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' j3 {( M: l/ z新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇9 R9 _+ Q; [. F8 I7 n* N
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.77:88985 i' b' c; g- n+ q1 e: y
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。, S* \$ X+ |" L6 T8 r
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“吃喝篇”% E0 R7 q; |) d
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水8 i: ?" W& G9 e. K- k% \+ x1 f
8 b: s9 L- `) _2 {, f, |新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 B* M7 o" q) {; j9 u( r! [
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb3 }& k( P+ Q9 r6 S" Q( r
m4 V4 B. V5 @% r$ Utvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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8 P) Q8 W, w! H2 ttvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材
6 T- m; ?' A; d6 i$ s& v+ p. ]. ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 ^1 n# i) s% t% Q9 b
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
# J% F4 I" s8 v$ d9 e$ y公仔箱論壇一些小貼士：
: t+ l V! I/ g; t9 d3 s# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 y( k/ T/ R2 b4 Q f
藥方一：6 D; h7 @) p: O5 c/ p3 |
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。& F+ n, C4 r4 @/ b4 K/ D
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
. I4 A* M5 V5 W4 f- G2 Q. |tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
: y! s, m1 M/ Btvb now,tvbnow,bttvb作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 D; L# u7 }' }
注意：不適合血糖高的孕婦。0 w7 T, {5 [0 E/ Y# x: E' G
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藥方三：公仔箱論壇9 u. z$ n3 r& g5 Z
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。! w+ X% Y! i* I1 q, V/ Z/ g* ~
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
4 o5 [$ U# r0 e1 x7 H) B, F; ^) y注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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\! f ~) v( N1 i" m( d藥方四：" q5 E: W* o4 f6 d/ T8 _) P
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 B1 M4 \/ f
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
; J# X1 U0 ^% Y p公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.77:88988 \* m- a$ e) G8 p! Y. q
/ e3 w$ U$ _0 R; U' i若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb2 @( W; N" P: ]) [
g0 W/ b) n$ y, Xtvb now,tvbnow,bttvb藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
+ N9 N3 A. y8 I7 M: `) \, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
: x0 G3 N( `% u b5.39.217.77:8898可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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Z7 ^6 J8 u' p" Y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
$ |3 a$ V* L3 M1 `* ~. Y公仔箱論壇5.39.217.77:88985 Y* x- Y# h, g( t+ P
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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1 x, x4 G) R. h1 \; u( T吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
7 ~; c9 V, l+ @4 j$ b) [8 ?4 T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.77:88989 Y, V% J# ^& ~4 d5 v; A
+ y, \7 _0 f; l+ x9 ?' ?0 rtvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
. t& Z# I* D9 R. e血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 A+ @: m# U2 K4 Z6 f2 F7 R+ }( P
2 [ |! M! l, @- Y8 I9 p+ q3 j( f公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇. P; K [, I' n5 Z/ o
: Z4 Q8 p( O; v5 r% }- T$ Q如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb: [) s! w: Z' F. I: |& l4 p
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& Q2 K4 o E6 c
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不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb$ O& a4 v# n4 N
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。# m% P1 Y }% b9 O
/ [$ x& n! i$ l% V J& h5.39.217.77:8898現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
0 Z F2 }: `' K& [6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. X$ N; ~; D; l5 m" m) J
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb! z& _3 f/ k) U+ s1 h
- ]! t! A8 z1 Z/ Q$ itvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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W4 k% h2 g0 N公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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- o, r0 p& I# {9 @; P孕婦應多喝水
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/ z3 A Z+ t( B( z; M# ], V! ltvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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2 v/ q/ c( w" X4 w3 X+ Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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: H) e) r6 Q: f c' H& Ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”5.39.217.77:8898# H2 Q$ D2 O6 A/ M- t; V' \+ d
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. X- d- y& u$ A
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
& l/ K( ^7 W) w; m# r; Q) D! V; wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 w+ [4 M( w e3 _+ d4 b' O8 L
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5.39.217.77:8898; S) E$ d" u0 g4 [- m
1 `+ I. b# t1 P5 u/ q, W$ U' @5.39.217.77:8898應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
1 S) C6 N2 J+ K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O0 b. H- a3 M% ?! |公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb1 C. ?& ]/ i; z) h4 k! o% \
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb) W Q$ y: @, {/ u, M( U5 s
E6 _2 D5 k& s0 _公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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8 n+ K6 P% n. F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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- l$ u% O, F9 i: P1 C. x8 ` ~體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
7 b. `% @: c! o( e& E' q8 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 t. s: z" D/ t t/ s
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5.39.217.77:8898- Z& N% s6 H* c( _# U/ i
4 J: y6 |2 b" p, v5 k/ X; m% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb s) [8 Q4 g/ Z4 h
$ g8 H% b" O! F4 D5.39.217.77:8898至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）5.39.217.77:88987 b I. e% }- Y
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0 F' `& A& L- g2 [% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 `* a7 B: x/ \ h2 U1 g3 h, M+ D
% A9 c! ~7 v% p5.39.217.77:8898這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvb now,tvbnow,bttvb( M6 F2 D; {! c4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' b" }1 f) Y3 ?
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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