[健康資訊] 辦公室簡單三招緩解頸椎不適

zactlion1899

　　久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺，河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招，在辦公室的有限空間放松頸部。5.39.217.77:8898* K7 d% v- S+ |5 [
　　1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕後，頭頸用勁後伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原，共做6~8次。: m: X, M9 l4 K7 ~- @, D0 w
　　二式：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，兩前臂緊夾兩側顳部，頭頸用勁右轉，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續對抗片刻後放松還原，然後反方向操作，各做6~8次。公仔箱論壇, f. c' P9 s) s' K  m9 d+ y) E2 U
　　2.轉身回首取站位，左前弓步，身體向右旋轉，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，並回頭看右手，還原後改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，共做8~12次。
; [/ O5 F, `$ t3 p+ n( dtvb now,tvbnow,bttvb　　3.擦頸按摩取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。

kent8118

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