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小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 Z0 v+ S( E# f8 v
8 @" T8 }" `) M f, Q公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇$ M2 a' V, i& h$ @! S- m+ ~# q
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- M# q' @8 f( N2 } w1 L$ N1 I
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, q9 t% Q. l9 v0 J( H
d* Y* p# v4 g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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2 E4 u" ]2 _( Z, Dtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。! r6 E. E7 R& M# C/ u
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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: S' [9 c# u/ |+ d- z 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.77:8898 N8 z9 ]5 K. m: e7 X
+ D) E0 a C. w# g5 B: S5 ~ 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。& J N+ ]% C" ^+ B" p
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8.換個地方就難以入睡。
+ v8 @1 M+ }/ M! f6 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 V7 j( i( e( p1 P- @
9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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! L- `% R) j& L {/ o5.39.217.77:8898 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z, z+ f' h7 i+ H: l# O
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.77:8898* m$ t0 t* f0 Y; W/ i
( P+ w8 z! ` b7 J) ?9 y/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。5.39.217.77:88987 @6 l u# R2 O& l: q
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.77:88984 Z6 r1 T' g+ R# m, F$ m' C
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 % l! i8 W" j1 z5 \6 [
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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k1 Y' c3 C! t( r公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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+ v0 j, O; P5 V [8 y; t 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。5.39.217.77:8898, |2 z! E2 J; @" j0 Y; P
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：+ A0 G4 V# _2 k' a0 b
% P# t! i& {; G8 N/ o* Z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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