最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。% i. x6 n5 B% m- X" l5 p# }
: r! F$ I, A/ j5 Z" Y$ G: d公仔箱論壇* 喝適量的酒。公仔箱論壇- ^; {& m9 ]3 Z' J3 D2 e. }: A. }
8 l$ g$ U/ `1 j1 X- N: |+ i* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
. L& G0 p1 g' a1 Y6 D/ ]3 m4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" ?7 r) J: N* L, a5 \
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k. F, `4 _# k) b7 g4 w: h, k
9 B: `6 P+ d( I& e- X7 Z2 ^* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】公仔箱論壇/ z' b" d! o7 y2 B
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。( ^/ e) u* d$ ^
5 K0 t8 Q- Z) a/ d$ W, E+ ^/ vtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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! a" y; e* f6 K X1 {6 I【防止女性心臟病發作】
2 k1 c/ i: j* U2 M2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]1 }1 K# I7 v7 jAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。* D) z7 E9 f. {6 J% N/ V9 r
1 o& f; v# N! [/ y0 x7 d公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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N) V- q6 Y) L1 Dtvb now,tvbnow,bttvb【逐步】' ?6 ]) @4 \0 _5 t( j O" y
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f' E" I; N7 @
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【運動如何幫助心臟】" p1 w3 C6 I" x0 f1 g9 W0 C/ R
/ n# Q( M8 o% a: a5.39.217.77:8898另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇2 v( q# V8 q8 ~: N' @9 b5 A
. ]2 ]. E0 P# `7 r1 t( @2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇# m7 O h! y1 L9 V1 I
$ F; W" d6 _0 K# Otvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓' t0 ^$ W7 c( k* f
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* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.77:8898+ ^+ P, ?( L8 C d. u
9 U( x0 B. d+ A1 u% D0 O7 qtvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】, `+ p! p1 u9 k0 U0 z
& Q5 q, v. C! G) C7 x4 Dtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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6 z ]3 }4 C' `5.39.217.77:8898Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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