# v' x' [/ k; t, q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" Y' F. T* K1 _' D) S, j6 D
新春期間,面對美味可口的新年菜肴,孕婦或許難忍食慾,大開“食戒”。要知道,在懷孕初期,胎兒正在成形,孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期,孕婦也得小心飲食。
2 Q1 i) r) z& K7 H3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間,孕婦在吃喝玩樂方面,該注意甚麼?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* n+ Y1 \+ r; i7 ^) k
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳,兩人將分別從中醫和西醫的角度,與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時,該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: C: T/ y; X0 z2 \
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“吃喝篇”5.39.217.77:88989 w- F/ O/ }4 F8 e, J% m
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中醫帥林文賢:別吃煎炸食物少喝汽水3 e6 E! ]0 x2 o8 Z, j) t6 r
( w" Y2 N* U, a6 F新年期間,別吃煎炸油膩食物,並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品,如肉乾和臘肉等。另外,也應避免食用經加工包裝的食物,因這些食物含防腐劑。9 E$ o; E$ H+ b4 Q7 u
; q3 D% b7 g' S4 z1 M+ H吃過多年柑,會引發濕熱,令孕婦生痰,間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好,每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _4 Y! i9 i6 k, F7 Q. ^) N% t
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儘量少喝汽水、包裝水,因為這兩種飲料對孕婦而言,可能糖份過高,尤其是血糖偏高,或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦,更應戒口。另外,也勿喝刺激性飲料,如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
' p# u% n- l) m- B1 S) f- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" {! X6 R J& }+ Y
新春期間,中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢?這裡請林文賢給大家/ G# p! e1 ^! i- L7 `
一些小貼士:公仔箱論壇: R1 `3 U2 H) k, P2 m9 u" e
4 { t) ?6 _7 l& n9 t/ i公仔箱論壇藥方一:公仔箱論壇% \% k& X, o" _* d) T
材料:百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮,可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb- x4 ?5 c- o* m- N! C
作用:屬平補的藥材,可安神,補脾胃。任何孕婦皆可食用,若要調味,可依個人喜好,放少糖或放少鹽。
; q1 p1 b. p* K- N% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u8 _" I. [+ g0 L3 v& L6 Stvb now,tvbnow,bttvb藥方二:
4 q. k" U. e8 A7 ] ?! P$ ?5.39.217.77:8898材料:紅棗,少量龍眼。煮水,可當茶喝。
9 t6 F. W, u* h1 m- F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb作用:補血。
* \1 K/ G9 ^* a$ a- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意:不適合血糖高的孕婦。
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+ h5 _0 n9 h$ J5 K; `公仔箱論壇藥方三:
6 T$ R1 o# g+ P! l: |. ~; [$ Etvb now,tvbnow,bttvb材料:黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇: @. k# G* l" I) Y4 T* L' I
作用:屬清補湯,可配以瘦肉或甘榜雞後,加入清水煮。
' \# V$ v2 F4 ftvb now,tvbnow,bttvb注意:這是以八珍湯為底的清補湯,比較溫熱,不適合體質燥熱孕婦喝,否則可能引發熱氣及便秘等。
3 d% A3 c$ O; g" y; Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& G/ M" @6 t/ a9 ], e- [1 e+ x
藥方四:
" u# G9 r; p P9 D公仔箱論壇材料:懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼(少量)
/ [9 E, D8 R4 x( s% T/ l公仔箱論壇作用:屬清補湯,可配以瘦肉或甘榜雞後,加入清水煮。公仔箱論壇1 h, K2 l1 D/ v/ C* e8 b! j9 {
注意:這是以六味湯為底的清補湯,偏清涼,不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇& ~) p$ {* t) C4 ^. v
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若孕婦在新春期間熬夜,怎辦?
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藥方:可用洋參鬚和熟地煲水,當茶喝,降虛火。公仔箱論壇/ A! m, H; d, r% ?) g) z3 g
提醒:孕婦勿亂喝涼茶,若在外用餐,點涼茶喝時,得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦,6 W) A' i7 K" ]2 U* `6 m
可喝少量菊花茶,惟體質寒涼者,則不宜喝菊花茶。
0 D5 N- n9 o, C( N$ U7 v& x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 O9 A! O1 I; ~2 T; a) z
* k: b6 Q: N0 h9 j( ? c: T每個人體質不同,孕婦若要“大補”,切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材,最好找個合格中醫師按脈開方辯證,因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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9 g2 W( y( I# A營養師陳玉芳:食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇8 y! \2 D2 Z* Q5 d
$ t5 h$ N' I0 S" |在農曆新年期間,孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時,食物一定要煮至熟透,以免樂極生悲,食物中毒。
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吃火鍋時,使用公筷母匙,較衛生,可避免肝炎帶菌者食用火鍋時,將病菌傳染給孕婦。& a9 \' T& y5 a$ y
若忍不住想吃肉乾,孕婦可吃一小片肉乾,若要同天再吃另一小片,得分隔數小時後才吃,切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- n' i1 ^) Y
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食用年柑時,應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
' b, Z5 ]- A' U; y+ ~0 C, yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片,而且得分不同時段吃,例如早上到親友家拜年時,只吃一小片,相隔數小時後,才吃另一小片。
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0 `+ ^/ \* i# R- f2 W! J, y1 X& F, R公仔箱論壇一般人說,孕婦用餐時,應吃兩人的份量,這並不正確。
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9 L3 Z/ x% _! \陳玉芳說,在二次大戰時,全世界營養不良,故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕,經常可吃到各類食物,也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 l: C6 k; q# a8 @
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根據營養學,懷孕前,若體重正常,每天只要額外攝取300個卡路里即可。
0 N( X( ^& `. }+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: ?2 r7 y( h( t% F- c; |
