本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】- v& Z" q/ J6 }/ W& Y/ q, q
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8 `, i$ a- I" O& B6 ftvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
. M2 G J; s! e8 F; I9 `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* I2 A* E" z N% c* W7 @
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb& i" g! d- k8 `, l
5 U5 g9 n/ t! x" t4 P- S. s1 b$ L, n 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。2 C" X5 z$ F' p8 p' u! g
2 L/ Z- h! u6 k. R5 {1 Y$ Y& C 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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& a: O+ E7 I- v1 B7 \4 K ♥吃法一：“回味早餐”" \8 r3 |7 t$ f ]+ b0 X
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：4 i& `% L b- g" k
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。( y7 c0 `' A3 F3 m U% k
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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2 T, }6 a7 L! j; D5.39.217.77:8898 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。. X/ G; j# C( D! l: M
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♥吃法二：速食早餐
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2 Y$ ~3 G9 e. e n* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐5.39.217.77:88985 {& K& x/ F( {3 R; {5 G7 ], i9 F
, ~' L: ^8 U8 A- I ]) W5 X3 ftvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
) C0 w4 V( }* K0 [; K" ytvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。& r7 _7 W5 g' @
S- e' Y' _ a( s( z3 @) ^ 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% S2 y9 i- O0 F7 X% G
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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$ D8 v7 T+ t. ^# A, a2 _3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
. E7 Q9 w9 E# H* s公仔箱論壇另外最好不要長期食用。2 a8 F' Y: U, \' ~, n$ @+ V$ S$ T
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♥吃法三：傳統風味早餐* _# x/ `' w/ B- J! y3 y9 x
- ~3 t0 Q3 B* G" c 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, |" H. W8 {; H( C4 i) t
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. {: W4 u& F1 g2 D& v; U! S
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專家評點：
: N* b) `6 T+ J油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.77:8898: B9 F5 `. P6 Q0 X( @; k( x7 w
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇4 `+ L0 L# M5 ?
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb1 U3 a# ]! P5 w& g! \6 D' I4 l
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
9 S& Z. b& _' i6 d5.39.217.77:8898而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 {* v! a9 |" _ I3 a! k. @
# s, M& k; b! ^1 { 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
- Q2 c+ F# @9 X5 g0 _' H7 v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 [! |( Q, F" a9 F7 J
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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# F. E( o1 q7 o4 \公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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9 c+ m8 q* i: j) [& u3 K( ^ ♥吃法五：運動型早餐3 A8 Y: _6 q; K, f" x, o& E$ M
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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& x) D; V( D' q) f7 z 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; R7 G$ u1 A" T9 D+ b
% ]8 d' a$ F- t3 O公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 W% |0 ?! {$ j
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇$ B% m5 U1 T) D3 s
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專家點評：5.39.217.77:8898/ t2 y4 s" P L
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，7 q% V# s z5 b' E9 h# y. g
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
3 y) T/ Z' A; T- I; g. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77:8898+ O8 C6 O8 _+ V+ x: P+ Y
1 z0 q6 |. | k( ^4 B! {" h% X/ s5.39.217.77:8898 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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