本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】2 v! q# T, ]2 j/ i) a
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。! k* R. U) W& H' e
* ]4 k- ^( _+ ^" T. {tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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$ ]4 B- j4 i5 s# R4 A公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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$ S& u k6 j+ v8 |公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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$ J& Y! f7 c0 f5.39.217.77:8898 ♥吃法一：“回味早餐”
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5 }: H/ C4 ]9 p" B7 d5 _0 G" g8 z5.39.217.77:8898 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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) s6 R+ L9 X' x8 T9 h6 y! M. {5.39.217.77:8898不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。6 v6 p9 I2 A+ `
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb( T! `# T! [* v( d* \8 f+ q3 D
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇6 n+ U! X& k1 r+ S' }2 }
# n% v, p" H: J+ y0 i 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。; e. A9 q0 N9 C" L7 k
# ?. w2 K6 U# q4 X+ g- v- @5.39.217.77:8898 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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$ f ^# }3 }8 h7 N6 v 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
# f" E! H4 Y0 d# g) E: v: h( Q8 k/ I5.39.217.77:8898而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77:8898$ |2 V3 k7 G) Q
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 k) F8 c: l( @" B" ?' o% \1 N
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
b: j1 U# m2 P1 |- N- ]3 q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。
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/ H5 |; I7 L. `公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
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x- U) D& `+ I. J4 w0 c% J) O( Y 早餐內容：油條、豆漿
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2 i( U5 G7 K+ }2 n! r7 p9 o. U公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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, ^/ o2 q% V+ e2 g, G, i 專家評點：
9 m' w6 L# E% Q5.39.217.77:8898油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
8 ?! u4 \5 D& E, M: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q+ z$ V" F L% A1 i
# v4 D# I, \2 ]" z 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。4 n6 w. I# t0 W7 _& @
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
/ ^7 y" d; p( A, Q1 |而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
4 a+ v" P, o6 V+ o& D. n n9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898, E' h. e" m g8 ?/ d6 A& C. [2 U
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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% [" ^$ T! }! B% N7 X$ ~0 o& _* W* \3 Z 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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* O. T' K: Z) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 b& l: h0 p& K
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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. b6 Y# M; R- X- B9 N. k4 D* G btvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( F. O- |9 p1 ]$ n6 p; U
# ~' l3 i% f) c7 ]5.39.217.77:8898 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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9 ^1 _: ^% y) w: o, [5 g+ G& L: {; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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+ h8 S* p) l1 M) B/ Y9 a6 e" `7 e( v Otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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" V* _3 g- k: ~5.39.217.77:8898 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。' ~" S: f/ h' ]! V2 f* A" q+ v
( L2 L! Z8 i( D; ~+ O 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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9 A/ s1 e# r% c6 ` @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：
! U2 c g7 M) w; L% A很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
. O2 b9 Q6 A4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 N3 }' j" q, R9 T$ Z( N3 v
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb: u& \# C6 W! S0 Q" g
+ W0 U- P' `) I: f1 x7 M2 R 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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