本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; m6 o- P+ Y' Y* U0 H
: H: ~0 ~ b( C+ Htvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇1 ^" O8 [7 J7 ~- Q% r; E5 S5 Q& y
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。4 [ L$ H) }4 _- D- v; j% D, n0 x. t
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”! g6 D" ^8 l& B6 i$ t% `7 Q
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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8 ~( J9 ?6 Y8 I, z0 N ]0 F不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
' d8 A6 F, ]. E: d9 v+ b& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.77:88989 a* z2 T4 l! i+ o- A/ y
& I4 O% d3 q3 }7 n0 K 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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% c) q: F$ e8 @2 C& Q! q% w5 f公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5 d3 O2 o) x4 o a
( Q# _# P/ M4 S1 e; r0 x, Q5.39.217.77:8898 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S |- Y3 V! Z: h" Y* ^6 b; Y/ U
& `3 I: h5 c) ]3 S P9 A 早餐內容：各種西式快餐
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9 V9 y7 P5 O) P+ ]% M/ B! Y1 E2 E 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。0 O5 h# \$ x- D' o: M
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
9 A% ^% ~/ u) [ Z1 H, w, Y% q5.39.217.77:8898另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。4 Y4 c6 w4 b" M: u! w2 r
: K& G& h( T" ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77:8898, J/ s0 b2 r& |7 g$ [# U
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿2 [: t P* i6 R2 h
V$ c& p) W9 E5 i+ q8 E0 [% \ 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
" j$ g$ g4 J( v; K9 P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 ?, I, x: e8 r( i
專家評點：
1 D( d7 W2 v" N* U; ?1 L5.39.217.77:8898油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;& i" T, I3 d3 C; Y$ I
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。: j# h$ ^5 j; P8 B) \
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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3 K7 e6 |+ r" q. t% g5.39.217.77:8898 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77:8898* @- U% G' S4 r( F" x! }' U1 T z
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
/ m: N4 t! ?. i3 @+ p2 mtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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s1 t) K, Q% d/ ?" v 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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! u2 ?) Y7 B0 [$ W% Q7 J, y0 x3 k/ S" l 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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; H; L3 k4 V: C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇5 {( `; \3 b6 n
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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8 z/ \5 t1 T- ?8 ^, |" qtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb. G: _( j8 F! D, I$ A1 f/ ~* H' L
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……; E O5 }8 t& a* F W
) ^+ _6 T; A% M2 | 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。: e* \9 x( v+ ~6 ^9 ^$ D z- g0 Q+ z
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♥吃法六：“營養”早餐
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3 W; ~/ e+ R3 O0 }1 c5.39.217.77:8898 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb, t' N- w/ i* r \5 f
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇; \- m* D# ^2 j0 ^: U4 X' G& j. W; `8 C
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專家點評：
* r) N+ T, v4 A0 s: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.77:8898$ c5 N9 U/ j0 \7 i& B6 r/ Z
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
+ T8 h9 Y- D1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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% n- A0 E& v! H4 i8 I. }7 T公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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