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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。$ t8 q3 A2 Y: x* S8 J1 l& m; ?
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。0 m( j, u* J* Y: o( T6 N
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇/ Q9 O1 q, A L/ O2 a; m
& O4 a# y( T: w ttvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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' k8 b3 c+ v5 U# Z% Btvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇2 W: Q: b0 o) A. |3 B
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.77:88984 }9 M( M+ z8 A" i- _: l* ]
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
5 A, \: i. ^ U7 d. j2 w; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* b2 c4 e7 }& r9 I& `! L1 M
8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇6 I9 c3 `3 H8 V
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9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇, u# X m. X0 I8 z
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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/ t; P5 a. Y4 O) }tvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
7 a; a2 W! ^# e1 W. y# y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 ?. V. u0 }+ a% J# ]
4 {0 w+ \- s' q/ K# L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
3 ? k1 v4 n: b. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a+ G0 e+ r% t2 U5 m' V) l 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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- ^: n( x c' F$ R4 J3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.77:88989 x" d6 M9 j$ K+ h/ v! U) i+ u; P
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.77:8898% G9 a, w0 k$ ?' S$ h+ i8 g
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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