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* k N" F# n. ?: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。5.39.217.77:8898) d+ w/ o& A8 q. X
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P x& i- H8 h
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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6 B. P% p( K0 d“吃喝篇”5.39.217.77:88984 Q5 ]8 C7 X, L* ^0 ^3 B& w
n* c+ D! ~$ y, m! Y7 M中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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6 q' v3 E! Y- V* R/ X" }- [3 O5.39.217.77:8898吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。: n5 W1 j: v: s( n
, D3 J# V6 ]; ]# Y: k5 a- y公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5.39.217.77:8898$ v2 Q7 E. k( ?
7 Y+ W) k e# gtvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb" A t, P6 f3 E+ h
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
) d- r# B" [& e7 a公仔箱論壇一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& V! q7 i, u' K& l8 B+ x
! }9 G2 P: P1 j- q+ B, j8 Etvb now,tvbnow,bttvb藥方一：公仔箱論壇7 n! V1 u8 e* q% P) ^# s/ f2 F
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
! p% G v/ ]/ x8 |5.39.217.77:8898作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇6 `0 m1 b( J. b1 f- U8 ~; {: _7 A* k3 z
- _+ K d1 U4 S( ]8 F# z/ w5 X8 Stvb now,tvbnow,bttvb藥方二：
- x/ o$ L0 O. _# G. t% W材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。9 m' w! F3 ]0 Z& r
作用：補血。
2 j9 x, U$ x3 n. z% ?' F5 {6 E公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
U9 p5 Z) Z) x( `7 N" _4 o公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# |1 V: j9 X/ V- q4 X1 B7 W V+ t
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇% @0 U/ R- i; I0 S
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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+ j/ v8 {+ U- E0 E! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
7 C4 \ Z6 K% ~% N公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
9 G' p4 v0 c: S/ Q2 [& \! t2 ?公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
" }: [0 n6 X% ?- U1 y1 c公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.77:88981 a: w% b- t/ q: ?
2 j# s% }* s$ s1 V- z Wtvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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! ]4 k6 i& w1 i1 h/ z公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。tvb now,tvbnow,bttvb8 B% N+ G8 j" I' A& j& D
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，8 Z& a8 o2 i" y3 G6 n' O) ?
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ n, E" h5 C6 a# G, ?: n
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, c2 X# P4 O* y% b每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇; N: Z" T* {+ w5 q k
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
6 E3 F5 o: @$ U: z$ v! C5 H( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S/ _! d* n1 c4 R. [4 T; z
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。5.39.217.77:8898+ ?( v; h+ r- i0 ~
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 r! {3 Z; w
9 Y' M1 |! E C; Q) p7 C5.39.217.77:8898食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
6 U/ H3 X4 }* v0 l. T血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。tvb now,tvbnow,bttvb% M, U, ~8 g; H6 W9 R! N0 g
3 F4 v N0 T- ~" a( }& a一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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: ~0 X& ~1 ^3 a4 e+ y! E- d( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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0 G5 m" @' g' ` k: y, s6 W1 x根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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5 L6 i" g" K; B: [如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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5 z5 j. g$ o% o- W5 i一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ @* C: C- Y! P% N( a
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不須吃太多額外食物公仔箱論壇8 j9 z3 w" w9 {5 X/ z' H, W
. h! ~ _9 q- G& M- P2 B+ y公仔箱論壇懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇, R. D. `' H) e( @( o: y6 I3 u6 g" [
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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9 t6 T2 O) x- n6 f* A* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb _, o4 i! _' \
7 V2 W3 M2 m" l孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
E! T& |& ^* }, I) ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z. P1 F- w: i$ ^ X" n
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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2 T; G6 T$ J+ S: k3 T+ j' h. Atvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
6 w$ L' C$ ^* R. | ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 A) s1 ?8 d1 `. ?- @5 v. u
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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' C4 \ \& @9 a) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇# ^9 a' S/ g3 W! H" \
8 w& o9 ]8 ~6 n; T( T! M0 z公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。) O% G; O! l. r$ ?- v0 b* m
3 P( @: f7 G) G另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇! ~# x& }/ z$ U3 e- Y: D
; f8 J5 ~" ^" N9 Z6 x公仔箱論壇牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇: O- x8 _$ ~: E* R: s; J: h2 |! Y: A1 {
( G) p' z. o+ n6 q* R““玩樂篇”
5 `' G# {% {9 I- q; |4 wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇5 F5 j ?; |9 O2 @% b5 T7 I; \
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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% y8 v3 n$ m9 t/ Z/ A儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。3 L! V8 _. q9 b1 N# O% _
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. N; c% b) H2 C+ `公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。# Z' |; ?/ k$ B8 `7 E: g
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。5.39.217.77:8898$ S( k$ t* ]% ?: A* Z
- R6 b' V: P, t; ~* Q營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 Y0 |0 m- F; n2 D" A
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇' G0 x: F8 S& q0 S: N' k
) j; B) y! l3 x# P% }9 @tvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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8 h H; j3 K! {車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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, ^- I$ Y/ s- D% ^這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）+ r: w0 d9 h5 X* w
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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