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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" Q$ Y: C0 l1 p* L) b
8 K4 M* C3 K& V! q; u# v4 Ztvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 y9 r' }; q
7 O, B* L4 ^% _" ^tvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
4 s# C# i& ~% | s: N- c! n; B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ ^1 w. E; G4 u4 u5 A, J# ]
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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2 {- M$ Q# g% {3 A' a# F. \4 L1. 不運動。
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# _( w7 z9 L0 K$ j, C3 }2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 0 w$ Y3 k( l! E) X' N0 i7 }. ^
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. r4 C% [6 Z9 d' x# j6 K
. Q6 P4 J5 Y3 p+ Y4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.77:88985 [6 d- z- e6 W N% ~
- p9 i6 f& \0 O$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S% g& C7 R. ?/ A& l' K$ Y
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6. 每天看電視超過2小時。 % E: C4 \3 l3 B) _
; F! }: k9 ?8 n3 I公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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