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& D, j2 @ L( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇2 h' Q; p% g7 c: c9 u( A, t
/ r8 _& C1 p$ o0 @公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' N8 i" C/ f9 g- y$ i, Q7 q
0 z3 B6 x( Z. s+ _+ D公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。/ [6 ]# {; B& \1 B b3 t" z6 l
/ H2 C3 w+ c* q$ u/ v 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇9 U: [8 [' _7 h5 Y0 G
) ~% u3 F% J9 [tvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb. {2 o" K: d+ M5 e8 x+ I2 W! N' U. c
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; e: C) ^2 f" _+ `3 E+ T
{3 U0 q3 U+ L$ m6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。; E J7 \* u6 r8 d$ W* T/ B( b7 K( x
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9.一上夜班就睡眠不好。& W/ G+ L l7 k, n$ J& L
+ E3 Y2 u/ T) I$ m+ @公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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) \5 |! W9 P. K/ Q* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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- Z0 l# f/ ]& L4 t4 a6 Q+ X公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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6 L" t2 w, g/ V0 v/ y 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇1 A2 o, d& ?8 g# }4 m% Y! |( A* f
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 q: _3 e3 H* v. W0 R
* [4 e) j& l# h) h: `4 x2 ~4 b' F" z5.39.217.77:8898 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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' D! u, M& b1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠& Q$ j; B" M$ Q* t( K/ L
# u; s4 r. m7 Y! N* | 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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. c2 ]' e! [5 @$ F/ n3 v1 O4 c公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：3 Y$ n6 v. }$ k* M$ [
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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