白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
m: v! V6 @) i5.39.217.77:8898
! k& J8 j+ G; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
. ~/ W8 o6 U7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J; Z9 T% B4 v Rtvb now,tvbnow,bttvb 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 5.39.217.77:8898) Q2 _+ {- N" G! D
( C( ?6 {/ I7 ~公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
' o3 c& g# R0 [3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A# S! r$ L5 y( P( x 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
6 N1 S, {( p- F! r! p' W4 F 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
7 E' m7 @) i: [3 K% Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 r2 i9 b1 C u" _, \. `! w/ o0 f/ }
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
& V, V3 E1 l4 P* p, Z6 l; k; ?
: W; Z+ r/ a( m. X7 \ 最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 公仔箱論壇3 \& l, V* F4 H8 m# p! B% `1 \
% c* z) v/ F; O# j公仔箱論壇 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 5.39.217.77:88987 t C5 n& H; Y/ X# t1 K% Z
5.39.217.77:8898- \8 A' i" o3 r
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 " ]* Z$ m% T8 }* h
5.39.217.77:8898, G' j3 l7 x# R+ m/ e( N ]0 [
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- M) z4 t4 e& D# I: @" a7 d
6 p$ K) u7 v& w- F; k
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
