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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q, W3 a2 d( L6 `7 C
$ S. U) E" T1 J4 @6 w7 W/ O! m5.39.217.77:8898美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb& g! r6 N$ O9 a
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ M5 r* ?8 L0 q
8 S7 l8 \. `2 o( j0 v4 c7 }0 _肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 A! _/ @' i3 l
% E' |. Z% g6 y& j" j# t, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F, n$ Q n, F9 Z
3 u. T! C/ B1 M/ h) ^公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb' `4 @, j$ @& t6 }
0 F W$ Q1 M* D H' _5.39.217.77:88981. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 q7 H3 w& C& Q# F
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb# n2 Q5 F- h+ Z7 p
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3. 常吃速食。 ) q4 U% }. K% K7 f2 a+ ~+ E
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4. 不與全家人一起用餐。
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! i# x: g+ d: k0 l( G# o9 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 5.39.217.77:8898# S$ q7 }8 [8 x" N
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6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& A' [7 b! ^9 _% ?
, J; W# N' [; e/ o" C% x( b以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇" ?$ K% t9 T0 p
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【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77:8898' \7 D2 B4 K- O. V' j# c
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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