如何衡量300卡路里?兩塊面包配牛奶和果醬,再加一杯美祿,總計達300卡路里。單是一包椰漿飯,已達300卡路里。公仔箱論壇$ Z3 A& Y, D7 L7 x: z, a! V
4 l6 `6 g/ \% _( r5.39.217.77:8898一個蛋卷約50個卡路里,黃梨酥則是50個卡路里,孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時,放的糖也較多。
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2 D# j- E+ G/ `+ \$ e4 A; X1 `! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不須吃太多額外食物
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懷孕時,不須吃太多額外食物,但一定要吃品質好的食物,例如新鮮疏果和肉類。) w1 e( J7 |* E5 h7 C" p$ w2 \
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現代人趨向遲婚,有許多是在三十歲過後懷孕,這也造成孕婦較易出現血糖高,或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb. z- ^, P5 m, A7 F1 `
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懷孕期間血壓和血糖偏高者,在新年期間,一定要戒口,不可吃吃煎炸和醃製品,這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 {" t2 F& I% V
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孕婦過年期間,能喝酒祝興嗎?過去沒習慣喝酒的,懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的,則每天最多喝一小杯。5.39.217.77:8898* [ u& w. P, h. R. i- t K
' [% x6 o/ G, Y3 |5 s4 S6 k% o( l' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後,酒精已揮發,可放心食用。
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其次,應儘量避免喝汽水和包裝飲料,這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料,也同樣含高糖量。
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/ R8 E6 d* T) b- Z% P( q' s5.39.217.77:8898市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實,這些最多也只是比平常飲料少30%糖份,裡頭仍有70%的糖份。
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2 ^9 k! L1 }9 o# h8 C" @tvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水,孕婦應多喝水。喝水不足,會造成便秘。每天的喝水量應為2公升,即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇4 @7 R) ^7 R8 [- L' q3 J$ S8 R/ e
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根據食物金字塔,孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間,也可照做。公仔箱論壇1 y4 `6 ~3 p& z& d5 h
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另外,雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高,則可每天吃兩粒蛋白,不吃蛋黃。公仔箱論壇( z( G# c% J& [, ?7 X
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉,因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb- m9 n6 ^. s0 @; w$ V' @0 ?
" r' d7 A: S! H: G# p( y* N4 B; B公仔箱論壇““玩樂篇”/ s' ?) o# O- T5 {
中醫師林文賢:接觸美景有助安胎公仔箱論壇. L; Q; v7 m: e* B
# V! c0 p8 O3 ?! y7 S3 {! Q7 q* I新年期間,多接觸美好事物,如到風景怡人的地方,聽好的音樂,看內容好的書報等,有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。5.39.217.77:8898" W; f: Y$ G. f/ {
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儘量勿接觸不良事物,如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚,會傷腎,悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦,應與電視保持一段距離,以減少幅射。同理,也應少用電腦和手機。5.39.217.77:88984 Q" a9 v% w/ M& E
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遇有親友燃放炮竹時,應站遠些,免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌,以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ s8 O( k [( v" F, J
% b1 ?2 b, v9 q1 t( G公仔箱論壇孕婦可遠行嗎?懷孕初期(初期至3個月)以及“圍產期”(第28個星期至生產)得好好保養,不宜國遠行,以免發生懷孕初期流產,或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇+ b+ x; Z* b0 p
( _3 r) h6 U; B公仔箱論壇在國內,若距離近的話,尚可搭公共巴士。若距離較遠,應改乘私家車。乘車時間過久,會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成(打麻將或玩牌時間過長,也會遇此情況)。
9 ^( _- F0 Y8 n- }% G( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O% m5 h' T0 H: h, ?
應相隔一段距離時,到休息站小歇,讓孕婦下車散步,舒伸身子。
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營養師陳玉芳:胎兒穩定可出國旅行2 u3 f- r! e; Z- g$ }" C
7 T1 Y) x6 ^$ y. \9 G. E7 N Z$ Q# [血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦,應自備量血壓器和電子秤,以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間,容易飲食過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, ^# Y6 p% n" P( \4 {: ^5 S
! D- M1 V7 P& o( G/ Ltvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者,懷孕後體重一般會增加5至7公斤,至於體型偏瘦者,則最多增加10公斤。# Y+ d! S% k6 ^! K/ P; l0 z7 M
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別以為體重增加越多,肚子裡面的寶寶就會越重。其實,過重的部份已變成孕婦的脂肪。
& P* ]& C9 @4 q公仔箱論壇公仔箱論壇, ?6 e$ F: ]7 a+ U
孕婦懷孕初期,只要經醫生確認胎兒穩定,便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb X9 a6 x9 ]7 j# B
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至於返鄉或遠行,孕婦若長時間久坐,雙腳或會感到不適,應在車程中途多停,讓孕婦可下車走走。
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$ V% l' z g: w& ^% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水,以及一些新鮮的蔬菜水果,如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等,給孕婦作為車上零食,這比吃包裝零食來得健康。(星洲日報/大柔佛)
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- g- l- ]8 B- }- B2 c1 O+ b9 L公仔箱論壇5 ~/ p% s8 J+ L' J( R
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tvb now,tvbnow,bttvb7 g: `. j7 o+ _2 i4 c5 R& g! p( q- S
這是以六味湯為底的清補湯,偏清涼,適合體質溫熱的孕婦,但不適合體質虛寒的孕婦喝。(圖:星洲日報)' m e, @2 [; @$ p8 g
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這是以八珍湯為底的清補湯,比較溫熱,適合體虛寒的孕婦喝。(圖:星洲日報) |