最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：9 G& K" _) p% J+ v5 d. q$ `
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。% l6 c0 `4 p3 C( W* t. p
) k: _! T8 i( q: P g4 t9 z* 喝適量的酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 `" ?& [2 L$ t
& A. i0 P5 [( d: x公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb* x% W" f. }" u u) m
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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; c6 |* G" V6 y' y2 [tvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
- v# Q! Y' s* r0 I% j3 w) W7 b6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?" F1 b9 Q( O C) L研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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' E/ w w1 e/ l0 l& D8 X! O" S1 xAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R T# @: u: h1 _) ~5 `* d
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【防止女性心臟病發作】
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' Y: \. |8 O0 W& x7 ?公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。5.39.217.77:8898# d1 \" O8 O- }9 y& H
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】5.39.217.77:8898) E# ?5 D5 Q6 ]* S5 t
6 ?5 X# C V0 q5.39.217.77:8898在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。5 z8 p2 y3 s* b6 H2 z+ H* ` ]
4 Q( p6 j! f2 b4 x/ etvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
I% }9 ~; G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 q2 b# M4 j) R$ W! I- k( K2 `
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：5.39.217.77:8898) H& Z5 J% O8 ~7 r
8 }& {1 D& m0 n0 [9 H4 K# \5 D# Z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5.39.217.77:88980 i' H8 Y- e* I! A
' q( B' U* C ` ? C& N! O* 藉由改善血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ A+ L% l; I7 p/ y* M
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* 藉由改善膽固醇含量1 ]- G$ X# r5 X- C8 f( E
% _, `8 b9 m* g( V0 P h, Y1 Z公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。: f4 C h- \5 C& ]7 c3 q& x8 H
1 h+ P5 R8 Q( o) l* t, z【男性呢？】
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9 H) ?7 O! @- X0 c [/ BAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。公仔箱論壇% O6 r) d# e) e4 K
/ h1 F8 Z( S. F5.39.217.77:8898同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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