最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* n B. R0 w0 Q) ] u" d* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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. o( ^. Z- ^# Z+ L( L4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.77:88983 @/ L" q$ p* \
- Q% J1 C/ i8 ]7 U8 q. V& u公仔箱論壇【可能達成的使命】
0 `4 v7 j. N9 M8 w3 g$ Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& c$ X; B, N2 F% C0 W* Q; x
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。5.39.217.77:8898/ o- y8 c9 K. U
5 J F( }" L% h9 QAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。tvb now,tvbnow,bttvb; z6 a6 ~0 z: f% x. U% n
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。公仔箱論壇) [5 |* R6 R! Q+ M9 U i) h
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇$ B# ~3 L9 X Q5 A4 D0 _, s! ^
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【逐步】
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& F; x8 z9 d6 O" e; j/ i3 ~tvb now,tvbnow,bttvb在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇* m" h( s1 ~/ T: ~* B0 b7 Z
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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' e1 q! v7 I# N, E) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.77:8898- U4 L+ F1 D P# c: M* Y
8 k7 Y" C* g7 Z# }5.39.217.77:8898【運動如何幫助心臟】
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c5 c- N2 G: v2 R/ Btvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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1 w! j% y5 d8 B公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 R! o2 Z) ?1 P% _& h P3 |
' J3 h4 H+ ~. d8 t公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量* {' k1 p2 n0 U0 m5 s! N
) a: y) Y4 W& [; D! {$ t. B8 \公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
" Y& C9 k0 f- o u. H- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n+ U# ?; U5 ` ~* Z# }7 n% G2 w5.39.217.77:8898研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.77:88989 y7 Q0 ?$ S* _$ O6 [ }& i
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【男性呢？】 m" U& V+ @7 n. N" G
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 M7 D. p* t
+ f8 L2 V4 p/ a6 J s同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。. b& o- Y# T7 ^( l$ L7 j
: I L# I. {& h* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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