! \& `/ }: a% j- S# |' D2 I
小測試公仔箱論壇1 w5 l5 y/ `: ~) D$ j/ T1 p7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 W" A' _+ @. C7 K! w
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。) h9 P0 z" m3 F# X8 I! h$ ]! M
! V" D! F1 I' j% `0 }3 u公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇8 _# ?: y. E; L# _
8 ` X6 ]' |0 p8 X6 a" D! xtvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。- {) u. m. m/ _* ?# k4 \5 A: Z
; a: s& x& S% }" `0 i" w& B* v
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" c1 Q) q0 g( l' `6 h6 _
+ {# Y: Z# Y: }2 g$ m* d6 R9 ~) C公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇 v+ o! _* ~! [. ~3 _
- M' D; d. w: Z8 a# d" E$ d5.39.217.77:8898 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。) A+ A" a+ Y; p1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ M0 K- |/ z) I. e2 C/ r
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
% y8 Z' D/ \# ^ g1 n6 l& K
' u% r3 r! n9 g, _; Q% B, l3 o5.39.217.77:8898 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
; ^# E" J) ~. g/ [3 f公仔箱論壇
3 j5 ]- y: h6 e+ I, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。5.39.217.77:88986 I& l# P; y$ w/ ^; C
+ w1 o7 }, A! M4 e2 D' h 9.一上夜班就睡眠不好。0 p+ t4 ~7 K- }) D4 g
7 ?& H- W6 s$ h, P2 U) i5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# t( Q4 S4 c* y
; f- i" d+ J1 N( i公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
0 e- e) V+ B5 U5 ]5.39.217.77:88982 y, n2 A7 S+ S' _4 }: H, J/ N
5~20分說明你的睡眠質量比較差；
, v/ G/ l' M* j6 r9 V
5 _! A0 k0 j: o% Stvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
9 W0 D, e# R$ Q3 t& k- o4 L a- l5.39.217.77:8898. m% a ~- J( D0 \) U0 R
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇- ~4 d$ j3 J! a* c
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
% Q5 o2 U$ P \9 b
( a; M: V1 _# t' V/ `! P" l' j 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: R& Q/ i( I- J
+ w3 Y8 `1 z3 U8 [
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
. _8 I6 B! H3 p7 {* Z, b% G
. o5 \& G) T( \tvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
% |9 K: {' F$ I! ? }" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 B" J+ f% M9 ?# l, \: X
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" ] l! m6 c( e G! e$ g @6 k- C5 W
$ c6 ]2 B( D( }% dtvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：: h% h7 u; r/ j
公仔箱論壇* v( K/ h. i. h" D
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 