本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. J ^+ D; R L( S' G9 N
, ~5 G4 m! E* A$ y0 K; a5 h【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- _: ?4 M0 T; {$ T0 g
8 X2 ]' O h0 @- r$ v. o3 P0 ] 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。6 p" U! p5 K, W% Z3 ]
; @: }6 A* I! X( m- O2 T8 Q) B7 V5.39.217.77:8898 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: {4 G2 x0 z5 q
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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3 g! E2 u6 W% ?6 l" V公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ x( H: z4 E' w! B
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
1 L) A: ]/ t, d+ \公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。) U K' w; l J" V
8 z/ j' w9 M, \$ x% M0 ~: A' g0 N公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77:8898: O/ }+ I* Y! I0 m& P
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
7 m8 h- L0 z+ }# ^: D1 M, f7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H* m2 ]) q/ A- ~4 L2 W# X 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
8 r6 k6 z( v( V9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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( I4 L' v/ C% S& _* b, ^* e' a0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
6 ^' u8 g0 i' v; X j/ Z" }另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
0 i2 |6 r. D7 l7 a! o另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇* a. c( B* o6 G, l, r. k
0 r! ^- q2 M C* l9 g7 _ 早餐內容：油條、豆漿
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" e6 M3 `& Y, @. v4 J- @ 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.77:8898/ H) j- t) `" R2 R' Z6 C1 c
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專家評點：
; F, H3 S# b% N4 s0 I j! | Ltvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb; u+ [" f- M5 L0 [4 H" l) G. A
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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% R; t6 p1 h5 F7 z3 d3 h+ ]5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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) X6 C6 p6 U" P% |& R" Z5.39.217.77:8898 ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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! o; b( h5 u1 f/ x0 R9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ ]$ ^9 R9 L0 Y( u
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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$ `% D- K6 n# \5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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- e/ L: [% A. J5 y9 \, Y5.39.217.77:8898 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。" A; B2 _- q6 `# p* y
! N0 C C. j' j$ S7 _& O ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇+ C" p6 ` w* T; i o
0 L7 H2 B% a2 x1 M 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb" @; i. z& @) ?) b
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……5.39.217.77:8898. e7 I' a8 R# K
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐8 ^8 O, |4 ?) [5 ^; z
$ C. g) V7 Z( b; v6 S# Q 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 l Y, x$ s! y4 l
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
, S; q9 ~4 n. @/ H; Y- d很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.77:8898+ {; L9 S; m/ M* X; c
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇+ ~# n/ o" ? C# V
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P* d' k6 C# K( _+ K
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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