衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, I# {; d! }9 q3 B2 K/ i" M
0 l+ N1 c. Y2 i/ {) p' _5.39.217.77:8898 關節與後背
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0 ~& t3 q. Z# e. R3 W" n9 |5 W' q1 ^5.39.217.77:8898 30至50歲
o1 ?8 I6 t+ M, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 N8 b) H' X$ e- l/ c
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。! P+ c. r- P5 | C9 \) f% Q9 m
: K7 k$ g- ^6 j5 j% k1 Z, ~tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
$ l: I( J0 ?+ E' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, o/ M. H! d6 L8 r5 g
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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* u$ P/ `* m- P7 _4 F公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。) W4 L. v+ t8 [6 N) B) B4 w8 U- l
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb @# Y; o( _4 F7 C
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
. _8 G$ O2 [8 ^; gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! }( x9 H5 Q* E' @
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:8898. `7 I* T% M& k. K% c3 r
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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) n1 |, w1 k8 l" d5 l/ w p3 atvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]. q& Z( n8 x
, m8 q5 I! f( V5.39.217.77:8898 記憶力5.39.217.77:88986 }% p/ V: D/ T) T2 i' {" e
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30至50歲5.39.217.77:8898& ~2 ~0 w/ H/ B* M
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。0 w5 E: j& i0 J1 H7 c- u R2 ^
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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6 u; ]7 {3 m. a: S. t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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* {( b/ n4 T4 @' S6 P( a x8 ?! [) Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。7 o! G: o3 V) F% F( W) \$ n
5 O( u/ ?+ P( M# T$ x9 Q' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇; F8 m$ \" x1 {2 r+ O' ^
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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" A6 M o" ~$ z5.39.217.77:8898 70歲以上
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4 C% j! V. e% o" G! }5.39.217.77:8898 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
% k8 a! Y% u6 D# l/ |. D! D; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. u2 f. P0 }2 ?. [4 T- X
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。; H" n% `# F) R0 N: p3 f* m1 A
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。/ v: L: ~0 ?3 h4 h# }, F4 x8 x* o' D
+ @. Y# y0 ^6 w# b: ^# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力5.39.217.77:8898) ?5 U+ m7 M# o) ^5 _
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30至50歲公仔箱論壇( R7 k) M& ] G; ]; _5 o
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.77:8898; `6 P. u# ]$ R% J6 z6 J
/ z. J3 a0 Z( V- m3 a公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.77:88986 y) L+ O9 f0 s( {9 x2 I$ V/ e
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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+ a" E7 U1 B/ B2 e0 h' o公仔箱論壇 50至70歲
( b6 j( y$ |* \3 u4 L7 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J6 Q* @% [( R3 v B" U
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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* @* C8 [% x9 p5 C6 w" c 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇0 `# n0 j/ b: L2 h' |
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70歲以上
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( a4 {; C$ u9 t" |4 [* y 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb9 F& H3 S3 ~9 [- t( W6 k
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
9 A5 i0 q' l9 ^7 L( L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& \+ X. g4 {: Y, j% @, g. n& C
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30至50歲公仔箱論壇! ~4 r5 P. t. Y8 n" h- ~
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
1 r% d& b6 c o9 Q' d" R7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 j0 \' A. e4 n1 |1 e0 J
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:8898; h! h! x( i9 }9 W; [
5 i- N3 r7 a. }. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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. |# W6 `" r. u" x5 W. s; r' [" Wtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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; G4 T! J; m: \tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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' G/ y4 J6 ^/ w 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb0 v6 L& y8 L/ b3 ]
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 }% z$ N. P- Z6 K7 J) b% B- d
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70歲以上
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w P! [2 ^" [# Q: ?5 f) S; M* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。
( \$ k. ^. n2 T0 \# x5 A3 y5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 M5 c' G+ f; F+ a: y& d& T/ P
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5.39.217.77:8898* z l7 V1 N6 q( K1 H5 S
% o' {) S3 ~/ |+ u/ R/ T& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb: ?5 v+ R' T; H9 `
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運動能力6 u ]) X: ^6 Z7 m* C
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30至50歲
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, ^# {6 v; s+ T4 f# F 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇. P' _5 ^2 n# w3 i
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇& {! B4 Y# h: J u" B8 f
7 u" h- I9 F# h! F7 K6 ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb# @# l3 H3 D6 e) y- w2 T2 }3 a
1 P+ Z p+ y4 G+ B( D 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- P$ v. S, X1 p& ?
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。3 c" U, @! i2 d+ L' | `
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。- u9 j4 t% _! ^5 k( }8 @" C
2 o5 t2 L. Z4 W6 r9 ~. F( Q5.39.217.77:8898 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 R7 H7 d1 @: z
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77:88982 _6 Y' [; @! ?0 ?" v& ~: j9 u
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb% M6 \% O7 U6 ^- b u1 I9 j) J6 D$ g
2 y7 I/ i2 j! g( a 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。! G+ E' |4 j! J4 k8 } ^
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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