衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背5.39.217.77:8898& d" Z) Y& T' c+ }3 R
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。3 Y: h/ O( U% J' y+ ^
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇1 G3 z/ [3 b0 {4 g
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.77:8898 n6 k, p/ T" J5 L- E. p: i4 J, `1 @
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |% y' Y1 w* O' v; R
. i9 u/ l; B- w* k& g 50至70歲5.39.217.77:8898$ k# ?6 o# V+ U( v+ Y4 f
+ q" Z4 K- c# W ^tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77:88983 r' i! @; p8 _ ~
; O" ?( S9 |3 F! S) @. K5.39.217.77:8898 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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4 z( [" }; h* h公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:8898( y" x9 r e% v
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。2 q3 Y, p4 q' v; p9 g
4 O, K8 Z2 K9 v 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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' D! a. Q7 ^/ n3 H% f- Etvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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30至50歲公仔箱論壇# t& V0 O T: X; k
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇 e2 C5 Q8 Z' w) I' W2 V# @' F
6 y# a9 i* B H, j7 r8 ]公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇+ {7 @" e, \! A& \! ~+ O
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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1 E! C4 u# x7 d2 }/ E( L3 o 50至70歲: n8 n. d# w! l
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.77:88980 U8 J# c5 o. H6 C) z/ y
7 \" z+ Q7 b) N2 n" f. z. Utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。) {/ _6 ~4 E) Y' s8 A+ f5 R
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。" |& _3 f& d) {
8 ^, y, B$ v1 P; i& L) q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上( U6 G) q% e' g% i$ ?/ C; N" `
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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$ r6 `9 o5 J0 J+ _ 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% p6 g" q4 A8 N. ?
0 c, W6 ~+ H3 V/ e# D+ p5 K 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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0 Y, R9 B) V8 F, X: K; D 聽力
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇. L8 Z, }* m* ]4 s
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。+ D/ ]* C ~3 M4 G: Y& O
8 K1 E) D, O0 N9 \0 Y$ R/ E 對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 Q8 V, a0 A. r
% p' R2 j: J7 {1 p5.39.217.77:8898 50至70歲
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/ z6 U# x0 }3 ^1 A$ l4 ]( @0 ] 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 y+ }* S5 I* ^0 p
: R, C7 S; |( V5 W" c 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
( ~8 F \# e3 `4 ~# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P% f& W1 A& `" K+ E. t9 Z) P
對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇: d0 V0 X' y' C; l, \6 F. I0 Z0 f
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70歲以上
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% w" }, R1 J1 t; o. d$ b公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5 E( u9 K+ j" X
, k& C, K5 Q$ o; Utvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.77:88980 C3 L+ Z1 @+ q- Z# E% f1 \- I8 R( G
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+ ^) M2 e" k6 j- T# v! v, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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8 X8 k/ Z" r% F4 U1 C2 Btvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。: M! a: L' j. K1 T' _0 U# L5 I! L
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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% J1 d3 ^" m4 b: t0 ]3 }5.39.217.77:8898 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。5 F- f" @( b+ n; [/ A
: j/ u" u8 u# ] w/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
4 C# f: u: o/ b5 y. \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ d1 N" F: p) ?! q6 v9 u. T
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇9 F: o; ~& U" Z9 d; k# w( ]% \
9 F1 s, {" O1 I [; i! O5.39.217.77:8898 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: v- d2 t- Z
! H: |8 T6 }/ ~$ L* k8 t& x ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5.39.217.77:8898: Y: {$ Y" }/ {* g1 |) V- U
5 H% y$ ~: }- m0 e" E( a公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
7 [" Q8 n2 f, z$ M% e6 m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [' Q! Y' {. B- B& u4 g+ Q 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5.39.217.77:8898/ u) M$ j6 c' w+ q4 f6 I# L, @
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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30至50歲
: h0 r! f5 C* z$ E* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" z/ n% B6 `: x6 I: K7 {' o
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇1 o5 ~$ o- ^% V+ m
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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: ^* J- H, {& v# K5 ?) Otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- E! k5 n( v2 _" ]# ` d# b
% D% o5 v$ {2 C" i! G6 _ 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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8 _4 }$ ~: v* `$ k5 h0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
( r# v9 C$ c+ h, a. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! X$ \' ]/ {1 q2 i* L# R7 Q
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.77:88982 x. i$ y" _5 v! p
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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