坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀, ]5 t0 E) [! n/ L% J! A' M, X7 P- ?
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退4 X3 r% D8 ?9 K) D+ Z/ o/ m# ~
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 h1 l$ S" [9 h2 {: R
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb* O" d$ b9 o4 k. r6 w* f5 u
& Z2 V2 ^$ L& V9 ?, Y) s公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb) w# S7 s2 `( ]( f ~
1.眨眼運動：
9 m" t7 ~8 @( q' f$ _/ A先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ r* u- T6 D; n" u V; Q6 s
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。5.39.217.77:88987 W1 ?/ b1 n8 D2 e6 B" s, k% V2 ~
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.77:88984 s% U# W; y4 u Y% S' d
6 U; y& |: k5 k2 p0 U- \) ec.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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* _% ]# l: g7 i+ w( X8 \3 J& B1 d5.39.217.77:8898d.閉上眼睛，重複以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 g* W4 W" H1 V" _3 }
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3.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb7 O# P/ A: v6 M9 S
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(節自白佳欣眼科診所網站)
/ q4 l, e5 A" N8 x公仔箱論壇每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！ T7 W8 I% Y9 S4 D" F5 |) v" I
1 q8 c& F7 C! l4 j, Btvb now,tvbnow,bttvb不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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