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V$ O( \/ W( J- \0 Z* g7 p |3 h公仔箱論壇 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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2 p j( N% f9 F2 y 冬季飲食減肥小竅門公仔箱論壇/ @9 Q8 M8 f: v
- b( I. |' {! y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、燒烤後吃根香蕉
$ |: V0 V! e4 P+ e4 k/ L2 G* v& h公仔箱論壇 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb% o6 ]8 z) _ R
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+ G. D. i; d! {3 _% ^; V( @ 2、吃火鍋後喝點酸奶
: w- b0 ]/ W4 k; B5 c# l+ r3 b, A# x( ^ 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。5.39.217.77:88986 i1 L5 |9 }# z/ {3 G$ Y
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- k( q% ~4 F8 w3 U! g 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
* N* c* o& {( R+ X7 ^3 a5.39.217.77:8898 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% F8 B9 v9 v0 o5 B! J: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r4 e) G/ ~: v) g3 v/ N# A
- W$ M/ Z6 m9 ^4 a( g s; Q 4、吃方便面後吃水果1 ^4 _- p' V7 F; }
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。* P y$ Z- k( [3 \, T9 M4 {
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M& o7 O7 v* y6 J3 a Y" s8 \8 L6 M Btvb now,tvbnow,bttvb 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水( x# J! l" B, H! U
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
/ B2 H; ?- ?% L 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。5.39.217.77:88988 z) p$ h6 U1 t
+ _5 d* {) |1 O, a8 c4 n5 A1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q ?* p$ W; v# e" Q+ \5.39.217.77:8898 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
* w- K& T' E) `. Q/ D' {tvb now,tvbnow,bttvb 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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6 k) A3 k4 ?4 @ H3 y4 n6 L/ }/ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 O' g; l# e4 O7 ~& m
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! o4 W, Z: k; L- ?& j5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃tvb now,tvbnow,bttvb2 s, f8 Y. b4 i
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！tvb now,tvbnow,bttvb7 x: u8 C8 d' k4 y, v% ~
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。5.39.217.77:8898( |% s2 m$ ], Q, H* E/ W1 W
* F( V8 D6 A, l; Rtvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。( h8 u, \2 I% S2 L3 `5 P
4 f% b- X, Y9 E* L3 G3 n6 D- L8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& o- h! S, ^- k; C# f
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。7 u* t- p* ?& A! ?% c
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。2 g/ I+ y/ O# I, h
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。tvb now,tvbnow,bttvb! o8 H6 }, l6 n2 ~ \! L2 i* r3 k
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. U, r# j/ W: K/ N5.39.217.77:8898 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。5.39.217.77:8898/ i' O% f' Z( ]
! N3 Q, s8 B% p. v5 Q7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ F: [& w) P( {- o1 [! |; y
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。% L0 V0 U( w C5 A0 A# M
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！5.39.217.77:8898$ a+ H P( c7 J: m# B/ n
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ W& @* }0 K( o
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" o! Z: q/ Q0 R: |! Q3 S/ h8 f5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。5.39.217.77:8898# d0 I% x2 T1 l" J1 [2 v* ~0 E( p
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。1 A0 X1 B& X7 P; n& K$ @3 i% D0 R
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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) E( Y) F# x% X$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& D( `0 V8 }4 l% f' r s. Y
3 E6 ~. T. p5 V3 F公仔箱論壇 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
4 M3 ~, E1 P5 Y 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 |* u" h" h) m
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- ^/ F& v, o, ?) B7 m 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。公仔箱論壇, g; d2 |9 T/ M
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H/ y3 ^3 d; o! L f' ntvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。5.39.217.77:8898( v7 t5 B; q7 L4 i2 @' ?3 y" c
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。tvb now,tvbnow,bttvb+ H' v; I, r' I) Z! {: U
) D% b% t1 [( B# u# E. c/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y; N' f( B$ P公仔箱論壇 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
' c8 X: b: ?$ x" D# b5 Z: l/ m, O 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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+ N4 u5 L: O9 A y5.39.217.77:8898 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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- Z, S% ^& j0 C0 g3 p8 B公仔箱論壇 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。5.39.217.77:8898$ D9 B1 {, V, P( d- N8 d
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技公仔箱論壇9 w2 i, {9 c) y( g' u
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。# E: ~8 [& |' B& i
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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