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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！公仔箱論壇; x; h5 D+ v) C2 i# m. ~ _
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3 w s+ q; V% m; H! J( D9 ftvb now,tvbnow,bttvb 冬季飲食減肥小竅門5.39.217.77:8898" j' F B- x7 v$ V
8 w: E- }5 ?& F. Z5 R% A& utvb now,tvbnow,bttvb 1、燒烤後吃根香蕉
0 j, B# [; e4 t }& z ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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/ e4 V" k) n# \* m8 Q 2、吃火鍋後喝點酸奶6 X# T& \1 G3 \* Z
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇' c$ M- Q" D1 M& Z
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水" {7 Y/ L. d/ V5 X& u' N' i7 D
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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: c: i* R; E4 y8 U: w( k 4、吃方便面後吃水果
. E, w& g s3 c. D) a' ^公仔箱論壇 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
! F* l* m: C; ^3 n" u6 c; H( H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& v! ^; }, I, `. ~
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
: d* T( O. q/ L a+ J, Itvb now,tvbnow,bttvb 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。0 ^# T- ?- L1 C
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3 j) N# I! k3 f% } 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子0 i5 X. [3 ]5 K: X" l* ~/ d6 C
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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$ a5 K' s. j- i5 p% l1 b5.39.217.77:8898 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁% D4 G! K0 W9 {1 E% n8 U8 [, v- F! v
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
! l8 H% x7 R7 p- R3 r: @! M' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( g. z0 N$ x( ?
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$ H3 v* n j+ ^) C* z9 ~ 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃tvb now,tvbnow,bttvb" a0 {1 ~# R8 D. O/ h% B. Y) f" E
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！5.39.217.77:8898& K* n3 W% r7 }) ?% ?
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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5 k4 C: Y/ [' E# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇' a' F& h* ~# x; Q: I! U
0 ]% N7 d3 R0 W( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& K2 G& D8 @; n& @7 H5 N. _% w9 m1 m
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇0 V. g, \/ u7 q* F% Q- C
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。5.39.217.77:88980 F! U( I; \+ z0 R! T4 z4 [
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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0 H' U0 \3 a& l% d/ |# Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ }( b! f+ y2 h$ m$ Q$ \1 H
而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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) g1 C; Z- c5 n- L7 L0 ]公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
0 ^* |; E0 h' i/ y. `公仔箱論壇 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 {; ~7 f& K. V* g2 a$ w* ^
! G7 @6 A+ N% V6 m5 Q9 a, G: t+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d( }6 C4 ?) G4 d2 c
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 F# S. |% F* b: I& U
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& o8 S5 y& T( w
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。5.39.217.77:88987 ]' _7 ?9 d* s7 T
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
& ?1 [( B" H' x( q$ H1 b: J5.39.217.77:8898 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。5.39.217.77:88983 _! H& L4 H; @/ u1 w S& q7 `
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$ G0 z$ ~. _) \8 _ e$ S7 v 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。4 k% z$ V1 \5 I- B- \* T1 y
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+ |+ d0 x. U m- ?4 a3 N 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。$ x* x: m) c& [% w+ |
v$ X3 i+ Z$ y8 @5 q! m; Y a2 G- ?5.39.217.77:88982 F( g. Z% a2 `+ E x
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ E! j% U6 h/ P. G7 c% @8 v T
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w9 F! C7 b7 R; h8 @ 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
* _4 |% i& b& m8 o- N 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
2 J- P! f0 r; H0 |& y" l1 F, L1 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) ]# ?) i- @" q/ l9 R
! M( I# }$ K/ t! A' T8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法公仔箱論壇2 {3 o8 h W- |( [+ Q( K- T
% e- Y9 n# |) ~. `- Y* M公仔箱論壇
3 e. u6 p, B' b" p4 }5 p+ p 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。, ?- `* U3 c' p* A" w6 V3 n. v
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
; b% K; h* r: G5 _, { 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報7 S! u+ S) l; N* k. N% p9 [5 m8 I
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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