五大原則
5 `0 W, H8 B S" U7 K+ U) Ftvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。公仔箱論壇' E, V& |$ r3 j& y
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
& ~: D2 H- z& v% t7 U+ J2 p" E8 {: k5.39.217.77:88983.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb2 n; D: u8 R" i$ M
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
9 E+ ]5 D5 Q, f) H6 _: q5.39.217.77:88985.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
2 q+ y: `% T6 C, C) T) Qtvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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, j# A- h% z3 h% X公仔箱論壇三大成效 5.39.217.77:88988 l0 c) a8 m6 |
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n3 T8 a. ]4 N) o! Z+ t, w
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。3 ]3 M' k0 z! A6 R
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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