衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背5 |( b/ }% k9 `; i d4 i
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30至50歲
7 R" T( W5 k v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( G3 z" _) {( l8 S& S4 p
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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& F& s+ k, j/ y/ ]1 d& ~. {0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( z9 \2 y, \' G& R6 t. I6 O* A
3 ~2 \. _8 T$ y2 ~, {# A7 N+ b1 L6 A7 H 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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0 r& s; M# B% U r8 q+ W公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲( P" n2 }& ~: A F7 s
( u. H) F! x( H7 otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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+ z2 g& w! }4 Z; v4 g$ o公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z# ?2 ?) j8 F6 w1 v; _6 q0 A) @# F
/ u% b- I+ U: b' b公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
$ W W- J: q, w+ u$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" T4 e! V d4 X" @! M, u5 C2 y& K
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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, W2 T' N! {& w4 ]& \; P) Dtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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* I: A& f" H6 r- G" M* l/ p公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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" Y/ t- D: D4 s3 b2 s) rtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% Y- L2 J! D$ w
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲5.39.217.77:8898& j9 m0 o, P. _; _. o/ } N
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。+ {4 N0 U0 \7 s9 v$ S# u7 C% h
4 L0 h6 v8 ]6 `& d 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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( k7 T! d* r8 u4 X$ f& x' F$ {5.39.217.77:8898 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇1 d4 O$ y+ D. m' k
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50至70歲
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* }, v; X% o/ N9 D 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。2 D' {* W2 j2 k! O
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇+ R. O% ]. Q8 g6 r% T; @
0 d2 G, `' H* ?& T" v+ S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上公仔箱論壇' X: y1 V$ I" |6 j/ Q- S% w: H
7 R g# m2 E; q5 }- g 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb# P2 }2 x. M! _) ~$ `+ c% v# v# B
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb. x6 [/ g! o n( r% ^
# j4 H- X+ i D$ [5 [' _5.39.217.77:8898 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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2 T( P8 n+ d7 w2 U. v' x 對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.77:8898- }& b. w' p$ T5 z; t" B- s
0 k0 E( m7 P! k% B- v公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。2 t0 x4 ^7 P n2 ]
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對抗方法：避免高分貝環境。8 d" ]- M) W/ }4 e9 v& Y
/ D9 @% v h+ H% h# H 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" J( E, ] F! D
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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! ]$ |' V, q" X* s% s* g1 \tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
1 j* }/ y. i4 ?% `8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- z0 c6 r! J% Z4 v+ @6 W
30至50歲& G8 h0 `; x5 l8 Y& ]8 ?
3 d- [/ B4 K" f' [3 C3 R% K6 wtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇% G2 I; W& q5 Z
8 ~! m8 P' r. C g! n 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇8 ~; t% `! F% x' y6 j
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 {3 \% S4 O- f
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: x4 {4 k# A# Z5 J" R" c
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50至70歲: M5 c y+ u$ j( a- x; ` Y) F
) R) Y& m% }. O5 C' o; w 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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, Y7 R$ Y1 Z' Z/ I+ W* s+ p Utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。8 X* U9 v' |5 u+ f, ~6 S" l. @
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇* n# j! H1 _5 |9 e% p/ r* X- X. V
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70歲以上
0 B) z" G; K- z1 c/ W; F7 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" x: U' }9 _. J1 ~' D- t$ Y
正常狀態：視力模糊、流淚。
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% b2 m4 B+ p% V# n- _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇" C" V5 o% d* C9 O* y0 l9 p# m. u
. B4 G: R" @, B& J ]2 p H, h0 Y 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力公仔箱論壇, d1 X$ X8 `7 V* _
1 e6 V, l0 ~/ u& w2 ^& x. O6 x 30至50歲5.39.217.77:8898, o- F& b, S! a. _: v% V, B: S0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% U- Q7 U; D
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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& g+ G6 Q( D& D' R& i$ f) n YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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- V3 a+ p7 o) W: f3 ^ 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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- U6 ^, i- k/ B" K% b0 W! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
# M0 `. _) S/ Y: z9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c! E; F8 H- n9 H* c9 X# J+ N
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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0 y1 M. J! h: k5.39.217.77:8898 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
( T" S* K; D) w5 t- x; t4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m# q# ]2 L1 w8 ?7 b公仔箱論壇 70歲以上
4 L* [) g0 e# z- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( n% ]& O( O! r: ^% s8 r Q2 }
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇- J$ t8 C1 s* v" u$ Q6 o) T! r
; a( V3 h+ F/ N$ k' Y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。 x6 X3 \/ W4 Y$ u3 w5 D
& B- n! f' |( n! K1 H% R0 H' a$ T! ] 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb5 H& O* o, l0 r* v3 E; W
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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