本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】) E3 ?' }' c& K/ T
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。, M- d7 f3 e' `- L& T$ m% h6 r2 ?& b
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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+ A7 X1 @3 ^" b 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5 [. J j6 M' X. a* y# e
/ z6 x& L. f! Ytvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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- u. K$ C3 A5 s/ I5.39.217.77:8898 ♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.77:88980 s8 D* f" N' \: [$ e
\; _& y1 W6 E. f6 G+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：3 x! o- ?- l% p" E, {" D( \' D
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇* X: T* l6 J# b( S) }% V
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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7 S3 t6 D1 a1 M" M5 u公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77:88983 [+ Z, ~* d5 ]! ^; M, R
- Q0 b: z" U+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77:8898& \! [, z4 F" t5 g
0 G; X- g! C5 \6 I5 d6 p ♥吃法二：速食早餐
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1 |# a6 {6 r" N" M# }4 d' S 早餐內容：各種西式快餐
9 V8 b; g$ e& {1 B! D9 p$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . C$ h1 |; T; x+ R& |/ y8 p
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
% R- P l( B/ _; W而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。! J) g: E9 E( e0 P
" o0 ?: y7 A S2 @4 stvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
* W8 N5 ~; p6 g, @% X9 g* o- L1 k: @# s另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 X: L6 F8 L+ U: H: k
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' h/ M) [4 k0 n2 G. z9 U/ Y4 Z
另外最好不要長期食用。7 ^' H7 O. O3 `, o' F
- q) k$ b- l! l* ?: o6 @) l公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
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9 \# I% m2 k! ?' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿
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2 R/ ~8 z# v3 D! T 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& p0 T( {( \" J; l2 [
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專家評點：
0 `' _4 z9 U1 d$ b# Vtvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.77:8898+ r4 d5 G5 S0 j; S1 \ ^( h. U3 B
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.77:8898+ X' r3 x5 D& e. V
$ l/ E6 e( ^; g3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇: }3 s3 Z f% V2 G
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
* |, f$ B+ R2 I4 h. P4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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' v* d! `1 z. x* t# i7 s 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。; z1 H; k( T9 u; Y3 o2 Z% V( b/ j
& ?. J4 r% L+ t* `0 `$ W) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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; K a4 `# r5 I4 Q. n' {# Y公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
m3 C7 ^ C# Y7 V4 m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F, e5 S; _2 y) e/ d2 |5.39.217.77:8898 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……' k- K9 E% `. c8 r/ u
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* E) f$ d, P4 y% A" s; ? o' \
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。* i/ G, \' Y" m# O; B b
?$ J* Z( A7 ~0 g( Q. V0 {! N$ i ♥吃法六：“營養”早餐
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! I) A# f3 Z0 d# z0 R; a2 u* \2 u7 Htvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 i+ ~$ h6 U; P
( i/ [1 j' y( }1 v7 L 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.77:8898$ \ R0 e- Y! t6 J" s7 S
. K5 L7 \2 X) Dtvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：
1 A" c( [' M* Z# K. A |, u9 ^公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
5 T1 j, @, y$ v( z4 \5.39.217.77:8898而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb9 A) B3 [; b- |. d/ _; L9 t- n) Z
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77:8898+ G7 L& D% ]) F& t
$ l# e; Z2 k- H( V 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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