五大原則
2 g* l% H) H: F. l/ j1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。公仔箱論壇7 n' m6 h# E( `( X5 K; L
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
" u7 R0 e' e* b O: c5.39.217.77:88983.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
g* [, }: E# t8 b M4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。5.39.217.77:88988 \+ y" M$ c) d8 ]7 E, M
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
8 F/ `, z: J! K A* D重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb% S7 g( o- u$ h. S+ q9 K2 J' W0 G
5 q' _+ g, Z5 W9 T$ C6 h1 C三大成效
$ q6 ]" V) ^. Y" [' A( E% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. g# r( z" _" S5 c( ^
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
6 {9 m S9 ] Z ^* t5 X& Utvb now,tvbnow,bttvb3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
; F' _& N! \& K0 ]# k4 i* y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
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