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秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。
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, s3 j J# A8 f8 L- Ftvb now,tvbnow,bttvb 核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?公仔箱論壇' X9 l' @% f# \" b, s
, k! h9 y+ Y+ t' d Y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核桃补脑
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1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。
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- V% S) h! ^3 ^! b+ z% i0 E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。
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3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。5.39.217.77:88984 V: u2 N4 _$ \4 |. ~* l" D
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核桃怎么吃- A5 n4 \$ A4 P, ^9 O
" D. m4 J! p2 i3 \/ ?5.39.217.77:8898 实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。5.39.217.77:8898& h3 w( A L8 G) |* V
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1.每日5颗核桃
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近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。公仔箱論壇4 U" I4 e1 e$ _# R
& H. U7 o5 q; l, Z, E2 U; E) h 建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。5.39.217.77:8898/ K) |) L' R* Q/ D& m- k
0 `' }$ ~0 [ {0 V Z4 h 2.三餐加核桃5 S; e7 ]" i- K! b" P. ~
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研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。$ {- j9 \4 C) N
! j x6 Q* H3 o/ s" \' `* }tvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。
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發表於 2012-2-24 03:56 PM
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