4 S" y& I x0 l @; y, B7 [) M5.39.217.77:8898 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' r# j3 L* k; ?6 b1 K- g* F2 y( Y
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb8 r" D% B$ v4 E, y
0 p8 O- ~, S$ m: N/ w- e8 n! w 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; U* F! X8 u$ n$ z6 b
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ u4 r& L; g: T
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。' F. ]' |+ c8 Z
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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/ ]% ?* t; W7 r" H9 A公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。. R; {' ^6 N/ x2 P3 p
1 f# @: `9 _# w1 a- | 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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% r9 R# A) T3 W6 w8 P0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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- i+ B1 B9 [; e! G$ Stvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。: a$ F6 L( Z$ ~) \' f% {
4 y1 t- F3 ^; H3 Y; }& B: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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8 H: Y4 \! C6 K- B 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z- i$ z/ h3 D+ R$ P; g3 B& L0 G
3 s2 S. ?& _7 ctvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
% N# L) e2 W5 a; ?( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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# v0 y6 q( i% [/ `2 `) itvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
$ ~2 f) D3 a0 _8 _. B/ Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q& T8 w% ]9 m2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇: k k3 D B' y
) P3 f! u) J& m$ y; X% btvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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+ v# b1 P# B' ~; G" ~0 h; h9 u 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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% e# l& M7 E% b4 D! P9 c( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 f0 s; @7 \9 Y0 s% I+ j
: a, N7 d: e F' a/ }: A公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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