白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
* g6 B3 Y8 I4 C' W公仔箱論壇5.39.217.77:8898& M7 r6 B9 U4 K( X. h5 ^9 l4 G
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 公仔箱論壇9 @8 e; z. f! U
8 V5 K7 Q. } oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
: S+ F0 V4 e+ \; n- J6 G! P& l5.39.217.77:88981 b9 q6 D( F4 ?* v
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 公仔箱論壇3 e4 s& `' |6 Q G+ v
9 `: I; h" y* N; x
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 ( B& L2 l" \2 t* O5 v
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# `, m3 R- R' f# O
& [" [4 W, d& p W+ @6 m9 Q
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
3 K! @; p. r4 k- `# j" h3 q) Stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 u) K S6 h
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
# u& \. t0 Y5 Z* Z1 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- I' o8 g& a$ W/ t' ~
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
2 o6 V9 J' O+ l7 s* x( y公仔箱論壇 # X1 C1 b. `8 }9 q3 F: m% t
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 V4 T5 g2 K7 n9 W$ X* v
5.39.217.77:88983 w6 S; v& a9 R* h4 @
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 5.39.217.77:88983 Y3 o, t; o8 S7 R9 t
7 m) l) |# u F# \ 除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
