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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。# U8 ~' P5 r4 n0 J* Z
+ L H m! V5 n/ i0 R' L6 k 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇% {) f) ~3 p+ o9 f, p: Z
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2.工作或娛樂至深夜。
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# @& `8 V4 ^& G" O公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. h6 ~2 S) ]' F1 |" L5 N& t
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4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇) p1 U1 y( Q% l% Y$ S( j% j2 c. s
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。5.39.217.77:88985 r; d2 H. ^4 m% t
; J& x9 u( ]8 z, ]7 x' h, ?公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。, L `8 C/ r! U
4 p& V6 R; {" D. ?0 }2 ` 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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4 |1 C2 b7 y! s5 L" ^1 F: S8 Q5.39.217.77:8898 8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇* p% P; ]7 q0 I6 g* A) @$ {
+ z5 A8 u+ C( T' u3 a公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。5.39.217.77:8898' C! i4 w$ f) C/ d
1 I) Q9 |# v( F. f% O公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。 @5 y9 j- Q% N2 Y, b
/ a0 R6 ~6 Z* k 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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, J4 V! j- S2 Btvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77:8898* G# G: q$ m0 s, P& `
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
" y1 o+ ] h0 |7 C& n2 k5.39.217.77:8898 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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7 v; h. G8 z0 q/ I9 X1 c5.39.217.77:8898 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S u/ O5 r& ]) G3 Z
# x' J h; r! M' D" v; O% u 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠6 D0 A' {8 h, H/ L
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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2 S7 t# l$ d" A6 e/ E E: ytvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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) @7 w9 P/ y; o1 P! y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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