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9 J5 Z, r8 {2 h5 n8 L7 k# U1 _: Q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇+ p, a, _1 m+ @- B
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.77:8898, t# p. l" s, v7 R6 |& l
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb, h! }- }& R- N, Q+ u" J+ |
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“吃喝篇”公仔箱論壇0 y* }# P4 I% v8 [
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水" G" _% b. I A M6 \
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
1 I5 U. F+ T& a% S" H8 U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P3 X5 X4 B2 [: a吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v- F/ o8 R" o/ u4 M0 M0 I
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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% ]" C# S5 b2 X6 H+ q建議儲備易煮藥材! d+ [# Z: U. Q M, P) b5 X+ g
' ~$ u$ q2 U0 R4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
" M3 v8 @! R' B- k! d% z公仔箱論壇一些小貼士：5 b) T& R9 v; j9 o8 x' Q$ h
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藥方一：
) Y8 C! _' Q f6 `3 K2 Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
* R7 L: P( b9 g* b9 B" t( btvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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0 u) |' X4 o- G ?3 f+ e$ r! m: ^藥方二：
. U- b; _$ j0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 j, S/ B3 s- s, P8 b$ {- a/ }+ A
作用：補血。5 ^# R7 P4 L# D2 H3 X1 u- d& C$ x
注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.77:8898/ C2 L* C' L8 @" @% }+ f
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藥方三：
7 u% }% [6 Z; L, x% Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇* J6 t- r+ x& \9 j: k! ~$ d
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
" Q; ?- J* X) }1 Rtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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, t- x6 u1 X: T3 i1 H2 v# ?公仔箱論壇藥方四：
6 H5 o% y% P) R2 a; dtvb now,tvbnow,bttvb材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）5.39.217.77:8898- [4 R5 F O% z. K$ R
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
# M7 u8 s3 c1 b+ F9 u6 e3 `tvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。. H( |1 y8 u3 [9 O( _
" ]; p+ B" P9 P: X若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 Y' U7 ?/ z7 O
* a) I) Z- ^) U* g. C) u5.39.217.77:8898藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
- U; @$ ^1 ~) L: j9 q5.39.217.77:8898提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
4 `# u6 c- q3 U% X* _0 E2 m5.39.217.77:8898可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。/ a/ B+ ~- c4 r" G
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9 Z$ I' V/ `0 s) r" o9 W3 w- W! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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3 R2 k/ Z2 n( L) N) [tvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
% B' |7 }+ s! z- d- r5 ltvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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. {4 p4 R% A7 M7 B( ?tvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇7 e% j9 I; F3 Y
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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2 w! \9 G3 h! s |1 t2 qtvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
! D5 F% r( ? t; L( w/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 v3 t/ h, D
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。# y8 [. ?7 _0 @: c# [2 n+ h. G
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。2 m) e, r; `( \! I, c' e
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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' ?; A9 I) G" b" J不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb; p. r _( h- V" ?
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! l8 @/ z4 L9 Y
( m! E9 Z9 j' J- F% h# L8 L1 w公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。5.39.217.77:8898: ^+ t( j# g' ~9 Y6 y) a$ I' i
( D5 g8 @# g! N公仔箱論壇懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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) |2 k) k" m: ?% p) F, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
M/ x4 O4 F6 c _" @( R; C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: M. ^* Z; {9 @ _' x/ u7 N+ l! m
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
4 ] q6 v; B1 Q nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r+ C1 {2 q1 i' C* [其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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- f" g0 m! s: L# G% r3 Stvb now,tvbnow,bttvb市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ `3 ^5 f8 `6 t) W1 f
! t) X4 e3 t/ I- N" o ~1 k5.39.217.77:8898孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5.39.217.77:88982 v- {' i6 W/ u. s8 U
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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) B0 _1 I: [( W另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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" i& y5 P% K) q; Z" c1 {7 H牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇' b& w( e& X7 e' s$ O6 s' V
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎; s8 h& J& j2 f0 L8 i$ |
% K/ v$ U9 N3 t Y0 X8 E6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。+ f0 ?+ N' a m+ R/ u' F
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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1 I- a1 U1 k( z# V; o* p3 j公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
/ x' J/ C% G, ]4 b0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h2 S1 B" W- @孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇8 M$ {( _: p' }3 X$ }' f
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' `4 f8 M. {; F1 Y
: Z5 R6 {, G* s6 i y6 o營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) w+ k- \) Q5 }5 D
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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; X$ ` I0 ?3 c L% stvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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* Q4 Q1 }8 E/ U/ C* N別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 T7 w8 Z% |- f W% J: ^
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。5.39.217.77:8898+ K6 y' s, e% y2 {: U, J( F& K
- k& B& U4 ^7 P/ A* n( ~. T: q( N公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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4 ?# v8 E) \" t車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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( D" J6 I2 v! y; F& b: m( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?& \5 p8 L2 A+ l7 `. Y這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）5.39.217.77:8898+ M- j2 |$ s i% O( p. I! f
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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