0 k- \9 G- H# Q4 _3 U5 w
小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' z/ ? ^" b' h
公仔箱論壇" d1 i& ^) N* t" P( Y
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
- V8 B1 }. U7 D9 E- M6 @3 m9 \5.39.217.77:8898
, {3 \8 ?( N# X2 n5 {$ u 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.77:88989 h: ~2 J# K$ H& b2 ^1 Q
# b4 `& @6 r7 A2 k7 U8 ftvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇- `. r& I0 }1 c! w' g
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?( V! U7 I" t( m" a; Z
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。 w( O1 R7 G2 p
# K/ o6 L# }! d. O5 b) t5.39.217.77:8898 4.入睡後稍有動靜就能知道。
" K; g7 O. ]3 c3 n5.39.217.77:8898公仔箱論壇% R! e, ]% _: |! U
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 J; \" V- v1 p9 x6 g9 H H( E0 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 l- l3 u0 F# d
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x* @ r* O/ Z1 q& s
5.39.217.77:8898( o4 r( }+ Z& |2 T9 c
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
# R& m0 N" O- J' t n8 [公仔箱論壇 W1 b& L9 l$ u6 _0 e0 J$ A
8.換個地方就難以入睡。
$ v/ _, U5 G5 a3 G7 r1 |) A; \# Itvb now,tvbnow,bttvb5 D' r3 O$ o1 s: @; W4 p, q; T
9.一上夜班就睡眠不好。
1 u$ D3 H2 c6 d# P+ k3 g, Q& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- l v D% j9 F
10.使用安眠葯才能安然入睡。
% O- X6 m# N6 H1 Btvb now,tvbnow,bttvb7 p' Z2 ~' Z+ k3 J1 f! f$ Z+ |8 [, i
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇" Y8 D* ~) P8 L# q
tvb now,tvbnow,bttvb, H6 q( Z9 Q1 b: t) h! O _8 H# n1 v
5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇& @% P8 i* Q; f i' g/ E
0 x; y& `8 f& l3 v; y% Q( f+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。& h/ h0 g: u4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |6 m. _3 @, ]# j7 S6 f( \+ l8 q
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 8 U& [* p6 B4 ]# t2 C, k* @ E" k
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
; L7 f7 d. K) B: Z6 ]. X2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
% v$ ]6 G: Z' n% y: X5.39.217.77:8898 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.77:88988 ~# [7 [# o7 ~3 i/ _( I* Z8 J/ R3 j
公仔箱論壇) |1 M6 X3 p; J& S% T* _3 s ~
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
& e$ r5 W1 b4 D6 z! |2 r4 V1 I% C6 E
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。! \, `4 I, d2 O9 ^* |' n/ f/ U
5.39.217.77:88984 ~/ J+ [; Q! V2 [. W; x
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
8 F- R: ?7 M/ w& L8 Z" E5.39.217.77:8898* t5 w* F" N" V% ^7 s1 L$ I
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
3 V3 c9 a: D3 m* Q/ ~
' q. M3 O7 O( g: e6 v. Q/ S8 _: Ptvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 