水果蔬菜食譜﹕奇異火龍炒牛柳
9 q& \0 j2 l. \; k5 C. c5 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Q9 {0 C+ f+ W, }! D' K$ G
■材料（約3至5人份）﹕
" J, b- G7 D1 L8 }3 I5 Q5.39.217.77:8898
# i' k0 H2 W: P- vtvb now,tvbnow,bttvb奇異果（中型）2個
1 C1 q* X( H) `0 T) ]0 m- s8 s, G3 c+ o8 H( o
火龍果（大型）1個
- V# |9 i z, wtvb now,tvbnow,bttvb
0 a; \) ~! ~4 K' s* \tvb now,tvbnow,bttvb厚切牛柳2片
+ l5 W' L0 b, W2 |6 l4 j OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b: ?) x2 l; y+ @# S7 ~: g蒜肉3粒（切碎）
* L6 R1 A3 |& t4 M% p: etvb now,tvbnow,bttvb
+ u' |1 t' R$ c1 B g8 e公仔箱論壇■醃料﹕日本清酒2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; P2 }# e) C. x/ q+ T
* P+ U. L& h k公仔箱論壇生抽1茶匙5.39.217.77:8898$ Z* K# s' x2 h! J4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G( i+ @4 `6 `% o/ n* w' S. [
生粉2茶匙
) X- a3 S6 u: P. d+ ~1 e% A5.39.217.77:8898: n$ d, O5 L7 Z# ^& u
黑椒碎小量 ) l7 u* S# D9 o6 {+ f0 Y% P9 D7 J
公仔箱論壇$ B1 w3 g- H0 n8 p4 @
■調味料﹕豉油1茶匙 $ p/ `* b5 i3 L3 L l
, }9 ?: P: Q* G) Gtvb now,tvbnow,bttvb糖1/2茶匙
( H; }/ H+ J$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `* h# p5 a4 r$ m* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■烹調方法﹕tvb now,tvbnow,bttvb. Y& t/ A2 w8 X+ Q& ~2 I
$ E3 |; e* C" r0 b/ X1.牛柳洗淨用廚房紙抹乾，切粗粒，下醃料拌勻，置半小時備用 5.39.217.77:8898; V0 }; e# b) W6 N6 U
9 t0 m( e# \7 h
2.奇異果及火龍果去皮洗淨，切粗粒5.39.217.77:8898: n! Y" z9 m& e
& @3 E( f3 r' Z- ?% b% D公仔箱論壇3.燒熱鑊下小量油及蒜茸，將牛柳粒煎至一面微黃色，翻轉另一面煎至將熟，加入調味料、奇異果及火龍果炒勻即成 |
發表於 2012-2-8 11:05 PM
| 