資料來源與版權所有:udn健康醫藥
% Q, L7 D- C7 v, O9 R' s公仔箱論壇
% B1 B3 Y S4 F# G: e7 q1 L$ V7 `公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】+ l& `+ y1 {4 X5 x" Z
公仔箱論壇# i0 `* {' O4 e) L8 U
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
0 l0 R ?* M, I+ x5 b" q8 s8 ~+ I& d7 htvb now,tvbnow,bttvb- R: y. d- ]/ L$ n
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.77:88984 T U0 H5 Z% ]
5.39.217.77:88984 v" h6 B& W7 S& E' k3 _
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; K. L# M+ C, t% a6 r( f
; ] R. C! H7 h公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
8 m% H1 A z2 c4 |. C公仔箱論壇, |4 @ ?& Q2 d* G6 L) p
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
1 \1 {- Y4 b" j1 v% p' t! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# p+ b4 i- ^% a* v
1. 不運動。
4 ]* H- y2 B6 S2 S公仔箱論壇
7 |* X1 P: F) y7 {) L3 @ S8 J: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
+ ]. I9 W! B& _2 _5 {, [7 @3 z6 Atvb now,tvbnow,bttvb
9 W, g1 D2 g5 \0 {2 w+ Z5.39.217.77:88983. 常吃速食。 公仔箱論壇0 i0 |7 y& {* e6 ]- c: j1 f
! \2 Z& p4 L j, y/ b1 g4. 不與全家人一起用餐。
, b3 }: ^, y" V3 j- V5 d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 L3 u) r; V5 \. k9 ~ I
5. 不吃早餐。
8 F5 Q) R% W3 ] @+ w9 E. n6 b0 g! I" j- B. b
6. 每天看電視超過2小時。 ' n/ {5 b! K0 B' P) Q6 P5 l
, Q* M/ l8 k1 l, V1 X7 \0 M$ t; Y公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
: ^1 v0 L) b2 V5.39.217.77:8898
9 X7 q4 t( J: t; \' ]公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】3 @7 A% n$ K& L% T+ b. B2 A
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
