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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。8 N8 `* S' V( [3 u, \1 y3 o% V, B4 q- S
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
p' A v* k9 [- r1 h. n. n3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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9 z, g6 l# {2 t: U! f5.39.217.77:8898“吃喝篇”
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2 g% `$ ^0 |, Q3 r' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvb now,tvbnow,bttvb) _6 y7 q) @* p! a) G% E
' \" u) }1 J- K& R% x公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
E$ F* ~% r/ i/ _! y, ^ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% C& O# \- X1 C( {
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# l- d: N1 B/ b, Z
一些小貼士：
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藥方一：
+ k/ n$ V/ R u9 J% v/ t; }, [5.39.217.77:8898材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
0 U# W% W9 |3 e" } M3 `' z. Dtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。tvb now,tvbnow,bttvb7 \# O7 G5 z" \' n
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藥方二：
0 p0 Z: O' \. n- ^. |; O4 v2 G材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
) L1 s T8 j$ X ~! H- U" m+ `( z作用：補血。
0 J* |: j: B# O% g; wtvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.77:88984 a8 m0 R# q9 _
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藥方三：5.39.217.77:88983 ^2 `6 \; f- e3 }# h6 T
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇! v5 ^, U- D7 T0 h1 Z# k
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。- W( L I) l* n# N7 y( ]; [
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。/ c3 @- n# S% i+ y1 M2 ]# h' p
+ V P' g* W+ a- c0 P) M公仔箱論壇藥方四：
- c* A7 y4 H$ Y. F4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）5.39.217.77:88980 j; P" c, \8 {, z( `/ ~1 |
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
& E! ?* y, ~1 T ^% f注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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6 I( i/ L. A, }5 _若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
9 y* g% r) w9 f4 d0 X" i1 M! L提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 P" u8 Q) e, q5 D- _
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 S' U; j# r1 M& `9 Z
2 q: x3 M7 F: V3 h: g2 k& ?0 j; N% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 }, N3 v* P% k; I% L6 R
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒$ s* Y4 U, d+ }0 N1 A. R! r
% n! ^, D8 Z, ?# Ltvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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7 y" |& R q3 `7 K* B- m+ u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
/ {* l$ e$ @( ^: s5 C7 l" B3 {若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
, M8 q2 X- k9 a; {, `* {) O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v# L5 I5 s3 d- l, T$ m食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
9 e* y9 c. K) O4 M7 H/ V血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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8 z+ A& w' S' Q/ ^) ^一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇0 x! \1 ?1 w1 j% L# a8 h( {& H
: w/ m. y g. ?tvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 \& |% Z, z8 {( L% C- d
) Z- @6 C1 _: X$ L, L2 Q公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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4 c C: u. h* Z( ~5.39.217.77:8898如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。5.39.217.77:8898/ k8 y0 P& g) C1 M5 P) d2 F
5 I; @/ J2 }4 i0 @9 a. [) r" H不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ Z: @1 n- a, W
: D, N4 L9 [( K懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb8 F. h; c+ [+ G9 `) t
9 {8 p1 r: Q4 F3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。公仔箱論壇2 D1 t/ Q. `! Y( `
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
: G& i, j) ~4 D6 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# T( I6 \& _, b8 j" [! A
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
5 @+ N% z; C2 i7 d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K8 `; b, v3 X; x pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
y" N, [0 H, J$ U2 A! ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% w0 U" I% z6 E; U N
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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- g* Q& J7 r* V" r+ u7 h5.39.217.77:8898市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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( B0 r3 E( R2 x6 v+ S孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, y3 X Y% T" e: ~6 b' r, a5 H; C8 \
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
/ i6 M2 a* |0 m0 |9 n4 j$ S! l* t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x3 v7 `. u. f7 ]
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。5.39.217.77:88984 [' @2 H N7 i2 f7 u- w# X, l
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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& \" m8 P9 \ M1 Z0 v) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% p" c3 W! R9 o% G+ H
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% v$ u6 D1 Y7 e$ m% i
% R& o4 [, M# ]' I7 ~2 }) g) X新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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^: Z4 ]0 t: Q8 e% S+ k1 y儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5.39.217.77:8898) ]; z$ h) `; O- M9 A
3 o- d5 X$ B8 T應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。4 A. ~; V! ^0 }: J* U
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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; I" w9 `0 w- ]5 ?7 G, f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 s% y& t/ |2 f
7 ~/ n, ]; _. o( } K- o$ z公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇4 o$ B. J# A& B
3 t0 x' ?$ g7 g7 P0 N5.39.217.77:8898血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇& m. j. O* S% N9 s# M) t8 X
& N/ ^8 P/ j( K! t* l0 E0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5.39.217.77:8898) x/ a# K5 v: ]! U) s
7 A' E8 k: K! k# n# ~7 u3 |孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。* D1 E8 W( }8 p: ^% |3 X
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇- H# J3 v' v& ~9 p/ [8 p
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 q5 B% h9 c& i. H
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/ h6 c/ i2 B2 L' D. g9 H c公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）) q/ m* B6 p; U
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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