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/ w% P2 ~8 }7 o5 ]5.39.217.77:8898 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l" C4 X1 q6 U. ]
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.77:8898" j2 l! Z& `! w( A/ Q! Z
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 z y$ a/ O4 d
* ?* b: i6 |$ U5.39.217.77:8898肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.77:88988 O& O) q* Q) r* v% d" y
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5 v! i4 f$ a& i3 @# k7 r4 O5 S* d
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1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb- \7 y U' F. E0 N
% O1 u' H4 c4 ?5 U2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 4 p% w- c: q; ?. a* F Y8 p7 z, r
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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7 E* N4 W/ \* D* v5. 不吃早餐。
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; ~* T( s2 M# Z4 M9 ~# M5.39.217.77:88986. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.77:8898# v' T8 o4 ~+ k# Y! G; b# ?
7 K+ b; }* T# O: n/ a' c公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
" q- `1 q1 x& o, }" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L1 @ y _% @1 b ]1 l) B【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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