坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀公仔箱論壇8 N+ }: E4 k: C8 }
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
5 Y3 X1 e6 U1 S8 n+ p3 t T! p我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb! v- ?: f9 P3 A* V" A c
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^公仔箱論壇3 l$ s4 z( U) [6 d' Q. \$ G
/ ?1 b6 ^& L& F# w# j這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
' ^' d% X1 U# Y+ j5 O8 C; _* ^1.眨眼運動：公仔箱論壇, d) ]+ _7 Z9 [- {
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb% l3 d1 a7 S, T# T
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2.眼球運動：公仔箱論壇: f* p v0 _8 L J0 o, H
) P9 C0 O& M9 _, `( U* H: {5.39.217.77:8898可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！. C* q+ U7 o5 b9 A/ t
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 y- `6 _5 ?! a" E% ~& B1 x8 c
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。tvb now,tvbnow,bttvb, K( a9 Q' O$ ]" N
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。tvb now,tvbnow,bttvb! O: f2 a% {- A% Y( z- R/ ]1 @
: [5 j$ T: Q, o: v9 } |1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.閉上眼睛，重複以上的動作。' q) N, h3 _: u" b( p
" ~! M! c- ?2 e% n% g& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.看遠看近動一動：
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! x* \/ t* D* d/ @5.39.217.77:8898(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I2 D- @; E6 T' s* M
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇3 Y& R) G# E3 O" s3 y
6 c4 } X7 G) w% ~公仔箱論壇不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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