本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.77:8898! m' p) F; @6 G/ ?
& K( m' \% h7 X& W0 [ S" \【傳統六種早餐不能吃】
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! z4 a7 Z# F Z5 l) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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$ p# U, t) ?- O M6 K 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。. c; l) b {# P0 L! ?3 r
2 M& }" Z' `5 a5.39.217.77:8898 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.77:8898/ d5 ~5 U$ v# c- I6 ^3 T5 y
7 ~. W' v( k0 |; L7 B8 v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”( L+ u* D& ^' U! a: g/ W; d& l
" Y" d* ], p4 U) S# X5 l7 x% ~5.39.217.77:8898 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 S$ c& V8 U6 g1 P
6 I1 W: x% v1 G$ s$ }% {不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。" d6 y" ?4 ^, x8 O; T! H& j
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
$ o/ n. I0 c% N( T: O& d! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! b8 t* G2 K/ w
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& q& u4 ~6 b$ H
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇, Z. H3 H' t2 G4 j) {& I1 r
6 M" g& N: b3 f; ? ♥吃法二：速食早餐/ G5 y* D6 ?. v' I9 D
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早餐內容：各種西式快餐
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1 _! g$ {& W% k( h: H) Y1 b: M公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
4 T5 t' L# X5 A* L7 Btvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇# u5 j- s1 Q, ?0 z% E$ }+ _8 F
. @2 |. c: q7 v1 C. n0 @ N公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77:8898& r4 n P+ p5 i# r! ?
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- j2 b; c {7 o$ I9 z! s
: ?, F; v( X3 @- h+ `2 m8 W 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇1 |2 p+ d N/ B( d
另外最好不要長期食用。
+ h$ K0 u( F. ?# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B1 B0 M0 [4 T7 Ytvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.77:8898; Q2 K1 I% ^# s( p4 ^; s* D/ v
! R0 R' q$ o; K3 F5 {* o1 ?公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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' I* _- v0 @. u! i6 X) A5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
: J2 h, F( T( B3 C; K: J公仔箱論壇 5.39.217.77:8898, g" v% V' W* ~2 H# r
專家評點：
8 L$ ]$ Z, E1 v( etvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
% s5 t, a0 ]4 U7 z6 t, n. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇$ @# [" \% J5 J3 z) y
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。$ U4 H; W* }7 s5 O1 {! c3 {
4 P9 u0 o% S5 C3 V# s ♥吃法四：零食早餐0 a5 f, Y* G" `# h* X
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77:8898( |6 J# ]# [& k7 d& h8 J" V
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
5 N( S+ ]2 F, {# ]6 K4 I; ztvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇; m* n# `8 ~; D- i6 F5 G2 l
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。" x5 t3 f$ t5 Z0 @
, G, u' _) O) x1 t, q! m, Z5.39.217.77:8898 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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8 J6 u9 m7 A1 X6 c5.39.217.77:8898 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇) p) `: Z, F$ Y+ n" h
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♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇* {7 V. b% b \" g& V# J
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……1 [* A, h9 t# L' @
, S; `1 ]. B5 E- H* ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……; S9 K, E& M; C V& h$ c! w
; ~, o" L; u; L9 x1 i4 J9 w 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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8 ^' C- C0 q/ m1 ], Z* t* \公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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2 j% _' X# z" u% u, [* W ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。# P. y* P4 G& g3 J; ^+ N
5 w/ `* N, i8 C' { E( V公仔箱論壇 專家點評：5.39.217.77:8898! N4 Z' g3 J7 w$ I" b
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.77:8898$ y% ~: b# O: H. m# Y8 ?0 K, Q& G
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
& r& y9 E! Q3 k: A( l$ D另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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1 a0 N) @+ {; a5 r' ~6 e* X8 P; `tvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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