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+ q1 `+ ]# k R9 M3 U s新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
5 F) v2 F; u: X( v- R+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
( U6 i U/ d# w* b/ n+ q5.39.217.77:8898星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 X; L5 U/ Q/ W7 \- K
1 A1 G- U h7 R: {! ctvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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- j4 p: L) j4 L' k& l, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5.39.217.77:8898# ]9 Q% I- W3 F# \ {9 j
: g$ h! E) n: l吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
3 K" F0 B7 g7 T0 m" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- ^8 `0 `/ [, a2 N
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。: \ v3 C2 G6 X4 G( ` H) \. D
7 s6 F/ }: c8 m1 c6 atvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家公仔箱論壇/ b2 k) b# m7 w, ~: p+ a; g( \
一些小貼士：. i. v! N8 u+ ~0 C+ q, ^
5 G! M( E0 e) b3 s: m( V- a公仔箱論壇藥方一：, q* L3 H- G! a4 X; d8 b8 K! N
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb! u5 c. U& a6 s/ b
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
) r7 {3 |( I1 H* e Q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k; G, V b# k2 ~" c+ s1 T藥方二：
( d6 g7 \% ~+ h, [* V+ l% {材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
2 ]. R$ z& v' [, B* }+ T% E公仔箱論壇作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# ]# {: V) }4 o& o1 d
注意：不適合血糖高的孕婦。
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) f+ ]* b# t5 J6 _# p: r5.39.217.77:8898藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb4 E( S% Q' L6 N/ `4 `" A' a. Y) v
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5 A# ^- p) p3 E4 y
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 `/ i! ]7 { v/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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: P1 V4 \0 l; r' |藥方四：' S1 w) g1 D/ W" D! c
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
7 J/ f, ]( J# e& W( Y+ ]. L公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 Z1 ?( l! b% O) I0 `* V注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 j! m5 m6 c* d( b' N9 ~! ]
3 t, V: D p$ L4 e7 h! m4 w5.39.217.77:8898若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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$ }' {3 F- ]( H- M+ `5.39.217.77:8898藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。; y% M* n( F4 b$ V' [( S. `+ n
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" S. a7 K- v& I$ o0 j4 a
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
8 O/ x, `9 J( ]4 l/ Y/ {, U' c, V, n5.39.217.77:88985 s# u: b. u% \; ^
* S# j, V1 u: m: Z* |$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ k% \5 X: x) K* D
2 m% e+ j" J' k: X a在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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8 w& A' H6 L% q) i* V' u吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。5.39.217.77:8898% f% B6 q# F0 j, m& F
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
1 e7 c% v$ p' V1 M+ x8 O* H+ B血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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" y! E! y. f D* \7 x" h% u一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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* e' I3 E: _- r7 F% q3 `0 g8 U. A% x9 a陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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) ~) j1 [" R3 D5 i7 t根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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2 {/ @' N" n0 E: K$ n5.39.217.77:8898如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。+ G+ C W; m2 z
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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: V3 |! ]3 |% s4 o! @) r不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 e9 _$ ^- u! R/ p
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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: M! K: ^; _3 otvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
3 {/ ]: R; M# R; H w* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. e6 z" ~+ A4 |7 R" l: p" D! u& E1 L
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S3 `) q4 f: X
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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5 A! e$ g0 Q6 v) u5.39.217.77:8898孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb8 n5 e; d( e$ f3 z6 A7 m0 P* v
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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; r4 S, K2 ?! U7 C: q# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb9 j& n5 z0 `$ T; C1 H; `2 f
5 u0 U: I, u- I/ g牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。/ X5 {" r/ X& ~4 H+ A) H
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.77:88982 L0 l& y' V0 y" e) n2 v
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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/ |0 g# H k: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 v( N [9 B. y4 A4 M8 s
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇. B4 G, y: B8 V# a* v% G9 h# Z( x; N4 H
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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% _0 E' u8 |3 _" v9 E! Q2 R7 Z在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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! D# R& g- Q; T/ h' [5 t應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.77:8898& |$ q# q7 x& P' {$ ~
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 s. [' N5 V h1 @! {8 D- Z3 ?5 O
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇* ~$ d# l: N. M
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。7 M3 C" _8 b. Z9 V" L0 G1 g
5 B7 `, f- k# h+ e0 s% Q( I# e( ~8 ctvb now,tvbnow,bttvb至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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& W) U+ T5 f/ w6 `4 Q4 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ X v6 q5 e
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9 @8 A! [$ ?9 I: [這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvb now,tvbnow,bttvb: a" |& a$ G2 s' y* z( l+ X
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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