本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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6 R/ [, v. s% T' }# G公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。7 q5 ]% E6 J/ D8 }, I2 S
. V' Y2 m5 h# A! N% M/ E) ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ m3 L) }! I
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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8 ]( {8 r; J, r! A+ V3 S4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ U6 _1 [6 R
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：: y; c4 x9 \4 W) O
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% C0 t# H# ]6 N; D8 U$ [這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。) G& e% O8 @1 q; i! X6 m
7 G* {$ _8 I! r" U$ ] 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇- ?. ^, N8 H4 F, T: e9 o' v' E
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb* }' s0 g! ]% K7 c" {0 y& A: t
8 y/ j) Z8 [2 G7 H% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐5.39.217.77:88982 t0 j2 W; `* J
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
' t, q' T$ ?* a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77:88985 l) ]" j4 l9 [7 L# | V1 ?% v1 e5 ]
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77:8898" l/ v/ ?5 B' h0 M/ }
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* J. H1 m, f
) K( B9 X; j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
' J' b: B; [! g/ \# Q; H. v另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿
! n: X$ Q. q' K, g: h+ k [% s3 o5 }公仔箱論壇 5.39.217.77:8898. M& B" o# b# M
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb! ~* l/ ~: C& B3 U1 G& a
" D C" m" [8 x) r/ a公仔箱論壇 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _( t4 E# }' ?7 {, y, R
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
* A% t: N5 |+ l, V* y) c+ s) J公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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; R4 _6 y& ]; ?5 b5.39.217.77:8898 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇: {8 B' _( P. |3 p2 o: M
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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5 e( N* G# @4 R- Z8 f, i# z公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇" W S) A! A( b2 ^* b! e
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77:8898 d- V5 A8 q5 Y+ M. ^1 i
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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V: }: ?3 u: E0 a* [% r* m 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb- A1 s, _6 P3 }# E W( N( A4 O
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb* {4 z& Q9 G. v J2 V* |' J- P& j
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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+ o; Z/ N6 M/ Z 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. ^ ~* }( ]1 {7 A R* |! S
% A+ n, l2 E( @' G$ {2 A公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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6 g- W N) K6 v+ A5.39.217.77:8898 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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0 E( C( n) \3 X1 M0 Q, f1 x5.39.217.77:8898 專家點評：5.39.217.77:88988 \: ]" z$ X6 V" A
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇8 |, B3 q/ |' F/ m, a, L
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R" W) I; E3 z H/ T9 _
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇' b* w* e) p! O8 E4 G8 c8 H
8 A5 D" w/ p+ {6 [1 @0 ` 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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