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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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6 e& J- I6 K ^% x8 C& j, `5.39.217.77:8898 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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' U3 x. H! D* |% w$ K6 z/ g/ Z0 o5.39.217.77:8898 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇0 |4 t4 J6 K& `( @' |% L
0 a s+ Y: m, U& N x0 y7 u 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。: U9 w' ?+ Z! t; ~# D; }- k& s* V
# Q9 T% p/ b: H0 z1 r v5.39.217.77:8898 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。+ h L1 D3 V. F$ S( n3 o
. N3 L) k- l( v6 ~9 z' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。5.39.217.77:88981 ?1 d. b% {8 ?& y) ^( n0 ~
! P. W* i/ Y# \3 f- M# x5.39.217.77:8898 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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9 p9 p' |- u# C% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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" j. e# O5 M) X: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77:88987 ~+ T+ M, X9 @, J# J
& A- N7 }0 ?5 i, @8 P# @3 n; Wtvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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) P+ c C( C! o* s' `' V 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 ! c9 ~& b( E: p2 b2 h
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' h+ j2 [/ n G/ h, Q
- p& u4 N, R# o# x0 }1 B' i2 w1 [tvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.77:8898 Z: J& H2 T: }) k# v
; f. }' Z; H" M9 Y$ l' l( `/ I5.39.217.77:8898 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 o2 q& b1 K9 r/ x5 |' w/ o- }
) D1 @" |! v5 Q- S9 X# l5.39.217.77:8898 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。8 s R* y8 G& z4 {1 V! d
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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