[生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
公仔箱論壇% W/ h# d$ J% }- I! e
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 " l1 v, e* J+ O& a8 v! @! S1 q7 A
4 j* b4 C2 A2 ~$ r9 x9 H
2.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb# a2 }) G9 q- ^! q# n1 V& g
公仔箱論壇" @: n: N3 d9 {! `( A
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。

3.邊沐浴邊唱歌
# |4 i) y3 I) L
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

4.養成喝水習慣 $ t7 z1 ]; ]* I- p9 j- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. R4 m; R+ {6 Y
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。公仔箱論壇. y% Z7 t: N0 B: x; z7 @. C' d6 q% I
0 O1 {7 ~: F! Q5 D) z
5.講究吃早餐 & x& D- d  \% K# O8 ]

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 & o1 v1 m- A4 E6 j* V1 n
5.39.217.77:8898& a3 N: h- z) S5 }  N& \) i
6.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。公仔箱論壇4 c, m) b7 u/ y% d$ v6 l& [( H
公仔箱論壇7 E& f0 x- E& `$ [( `0 R. w0 a
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb" G" k5 H3 m6 Q: N) m  W9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# y7 H8 D4 j% |0 p
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
tvb now,tvbnow,bttvb% X0 T1 U2 ^( X1 V( \0 H5 L5 c
8.多傾訴多紓解 tvb now,tvbnow,bttvb" n4 T: J# N. @$ Z" D- k5 T! w0 X

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

9.坐有坐相
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* `# n, R2 A2 r" t) |2 Y9 ]1 {2 |
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 + D! q  Y7 L1 u/ [, x. t; D( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 z! k7 [6 ^0 ~( }9 ^1 ^
10.張馳結合
5.39.217.77:8898* J9 \) @$ e& d+ z
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% P; M, D( j( f8 v: E
11.交樂觀的朋友

樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% c2 c: Z$ P" E6 k3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( t; a$ ^$ p8 g/ m8 G! a
12.大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^& h8 A& S/ W9 a. s2 @0 z; P- s

13.鍛煉背部
公仔箱論壇; O8 F$ \6 B. q3 w  A; A( P
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 5.39.217.77:8898) {8 G3 M2 S: V/ m2 `" l
1 w0 X) [7 E8 A2 G
14.打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) ) ]  f+ v2 W, l, _1 a" L8 q4 u4 l
公仔箱論壇6 [% F9 O! Z' l: X5 j! G
15.每天運動 5.39.217.77:8898  m- X" ~* p. n' M
tvb now,tvbnow,bttvb6 _# q4 H# l% M, b2 T. X
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V7 D) B6 C7 O0 _5 o
. `2 y. q3 `3 ^, @
16.午睡20分鍾

20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。公仔箱論壇" z( r* `3 X$ K: L; c9 |. b8 h4 ]

17.補鐵 4 c. V# X" ]. {- K# l4 b
8 o7 V; d1 J( V! s8 N, `
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。

18.開車多吃纖維食物
tvb now,tvbnow,bttvb3 L) l5 v* j6 w4 W0 i9 l
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% x/ {# n2 V% T

19.芳香療法
tvb now,tvbnow,bttvb- w3 C6 |: R2 i  {5 [5 S3 @
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 M" E1 p# m+ H2 h4 v9 C
20.多看喜劇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* U; {2 J( o5 r+ r* l
0 U6 ?1 D) S+ F
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
5.39.217.77:8898; h/ s7 T2 n' R6 l% J4 P! Q% T1 I# Q* w
21.提前1小時上床 5.39.217.77:88980 P- G, a+ [9 `+ ^* O% @

多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 ; _  T5 ~! U( `1 M2 O. o
8 {5 ~6 A5 Q1 q: G  X( t) X
22.和陽光玩游戲 % g; `  h' B2 @) f4 v+ C8 }
公仔箱論壇" Z# {  i# A$ R' S1 F8 `& s$ E
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 5.39.217.77:88981 `  i+ U9 R# q" ^+ f
公仔箱論壇1 t- ?" l; V, @- z0 ^* }. C+ X
23.控制酒量 5.39.217.77:8898' {' f$ m6 A7 {+ N: Q$ G0 `& Q0 [* o
5.39.217.77:8898/ m/ n1 t5 U# i0 T6 M1 |, r: ]
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

24.調整健身時間

一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 5.39.217.77:8898/ @- n0 X! n& P

25.睡沙發 5 w7 }" j2 F) F+ ~3 L. }/ d- ], v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; f) [6 z; f0 K1 _/ j* A
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

take9119