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. k' O( d) _4 t% A3 {0 u- |5 Etvb now,tvbnow,bttvb 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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' I) K, L' p/ L. J 冬季飲食減肥小竅門3 Q7 E7 Q6 v8 g1 m$ t
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1、燒烤後吃根香蕉
4 K3 \( D: m! C- T+ {公仔箱論壇 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。9 K4 g" }6 ~0 ^% A) o$ c
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2、吃火鍋後喝點酸奶5.39.217.77:8898- c; x$ l4 R* ~2 |1 O9 b: H# |
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水2 t2 v. R) e" a+ {9 I7 w3 O3 E# p
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。, y$ p. d( _0 W5 o
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+ o$ z8 y& u) Z W3 s+ T 4、吃方便面後吃水果
4 W: I+ N2 o* n# u' e' ~- Y 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水' ]+ h5 _2 S% H/ f; k5 X3 t
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
1 {' q. s) M# X* C% L+ {4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- {; A# r" H2 ?: y# N
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
; G R- c) U) R% | ^+ {# H% |公仔箱論壇 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。公仔箱論壇% X; ]) ?+ ]3 R, }+ h
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8 a W" c9 m$ C/ U+ b4 z# G! r5.39.217.77:8898 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁( ?. m( e! s8 I9 h
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
4 z: s! o. D- n# C( p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d* T) \# l9 K# D s8 {
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1 i$ r9 G" ^# w4 t; i* ]) V公仔箱論壇 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
7 p0 A# C: u0 ?! r* }5.39.217.77:8898 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！公仔箱論壇6 S# Z4 `: n, F. Q1 L
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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( G# \2 Q1 Z' ?8 L: K9 O+ c5.39.217.77:8898 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
8 A2 i) ?+ H. t( D" q/ e C) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 x0 J! u& I: }/ ~! i& ?: T
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 B3 }. I% s- f8 I i
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! G9 n4 i3 l# qtvb now,tvbnow,bttvb 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
1 _" p% w) Q8 V* h" M v5.39.217.77:8898 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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/ W0 C! S) B! ^6 M2 T5 L5 [: ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ Y9 N4 m& m# \3 c5 Q/ \) A0 P; ?9 }
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
) u8 e& M, \) g" Q8 G/ T 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。7 s) V: X1 z9 q h; {& L
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V" B+ ~3 k4 Q5 z K* O2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。5.39.217.77:8898/ H+ l6 Y, i6 U
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇$ b+ D1 d- k3 P$ w+ E9 k8 ^
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。2 G3 S6 N4 ~' ~8 q: ]
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! @3 A* `% G- T' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 z$ D" b; a) _# x9 a8 a4 X H
朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救tvb now,tvbnow,bttvb+ O. ^$ s! x; J. r4 ]' n% @
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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6 p) Z* {: Z3 j6 v/ | 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。* K" }+ W# P; y F( b* b8 s+ n
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! L9 f2 F v) j* f0 V" Btvb now,tvbnow,bttvb 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B* P- L6 ^6 q/ V, |, W
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% F/ \' v8 L7 n 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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公仔箱論壇5 p. [/ |6 R$ \+ y! a
貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法/ }3 N3 V# u9 K9 ^% ~, \5 U
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ T' i, V* F) `; y
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法, E# _6 ^" p* ~/ ]) y' K/ A
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1 Y) Q, Z, C$ C5 Z# g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。5.39.217.77:8898- n) ?# L) i; A
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 ?. Y5 o% H+ a
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。! L- s/ A9 @. g8 G
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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