TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }* a7 e3 J/ P" t/ M2 |* b0 S
小測試
0 b2 v% r K* f) D0 E
, Z+ z2 t! T! t% }: j5 U" M/ g0 H 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb R2 d+ X% j, a* X, q$ A5 o/ |
tvb now,tvbnow,bttvb! G3 L" \, D; d! O: }8 R- U
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
$ N3 a( }0 Z" C公仔箱論壇2 N0 M c) @! b( ?- T* u5 K9 G8 V
2.工作或娛樂至深夜。7 b. w3 k( Z9 f0 m0 K
5.39.217.77:8898+ K5 J% |, p& Y4 f# B( y- g2 N2 F
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- Y& N% h1 s- T) s [! h9 M1 F9 [
" p8 B3 t0 }6 R9 o' l% Z 4.入睡後稍有動靜就能知道。
/ b6 q+ S8 u' `' x/ r
1 s" [5 E' ?1 S( U 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
7 |9 R' X6 j. Z* E# [& J4 n5 ]9 ?1 R3 a, D
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
D0 D; Q% ?6 G
5 T# ~+ P- O6 L* ^% \tvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
3 J% c6 ]. q, B公仔箱論壇5.39.217.77:8898 r1 y5 @. R- G! R* _6 ^, Z7 I9 j
8.換個地方就難以入睡。
+ D' `/ V) @) u7 v, N% ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898; `' j5 X6 c6 t, w0 }3 R1 _; o
9.一上夜班就睡眠不好。
1 v. L. ~5 N, q5 F+ y( D$ ~
3 L+ ~2 G' a2 D- A2 K. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
* s% U" |6 l6 S1 t公仔箱論壇公仔箱論壇; n6 ^( ?3 V, }4 o7 K
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
7 u, F. f3 ]: K, A7 q5.39.217.77:8898
2 L% O3 K( X# W" Y3 C 5~20分說明你的睡眠質量比較差；) T4 Z: i. H- x1 m+ t3 T" R
tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 e/ z4 e. d! p
5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇( I/ E: M+ Z1 a( x9 A
' U+ b4 n& b( g) p2 O) v
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 ' \1 q) e% \" A% r
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
# V2 D% d4 h4 G4 n8 T( V% {公仔箱論壇5.39.217.77:8898: L) P5 ^/ W- M- U
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B( p, d+ D% _6 @
0 w* c% P( l! p8 \, \: a* g- D
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
$ V( ^ J9 e. U; T4 t9 T
( E2 O( @2 O. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。% X! U7 N2 f: n& _- s
8 q3 Z4 b# k2 ?2 j$ q( Utvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
9 C$ [4 K5 v- f2 F公仔箱論壇 A- z- `, p7 ]1 v6 P
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb, _/ e/ ^: z \: `! a d( I/ U
. M2 ~# U1 E9 f3 M2 [ 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 