衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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7 G' P* o) M$ c' P# r& r8 I5 Q1 etvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ d' C" v" o" x
8 d% \! J* j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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! i7 i9 {+ r+ h: L9 ~! `8 x8 b. n 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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# Y. Q% [4 {$ C0 P, P# y1 e 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。! u% Z' g( X% E$ s# U2 }* d
) l2 Q1 @- `7 E O& Ptvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲5.39.217.77:88983 v, L9 ^+ J2 T& c
; ]; G6 L7 }& B+ s: s公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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. C/ x3 S' ~6 {) I# r z8 Htvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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# ?3 N* P0 d; |, e9 ]" T- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
& [1 d& V7 b( l) m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: `9 i1 t& W. r7 ?2 r* Z9 }1 B
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。- G5 i- @/ ~6 |$ m* f* s
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb* L0 h6 s% `2 G6 N0 y3 F
U' X- s" I1 v8 P& K; _tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:8898/ ?; I+ o! o0 Y6 P0 x0 M6 h0 }
4 E$ ?/ {. c1 o! d7 y, p5 l, a( btvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 q. m. @7 `1 D2 o) s9 b! Z
1 P6 O2 C3 W% O% I/ K2 e: [ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲公仔箱論壇. C- `; _& [$ E2 k2 x( | n# N- u
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇3 r. g! y: f! \
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.77:88989 D: t' ]9 `4 l1 u; p2 |
J ^# ?6 w* F5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇* O" f7 ^; B M
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70歲以上- l G! U9 j; x
5 e, Q; v3 {1 X* _% P2 _% p) y8 } 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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2 C9 K$ N0 q: k, m& o- `7 `tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇8 | c, R2 X) E E# u5 q) q6 m# M
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聽力
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
8 H" {$ H( n! l, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A5 Q: j7 [0 k. s$ u' b4 ~7 Y# j" N; Mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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9 a" v5 W5 C0 R$ R3 c5.39.217.77:8898 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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( o: Z, ~$ z+ \8 b4 D: q; y, q! @4 N公仔箱論壇 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb" q- @+ @" z7 q) m
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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1 Z( u3 t3 Y; B) f/ Z公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。4 W* z/ r' ^) B
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70歲以上5.39.217.77:88988 r* r% ^ [! e h8 \
/ [% f0 z* g" ^% ^8 @6 h 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲5.39.217.77:8898$ @! J4 z/ |$ N2 s! W. |* Y
5 w$ d; p) ?. Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。% R/ U0 W$ D/ t8 l c
! u! ^& I3 C, |% m) m: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。# u+ N7 @. Q" a" w$ M$ i1 b
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* C% S( K: @7 d) ^6 ^
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j5 e- b* R2 q5 y: L
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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% _3 P6 g. J9 c1 G/ t公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.77:8898 a$ B7 u; x( u
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。" I/ g* ]/ s6 r. R& v$ ^; C$ ~" p
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇6 {- w# X5 M/ T, C9 f
; Z2 y$ |3 f" } I% p+ L1 x5.39.217.77:8898 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb3 j) d z# E) f' p/ M: `2 z
6 J$ L$ k& k+ J4 l" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力6 `- p% c. d6 {# {* @& S. Q
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30至50歲0 X" r+ F( T% @$ z7 o& _8 \
' w. t7 p2 q6 i$ Q2 a7 P( m' g- X5.39.217.77:8898 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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* g* ^/ h/ F5 i# _公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇4 I1 G) I" l% K
7 }1 e/ z) s( K5 H. `) \3 Q2 }6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇' ~; j( {5 G9 n' q: I6 y# o
- M+ L; @" o! q) a: C 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇3 z2 m I2 |0 l! h& B, V: h% D
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.77:8898; |9 C9 {/ q2 W* g
1 ]. e7 b% [: vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 {7 E. J; l$ b" A
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70歲以上5.39.217.77:88989 j; o( x5 V* P* f0 X
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇6 {9 W7 J& E! z& w4 [* ~! R7 z
4 U. F" ]8 u4 p5 L `, u公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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- N6 M; j. P+ g( G) b2 _( b- z6 @5 j 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇. N3 V2 n% ?, P/ M, N
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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