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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" V. J2 t* y( V# Z0 ?0 c
7 c' ?2 Z. ^0 V8 s# y5.39.217.77:8898 2.工作或娛樂至深夜。
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$ i1 I* T& J$ u' k, o" [- h4 | 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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, k/ _3 n4 H, \! b2 a' z 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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9 k& R0 e* {( F6 {( k5.39.217.77:8898 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。5.39.217.77:8898 @8 ^, |7 I) Q( a5 K, x- a
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb$ o0 K, u, w" Q% v
4 n2 |4 h" u, C9 Z6 u3 @tvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb" W9 ~- p T; p* {2 A
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8.換個地方就難以入睡。
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2 k, b3 C5 V6 \2 C5 O 9.一上夜班就睡眠不好。8 o' P5 N& C% X5 w6 M% U
7 @0 X2 |' @( u( Ttvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。* m' ^/ A( Q5 g2 f& M
" M% e) Z* }' Y! } 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
- a) d& v3 \6 Q$ w" ]7 f1 O- N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ `" i2 I3 n: s0 ~
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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! C) L; J' b4 V# T. t公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。" X! y. @: U' Q% O: h4 x
" N J. {! b/ _& L% R+ e7 }$ X4 n 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.77:8898) \4 A! z2 q; q7 h
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
1 i4 c" ~/ U- p( ~7 G8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ F5 ]( T( \) E7 c- @: G) i
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~: Z8 O! z: {; z6 w1 E4 O
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。6 E/ d9 _- h* A! K R' ?
) m& X0 [$ g& c& z# v; _tvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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& H: H' M8 a7 l. R5 S! L0 Z; H公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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