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3 D( @( S9 M! _. M0 F公仔箱論壇 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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) y( D( m6 T* ^4 r, T0 k+ D 冬季飲食減肥小竅門; }) V: y& @1 i* u
9 l% f% Z: y& t: b! M1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 1、燒烤後吃根香蕉
. x4 K: H# [0 @! vtvb now,tvbnow,bttvb 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb T+ I, O5 a( x! c
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2、吃火鍋後喝點酸奶5.39.217.77:8898' Q( H: G) e2 } A7 y
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4 D$ @) u$ V( k" z' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% B4 N: C! A3 y" l4 h! B
' x- h5 D0 n6 J" m9 [, m 3、飯後喝大麥茶或橘皮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% E, F" z% @ ?3 p: Z0 L9 U
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v. `8 a+ S$ y U6 v
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8 C6 j0 ^$ j7 j# I+ d F 4、吃方便面後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb) q6 y. a$ f4 n) }/ i
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇; U4 g m% W$ G; ^. \( O/ A
5 ]: l) `0 I t3 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v6 y/ n- t" c% Q5 }, J( B- W
5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 a9 t+ H; h9 z( @( [9 ^
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, s( Q8 e# g7 x6 p
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子tvb now,tvbnow,bttvb; M, E; ?: o7 N. j U) J% _3 S
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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% y3 `5 i9 m% ?& ~4 i/ Q" O公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁公仔箱論壇; Q$ ~1 ?! N9 x" c, w! t" D8 {
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 ) Z1 G& F/ h9 i4 E- z& {& ]' q6 H& e
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1 W2 W p- z9 C* D5.39.217.77:8898 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
: p( Y" Y% k% K$ r* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
' J& c. ]+ v R! l0 e& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 D! a. v! {: N+ O9 I
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
" d6 @1 o$ }. k# ~ 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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9 c* G% \9 H3 x. A" ~3 u9 m, {5.39.217.77:8898 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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+ V+ u3 D) Y3 _. B5 s公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。tvb now,tvbnow,bttvb: [. f5 {" c/ ^* {' {) J
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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$ ?4 t& M! o7 r4 T* n5 W+ v5 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 O( ?7 w' B" G' A# l
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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7 W: F( t5 l0 T0 I. gtvb now,tvbnow,bttvb 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
7 T0 ] Y' r- I( F& q- ^5.39.217.77:8898 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
3 j, i' E# n) w, T% g 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救5.39.217.77:88987 F0 o9 z5 [( R& a, E2 W
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！tvb now,tvbnow,bttvb `( ?8 ~* D9 l4 o
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+ B N4 s) U( m; q2 U' R2 }tvb now,tvbnow,bttvb 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; g' n: k6 F7 q9 {
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( u7 j4 g* Y" \- t/ P/ W 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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8 C: E% `8 `+ x. z: m7 i, D 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。tvb now,tvbnow,bttvb& h- ~: O( r2 i) l; b5 `2 A
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。5.39.217.77:8898+ z* u1 N- i% N/ d3 g+ y
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; _# G5 a2 d8 i! \7 E公仔箱論壇 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法tvb now,tvbnow,bttvb! O: `) h S5 B1 q$ x
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！7 d. e- t: p8 E/ R
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8 [& n: X U5 w& w$ q2 ]; a7 d 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 e9 G d6 v* V% `% @3 J
7 U0 @+ s* e' J- e+ {/ n公仔箱論壇5.39.217.77:8898, v& }6 Y6 J$ h6 g# f
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。7 `) a4 w" z* o9 {4 k! c
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技5.39.217.77:8898+ x$ B$ ~# f4 q) x+ r& V1 n
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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