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0 }3 W8 K4 @) O. G4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇7 E0 R% M4 k# |' G; b' J; c
& C% ^: R* Z5 ^% U, w. V/ P, \3 [5.39.217.77:8898美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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! y' r/ C; W0 M/ \0 s6 B9 ?公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 R/ C" J" c9 M: U" x R5 A" `# V
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb. C' ?& M- y6 Q# ^$ l6 J- g5 B% u; s& T
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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. ~5 }. n& _* G: y$ n' o C1. 不運動。
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8 L, F5 O8 E4 h) i$ [! H7 s2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 & V( u; A; B; Z" |
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 T0 P5 `$ M0 e* j' N2 Y$ O
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4. 不與全家人一起用餐。 ' j$ Z L5 k' ^% A
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5. 不吃早餐。 5.39.217.77:88982 d( ~7 d: ?8 d p% O9 l
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6. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.77:8898' H1 V U/ z# E9 L4 j% x, K
" N: Z, Q1 {$ Q, L# I, G以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ; g6 V: m! t8 n Y5 G8 o
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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