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[健康資訊] 甩掉6大壞習慣 跟肥胖說分手

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5 M- X% a9 T" V+ A2 c' {  【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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( B7 R0 U9 d+ X0 h5.39.217.77:8898美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。舉例來說,170公分(1.7公尺)的成人,體重若超過86.7公斤,即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎?當然不是,BMI介於25至30表示過重,仍應擬定減肥計畫! tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 J# t& ]  U0 n- \% Z& E" {
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想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ,他認為應保持積極的心態,確信「凡是人心所能想像並且相信的,必將能夠實現。」 5.39.217.77:8898$ g( Q& w5 S6 v, G$ G# J" p
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為,建議極力避免。
) p- {% \2 n% c; @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 g2 ^; r$ G8 {. Z
1. 不運動。 5.39.217.77:8898  {5 ]5 F8 J$ }6 |1 F- |

6 p2 u0 x! h- }& V( e3 S( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 $ g( Y; T: i/ j

( H: a" |& X/ d0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb! F, I8 Z8 `- Y0 T! }9 @( F- D

. v6 b: @, m3 z+ K" Y公仔箱論壇5. 不吃早餐。 7 J0 E- W8 S" X  P$ F: B; I% t' d
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行,絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估,有沒有每天吃早餐?有無吃漢堡薯條呢?喝含糖飲料嗎?是否常把大餐當作犒賞?最後也是最重要的,有沒有每天運動30到60分鐘?減重其實很簡單,努力把自己原來的腦袋移除,灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 r$ d0 Q* g$ F9 z4 F
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【2012/01/29 聯合報】
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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多謝指教。
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