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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】: ?' ]; P2 ?. ?" U$ F6 S) V7 ]
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 / Q& o# D4 u- i' z& F+ w* ~" B
8 k6 W! {- R7 `# E8 i2 a公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 2 W( d8 [: e; ^6 M" A- p
$ y2 M+ T) F% c公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.77:88987 Y0 d$ z/ ~* d1 d& X) T: T0 n: I4 Z
/ n0 c+ S3 z {$ `# D+ D+ \1 d [以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ) T% \8 d# m: m' A* g
; d/ z+ c2 E/ _. e I8 Q0 E公仔箱論壇1. 不運動。 5.39.217.77:8898- O: Y7 a1 t) K7 h
) T/ K* i# ]* o$ r4 J1 C/ l- dtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.77:8898, M5 k2 ^6 |4 v6 Y
3 w6 c% W& G: G5 R3. 常吃速食。
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4 M- U0 ~: U0 A; M! i5 ?4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇7 k- v5 d9 Q6 T4 H1 j
) @7 S' p$ |$ k4 T8 H5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。
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7 P4 T, Q$ r8 I. j公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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