最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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. A5 s* u1 x" m i- t- Etvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o9 X0 y- H0 [0 g* W9 ^* R4 }# G
8 N/ O$ ?5 L9 g5 T1 @4 F' c9 L2 b" N* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇6 d9 c0 b& h2 h" x3 y; G) ]
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。/ t+ M' U: s6 n5 e4 V5 ^: y! ?
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。. k3 c7 x( R7 i% O" P
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【可能達成的使命】1 w) W% ]- ^# J4 a; G
0 e, u I6 P& z研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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, U! |. s+ ?; K" E7 F; A9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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+ o/ u! ]0 x* B* L. W5 N/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇- r7 X G* u* _9 I1 G8 @: n
% Z0 C6 s% E, a; Ntvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% `, r8 X$ L8 ] e
" l" L' |" R" w( e$ G% b0 q1 itvb now,tvbnow,bttvb但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
$ @, o0 g1 X+ s5 g, E+ Z- btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( g9 X$ J% x. H: ~3 r
【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇" r, j$ [' m/ ?# V W/ Z: O
& ~& s2 n+ ?0 x# f% e% m; Y! Ftvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
( z# ~0 i0 j; k- Y" h* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# E3 i5 @& k3 a
【運動如何幫助心臟】$ d: \9 X1 [) `9 E
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。# O; o' X0 M, w
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：5.39.217.77:8898+ v3 W6 i9 x, X
K' `' l4 _& `3 D6 E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 $ P" |/ g F' e9 i4 \! r, M
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
* `- ?3 y+ T" N( X* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e1 \/ O% Z( d2 q: Wtvb now,tvbnow,bttvb研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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% C& l! m# W( Q! b9 y5.39.217.77:8898【男性呢？】% }9 I) \! t( v/ X) ~+ G5 X& h1 W6 {
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
1 F. n* C! D) L/ c7 X0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?# |3 j% I" K3 ptvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇% x+ Y- M% M7 ]8 G1 a* n2 j
( t; T! p. Y0 X/ T% Z9 A公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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