[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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【傳統六種早餐不能吃】
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6 m% q! Y( @+ `5 a0 }' z- `* ]5.39.217.77:8898 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
0 R% g4 A6 Y' P( k- q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t" S: A. _1 k1 c
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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# h- W9 I- p* p; W; N# n9 H$ I7 @ 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: m7 O6 H% l1 j- U# E
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。! S7 x  M9 W, ]- j& \: b1 \
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”" k$ t9 B1 r, ~! o3 G$ H3 Q

/ j; H/ E9 K+ c: {tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：' v! S* K4 ?, n, z9 i2 x4 B# x) @* q: B
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
0 B8 e& z: x: u$ o( d6 ^這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 m  p9 I( O

6 i* K2 Q/ w' V5 [6 V 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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* h( B' K! E! I& ctvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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& }' p4 T' H6 [4 W4 b; R; b ♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇0 u- q7 C$ F6 k3 B% u

6 P. ?' G' N% [ 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 `) h7 k/ x( Z! W
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d) `& n* x! {" T
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb; c" \$ O9 a) C! ]4 O! Q

) y) q; t# K$ o2 X7 G5.39.217.77:8898 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77:8898, j4 ~7 F) H) N
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。' U% ?+ q5 p. L

, @3 R; D# r3 P  S! W* }: m; ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。* s9 Q, t/ i8 C* B4 n8 U
另外最好不要長期食用。5.39.217.77:8898- q; _. M* m1 _5 D

( S' M# V" v: }# b ♥吃法三：傳統風味早餐
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9 E! b! ?; o$ N* {$ S7 t+ R 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：5 P; Q6 r% D) Q6 h/ M- [2 ?
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;/ `& O" `' h5 M6 r
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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& @) ]/ u- ~1 j" V1 P1 s) x  Y3 ~ ♥吃法四：零食早餐
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, N& h2 D/ D2 [2 U' o 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 b/ M1 ]) i+ T9 @+ V6 k! N

! [1 H2 [/ a) ~# |9 A! `5.39.217.77:8898 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
: Z( g" R! y5 _0 Q( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.77:88981 ^2 Y6 ?, {( U" u0 K- s# i. w# p
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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6 M  M3 s" ~1 g$ ~1 [tvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇% {" R5 n! @. g8 k8 \- n

+ s0 S' A' _' _; e# X" H 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5 H: _1 H  Q" d

2 ]$ _" ^8 f) j9 ]9 h ♥吃法五：運動型早餐2 t1 \' c2 h3 U& K7 D
公仔箱論壇+ l1 K/ Z! o! ~  V
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇+ ~) l2 O/ u4 U5 f

7 J' j8 M# O, W! f2 I+ y: R公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。3 J4 h; u# V( f/ `7 O. b

2 r6 A* n2 u" d5 r: e2 n; R ♥吃法六：“營養”早餐
% E& ]2 v" G: \# Q$ x, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z' @" y6 d% Y+ S2 O/ `公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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" w1 }  E& O6 V, ~7 `3 Z1 S/ {! Q( k公仔箱論壇 專家點評：
. ^  \3 W' G# w很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
- O0 b0 u+ f, b" p( X& btvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。/ l2 q8 q0 v4 G( I& m& p
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 |% h9 \5 H

) ^, p! ?# X# z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.