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春節飲食九注意
; @$ e! E: u. g+ b春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.77:8898" B1 }& F2 T, F5 Z
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1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。: \: e7 Y3 \+ i1 ^% K- K% C
9 q9 }- ]8 x9 A2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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. K+ u' P: B% }# I: S- K% Ftvb now,tvbnow,bttvb4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。公仔箱論壇: H+ i9 p6 Y9 Q) v( I" b& i D9 h
8 K! W+ ]% ~" N' K4 ?1 h l2 _, ttvb now,tvbnow,bttvb5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
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7 N8 S4 \9 ]6 J4 j" Y3 j公仔箱論壇6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。9 b. N7 B* p! {' G6 S7 }
- ]0 M! I) v r1 _& d4 h1 ptvb now,tvbnow,bttvb7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
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8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。5.39.217.77:8898/ v+ w; K# o3 w6 h# a; I9 A
# D* j( {2 ?7 w$ g公仔箱論壇9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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