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0 n' {5 D; E( b. ?0 o+ Y 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉. W1 u. a' v9 m' ` U- T$ N
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
0 f9 G) \. l, \# v. d8 D/ G @5.39.217.77:8898 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇5 I+ w9 x1 _$ Y& D' y
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
& L m) q( b7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y. x# J' I4 i& B; c" P3 A
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4、吃方便面後吃水果5.39.217.77:88986 j% {: }6 E2 ?; Q3 _' f7 }6 k
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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( C! m8 K/ d7 `0 {( X& ?* f! L8 s 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
4 e' t1 j7 o) O2 d 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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5 E! E3 q% N6 K" v6 btvb now,tvbnow,bttvb 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子5.39.217.77:8898- m) j8 p% p v9 l, L+ W6 M5 |
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。, `- g' W6 z c: R5 C. W3 D6 C% _$ N
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
# A- G) y/ }; \ 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 z g1 s/ P" j" k5 @/ E; J, x; J% l
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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: [5 J2 f' C6 o6 k6 t, f 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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& @4 f$ \: H- H+ I4 n# _; q6 ^5.39.217.77:8898 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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" f; e7 T Y: X& ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* F9 U5 [* `
2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
- N$ w# _ c6 ?* B/ L5 f6 @+ Utvb now,tvbnow,bttvb 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' j" p" z+ @" d( S9 o) x
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" N) G; t# H5 i C3 q. m9 g+ I! L7 _3 ` 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。公仔箱論壇' C1 S# s8 n6 }$ g
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+ M' @1 g0 a/ E$ _8 {0 g4 X3 ] 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
- A, v4 ]2 L/ z* F7 G- ~( R+ L 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！2 t% l. u& p' s1 E- u) A
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7 A# d9 j7 l" N# G公仔箱論壇 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 P% b1 k6 \" s6 w9 ?; U
! s; P7 r: g' Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& d1 y+ ~% u' B% [& f
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
2 U- ] y7 i2 J; t R+ L" ]. O 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 d/ a( J3 Z, f+ ]) l
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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" D# S' N- [! T* ^5.39.217.77:8898 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
. V) J( Y& o/ F1 `+ _5.39.217.77:8898 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。5.39.217.77:88988 i5 e- b1 d8 W& C/ ]
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3 k0 w# h. V- f8 \& r8 Z' Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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. q4 W" b" G# _# g5 K5.39.217.77:8898 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。0 }6 }: N9 c8 I6 q. U+ X4 j
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. \0 d: f+ m% \* d# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。* ^& u+ k9 ^' g1 g% B7 c( m: R
) U+ K" G' E: } o5 w4 S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s3 b; Q& h/ o# R0 w. C% \) t1 f- R
貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 }0 ^/ O m
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb# I R8 }& v' }$ A8 Y
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法9 i7 z0 B c+ p4 f; P6 Z/ |, h
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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. n5 F; p" |, o/ B; } 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
J* n) y4 Z% S, ~* i8 N5 A7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報5.39.217.77:8898- M: z5 D- D" n/ H7 o
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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