最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
* b/ d0 Z- i4 p1 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r$ B& @ f7 r
* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ U: Y) p2 f# `
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* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 x% e4 m3 z1 A
B0 P& v: W; R; Y3 o* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。9 |5 B8 F3 ^& Y% Q
6 e4 S* m% g* l' c, h* f* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。8 A/ |8 G! d' O0 A
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。: ]' q( s# L9 F! `# L2 S1 z4 E
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【可能達成的使命】 f) U7 k8 [% Z8 ^. p( T: @
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。5.39.217.77:8898* p' o8 R/ m: e3 H3 A1 r- Q
$ f- h5 } N x9 LAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. _6 Y/ x" a0 n, a8 x
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【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 n$ C X, F, Y+ C0 b4 p4 Q* F
" _# N! Q' S1 O8 X5.39.217.77:8898Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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$ h2 v1 ]8 @/ F! h, k+ z5.39.217.77:8898Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ ]* h' K& ~ s" c0 R
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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8 ^2 o& {, ^( v6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb) K; f5 w+ m- h8 y( L4 w: }
+ P! ]' L5 }5 g. C7 T. x2 K# ~tvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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& j% ^4 R# {& N2 U1 w9 ~tvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
' ]- u/ u6 J3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R$ M5 j7 l& R$ O1 Q: e" h F5.39.217.77:8898【運動如何幫助心臟】) }+ C' ^+ l; T0 a4 l* k. {
# }: U+ Y' F1 {% L+ {tvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
5 L: v* k4 b+ d- V, [ H: qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, H6 D: o( Y5 l& W- D/ X
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 T& h6 v, G6 P8 r
. E4 S9 x/ i' r0 I/ m* ]% |! N( Otvb now,tvbnow,bttvb* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
7 n6 h% F M2 J$ a4 r* z: l ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 ~" O6 n! w* { g0 e
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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) B; u+ r( ?: ^4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】5.39.217.77:88980 D+ A1 `& m" f+ ~' X
: ^& F9 Z8 W( ttvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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