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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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r4 ]& }+ m9 x& ^) M9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.77:8898* y" L: s& G6 t( e5 a4 @ F
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.77:8898& W3 n# p$ u& j
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. S7 v2 H& l: h& P( U
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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9 u' b1 {5 r/ |8 S8 F% R: }# z公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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4 m6 R/ X+ n( C1 L1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, g) C# h- H8 k' q- f9 M2 [
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 : ]% E! ?9 R% ?: E. k- ^
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇1 z" P/ Q C, S( A- R0 u
6 e7 t! w9 B$ E4 _- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.77:8898) I) J7 `' |- ~4 @: [
1 r3 F) }% a6 `7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
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% W* w, m, a6 z3 S! R. m8 O公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 6 d0 {8 l0 }" B Y+ o; P8 K1 Y ?% U' P
6 ^/ x' b7 z! j: I% _以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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9 l: a/ T( L9 l【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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