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' B$ L. H {! K" V, `% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ' \9 o# i6 M/ z" I0 o4 V
4 A8 U. v: D F- A' q1 {2 T/ jtvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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, Q0 O: {) b# s& ]+ m$ S$ M公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb2 m! J* L! K7 G: `- R0 Y! {% x B" E
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 |& b% N4 L6 s
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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" | _8 l/ q4 G m& T3 N3. 常吃速食。 + w- Q' p" n% M: q# V
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4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 v2 m! \$ H3 J# ^. y8 {9 h
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5. 不吃早餐。 8 u1 U0 O7 T8 W. k% P! Q, B+ X
. O9 O7 N" j8 L3 T: E5.39.217.77:88986. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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+ W3 ]3 g1 a& I) [, K' ]# }; y' ^公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77:8898$ M/ d) f) D0 I
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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