衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
! @( K4 ^5 }- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X/ c2 L6 U! v [0 ktvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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0 i I9 Y& j3 s K' Otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。2 K4 A) P% h# U! I5 M
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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+ N, o3 V0 y9 U6 r9 L# Xtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.77:88985 {4 X% C4 X/ j5 A6 ~
3 P' z. x; k. i' j公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
7 h, P R5 f7 ^+ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J" }; f# n" s( o8 N7 I3 [
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% m8 T9 H& u- E$ _% I! n1 a# | 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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3 i5 z3 Q+ G" w5 J( k# h公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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5 L5 t) |( { B9 y3 h( S 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:8898) W. z( m0 H) k2 Q9 I
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇% y4 V3 q2 U; K* }" I1 Q' o. I, O/ K
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$ z M0 e" u+ S3 o" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M: n" E [. }- U* x+ p/ J
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.77:8898- m' C2 J" [ [! N: {. k- |7 R
+ s2 i( A- |4 E/ M; P公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.77:88989 A. e- R7 W0 w( X2 P4 |
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。9 N- Q1 \& a4 u) i1 F
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記憶力
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1 ?, S5 D1 B4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲( e s+ s3 C& {
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。7 v& w ` u" z* @; K. {
5 }2 V0 v7 {( S W+ o; ?# Z k 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
' @4 ~% X+ G& o$ c' k9 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 M; b `! C/ k4 d5 Q# u
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。5.39.217.77:88984 a7 v8 p9 X& [% v9 B
7 R9 W) k0 B: h& T2 d c+ O 50至70歲
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8 _/ Q: y+ V }' n7 b1 q s$ Q6 B公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇. G# w4 ~4 v$ p: H- @; {
7 R! i( c2 r2 J4 |0 v4 u+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇+ I8 Y! [( {' E7 ]% ~6 j; b
R* u- i8 ?+ v9 T: Q公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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0 S4 |( R! a U! s9 @& q5.39.217.77:8898 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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/ e7 W( C# f9 y# o$ v2 o: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb9 b. P# E- m) J# S% ?
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 |( R+ F+ n0 o' F8 d
2 ~% J6 c7 ?' M; I. |tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。6 u/ S& u% i7 R$ O5 b' p, G
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; Z- B; z* M1 y7 y' ~% d
3 e" P: q% R; j5 _ t$ P" }) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 v7 D' _: D! m
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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$ l4 w& h2 Q. w- t. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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7 X M( X# E# l% L公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb/ `9 k- D1 h% m
- U3 c* N% d, e9 n: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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2 u- e3 X6 b$ u* B8 I3 T# j/ }7 q 視力5.39.217.77:8898$ q& O' m/ Y9 ]/ y% B
& |- A' }5 ~. d+ s& Y公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.77:8898 A+ I+ @2 K4 g( i% S
3 ~$ v. `) O$ R6 X0 ?公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。, Q. e2 i; w E9 k
3 D9 g- Y6 l. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
- ~$ i& y! `# j0 y7 u: X" Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 L4 v7 q* k1 |& b: T
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.77:8898: Q$ E: M. i5 X" s2 O) z$ H# j
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。% O D$ d4 e! O N1 e5 [
( Y& z: Q+ r$ T- F5 etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
; c% S. I/ k$ \8 ?! A6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- J }) f/ ]8 Z9 z. j- e9 A
70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 z/ q& c. [$ B- m
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正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇 ]7 w. i5 G. u
4 h9 l) N6 b! |" P公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇" S( K# Q6 Q1 f# N! ?% \; L4 P
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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; @% l) c; [# k m6 k 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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% S- _% G J5 O5 I2 [( C( D5.39.217.77:8898 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。. v n8 C4 ]% P; v ~$ U3 R
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ V' F: S4 _( j, }9 a- U' F
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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" O2 [6 ]" P. }. |5 z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。- L. ^7 T* `# [
7 e% b$ r5 h7 \公仔箱論壇 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb) t; h/ d4 p' R' N! _3 y: I A
/ f$ p( x) s4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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" A) f4 W% k" P* B" w3 Y0 }tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。: d6 K6 c" f$ e7 W, \ q3 v
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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