! C" l1 I% z" D1 M9 I5.39.217.77:8898春節飲食九注意
. {/ A+ W, |$ m2 j9 W; s; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
, O7 [' L) `' Z3 Y9 p" R公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. k( M$ `3 M" F, t+ G
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
2 o8 u. k8 O1 k3 h( n% c
- s8 F7 U% ?& \! r, @8 {5.39.217.77:88982.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。& \5 \1 S( W+ U U( j
. }, t' D0 n" N3 J. `+ ~% F
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。tvb now,tvbnow,bttvb B% T) v) X2 ?! ~& b
0 [& p( r2 t8 B* g" T公仔箱論壇4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
; `7 ^! E0 c# `# y9 o# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) L) V. `& h) f$ \8 E% j$ l; S
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
! z9 r$ c( Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb - F n2 J7 x( |5 G7 H4 k4 g
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
2 K$ E0 g7 n# c% r) {5.39.217.77:8898 公仔箱論壇% O6 z' j8 g5 Y
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
# H& B q; w: i) B) u公仔箱論壇
2 \! t; x4 R# B$ D6 @9 v( N5.39.217.77:88988.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; h" T: ?# `4 J2 C% V: M
5.39.217.77:88981 Y4 F% u7 q( c: |: Y
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
; S/ @. E" \9 w4 X0 C. K ^, Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 