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春節飲食九注意
+ \+ k+ @( z* S( Q% wtvb now,tvbnow,bttvb春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.77:8898; ~9 p1 m. t/ _( F0 o* i
: w8 H' f, S1 ^. ~, y: a1 a1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
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4 d- v& b \+ u9 W! ]! H$ \5.39.217.77:88982.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。8 |' m- l/ }1 k4 b
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3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。5.39.217.77:8898, o4 f) D2 z( a/ _8 w, x( n Y
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4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。公仔箱論壇3 b. h; ?. f! M8 T0 \7 f u4 Y& r: u9 r
; U1 g* j; s# |# c' k9 X公仔箱論壇5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。/ ?1 a0 b% Y e9 L
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6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。公仔箱論壇7 R4 m F' B- p
: `9 c ^9 ~- y* I7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。5.39.217.77:88985 L$ j+ @5 b; O l9 C. T% M
- }/ D B" C& w$ r8 N y5.39.217.77:88988.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
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6 s8 V$ k( P' p. V3 N6 i$ Y9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。公仔箱論壇5 C8 A0 p! M8 ~; {3 G7 M8 L
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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