j% E+ P7 J9 R6 V
( V# d$ F1 [0 z6 K5 ~公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。$ H0 j! U* H2 x& h: B+ L
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb% D3 o3 S& U+ M" t4 q
1 u) i, k W+ V: c' h$ {4 P- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 |6 N! F* v: T# z" @
, H. ^. U7 g' gtvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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9 F! i7 H2 Q9 n! i3 Y5 h- r 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 h, X2 ]" P6 m: C6 \. Q4 j
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb: z" r& e# r" ~- m1 f3 }7 F
/ a/ J" ]2 i0 G9 _ 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 o. f( l T; a$ U8 G' K0 G
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記憶力" s' }% d" \1 Z& z& k" m* L
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* o; U4 `) s6 p* k公仔箱論壇公仔箱論壇% }3 g% _2 i4 o% R. F, _
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。' D( l: z2 R- U7 Z5 o/ U! _
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! Z) n. a: |- ]& c$ i% Q( f
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50至70歲公仔箱論壇' o: u" f+ g- K/ Y7 p
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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0 D6 Z/ v& u2 z0 O/ @* {- r o; c公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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! Q4 s% _ Y. @6 ~3 L: Ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇: l" _4 q$ x: ^
5 y* G! _5 H5 ?; U公仔箱論壇 70歲以上2 t; N8 }6 p0 [1 v3 ]
7 R4 u' @' d$ C# q' u公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
~( y- Q' p9 U3 O* Y/ n8 D d$ G公仔箱論壇5.39.217.77:88986 _' i- P, _3 b; V. Q0 h2 P8 u' m/ a7 Z0 y
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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' t2 j8 l# N6 A4 t4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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; p C2 ~; \9 Q8 q/ a/ C公仔箱論壇 聽力
) M/ u! E' h1 Z1 r: `! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ \4 W/ R, {0 D! B, d7 u3 \0 E0 V! v
30至50歲5.39.217.77:8898& f- ]/ B# c3 |, f: _
0 Z9 X% f/ c. v. }公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇" b0 F9 w# L u* Z6 H
4 s& k/ e/ o& R; {' I v 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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4 i( B( e9 y, C/ i' Dtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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70歲以上
4 A, {4 Q( `# J2 h9 [. e$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( V' L# r/ G/ ]1 T7 \
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) R$ Q9 ^" A y: H
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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4 o u' o7 z/ l3 Z0 ~7 ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:88987 r9 Y8 P% R" g2 P: l* V
1 [+ ?" _4 g' k( E9 m 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇5 G& u& A7 c5 Y* z9 @% l9 Q& m" o
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50至70歲
2 Q3 h( D3 U LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb w6 _3 [8 G% I3 v
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
# f& f6 d6 [5 x$ X: Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. C j2 m9 U: [! u
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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, ?; @6 G1 D2 R) Q4 k9 s公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ e, w& A: b- ~
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70歲以上
5 c; [! C' h* K. k8 b* F2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K/ R: u) {/ q7 P6 j9 J! etvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X% ~) C- _# G% ~% w7 w. S' p+ [) b& D
. o9 C3 ?' H0 e+ f. r( _+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5.39.217.77:8898 k/ M+ {6 ^6 K) r& i
7 _2 R/ S1 D3 O" X7 t 對抗方法：儘早診斷，預防失明。( O, e9 R% o4 C9 Q" S
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運動能力, V$ K* G V, c* x
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30至50歲$ H9 V& y* S2 c0 p7 h! W# ~7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# |1 A! \; d0 z
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
+ {6 j9 U+ q, x- @9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O& A# Y, h, y6 n* n! @8 n7 h, l
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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6 M/ p0 g" I" g5 P! l! N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 k8 N2 l9 G- d! G+ w% g- A7 J
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 D" G/ C! r( ^5 B w6 E. U
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。0 d% d, c# S( c' g4 f
9 U9 v" |6 b9 ]9 Q( o vtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 j5 }2 M2 P V6 ?+ X) k/ T9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 S/ h( O# V6 D0 u8 w! K
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。4 t2 @9 K. B2 |1 ]) q( [. o
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇5 V6 H- K. g0 s
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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