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( ]: p# F4 ^+ P1 S8 C 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
' e' O8 ?3 \$ @# f2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- `+ ~# ^. p0 E
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冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉
: U2 S/ E( b2 |' M5 m$ O公仔箱論壇 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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. [% ^0 R& B! b [( E& Q 2、吃火鍋後喝點酸奶2 _$ D1 v" u8 t4 |
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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% }3 e9 e$ T/ O1 s6 r. m& qtvb now,tvbnow,bttvb 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
% ]4 P& B$ Z) O" v' \" C3 ~公仔箱論壇 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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4、吃方便面後吃水果
2 J! V. W8 |. F, j$ }+ m3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇, M/ i: ]( a# V: q: Q
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 ]3 [% v$ i
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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# W) N" M, ^0 U+ K, p7 l Xtvb now,tvbnow,bttvb 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇& ~8 `( b; \( N9 z- X) _
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。tvb now,tvbnow,bttvb" C' h! p& z2 R, |4 f5 m
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
# Q" |1 i- M: ?0 t itvb now,tvbnow,bttvb 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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h" G* c# M! Q# u& |# \$ ntvb now,tvbnow,bttvb 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃公仔箱論壇$ W) O6 h+ O! ~1 h$ K/ c1 K
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！tvb now,tvbnow,bttvb5 \' w1 I. D. v, J* `/ a+ y
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k5 t& H; J' q0 H3 U0 K5.39.217.77:8898 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
2 Z* @0 L+ a1 H; d& g, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M' u- x# s* Z% Y7 J 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。5.39.217.77:8898' a# z1 h4 k, Q- N
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5 ?9 s' \" v3 g0 P) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。' {5 \! N) a+ v* l3 h
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* d+ i; {" [' N7 F) z) `0 K 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。 A, ~8 f; t" @1 R0 r
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。tvb now,tvbnow,bttvb: ^" z1 [! i% R0 r; m+ B% @
( v. y- |9 j* ^! ^( c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% n% M- x( _# W! D, Y+ A- Z9 s# V
而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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: @6 F6 a* Y! X8 P( x5 xtvb now,tvbnow,bttvb 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
" s2 Z; a* k; X0 x* |tvb now,tvbnow,bttvb 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 M3 R. l! F. b% n% q4 x
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/ _' N# A- Z/ {: ~" h1 X 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
0 ^7 o6 g& d' K$ b1 r1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇5 X4 P6 P' V& M+ P+ s! r
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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. u0 i7 Y6 {, W1 E$ F5 P1 w 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' B+ I1 F: R4 P3 M. x" Y
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！# w# o& Y, H& ]. ?8 V
& @. y1 `( Y! k) a' T$ n6 P; t3 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, Z: s; Q' k1 r0 u
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。5 E, |! w( y* d1 P5 p, h
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5 u# J# f a3 T4 {tvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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6 y2 n; X' ~5 M4 U! @) h$ etvb now,tvbnow,bttvb 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
8 N# E ^' f/ ^# z# a4 l公仔箱論壇公仔箱論壇! S+ t' C! H+ i( [8 h8 {
" l" _ C: W$ q% \8 e( ^) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法4 Q6 N, @2 j# w7 G8 Y7 ]* _ R
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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, [. d% @; N K! [7 G% i9 X 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ H9 h9 v4 ?6 A6 A
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; T0 `6 j7 b3 P" w/ V+ u 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
! d8 D! B& g; U4 ~公仔箱論壇 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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