最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。% s: a- f# @" Z" |1 z3 g
( {8 L7 ?3 ?9 L9 Etvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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" d K J4 u4 \# T0 k9 }* Q+ c公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。公仔箱論壇0 b% N8 |) T8 v1 G- R
5 r, Z6 O9 D' o$ }, _4 a公仔箱論壇* 不抽菸。5.39.217.77:8898" _) V. o n! a& R0 w
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: H9 s4 V# C! F% W1 c
# |5 s( {- _: Z/ u& V, e公仔箱論壇【可能達成的使命】公仔箱論壇; M/ @3 i0 {7 A1 B- Q I9 r+ `0 E1 G
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。* M4 O+ F1 N$ Q3 \
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。tvb now,tvbnow,bttvb" J3 a5 r* d7 F* Y' B' S$ k
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【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb. t; S1 q3 O; k5 A8 m1 I
7 K/ |6 i/ V: W, a. S5.39.217.77:8898Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。0 E3 w: w( j; X! {
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。tvb now,tvbnow,bttvb f v2 Z$ ]8 O9 h8 k9 [
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】5.39.217.77:88988 v5 T# t! d2 ?! M% q' u
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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* f9 h& \. H7 N1 B6 \, Z0 }6 x雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。5.39.217.77:88987 B1 Z' J8 y8 d% x i/ h
+ o. A3 t6 \) \5 [' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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/ k0 h, ]! g x& f( {# a/ \0 T5.39.217.77:8898【運動如何幫助心臟】
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% h0 {% f' Q0 f! O$ Q |公仔箱論壇另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：$ h( Y' s9 L1 m2 U9 l2 ]; c' I; S
9 ?! J g ~. M5 _! L* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 % h0 G$ [, Q3 A! N8 a% C: g6 n
! O8 t. Z. {$ E3 O( d6 X) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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. U) M/ b/ {! J& Q, A) Utvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb. r8 ^" E* p% J+ X2 O' q6 Z
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。tvb now,tvbnow,bttvb1 d( r) N+ N9 G# G# J8 i# ^0 N
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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# P* a! T. W. d0 H" J' ^+ HMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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