* y6 v1 I# |. l. P2 ^2 M% g- P5.39.217.77:8898春節飲食九注意
/ C1 Q( p7 r4 m7 w2 P+ l: s# G公仔箱論壇春節期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。
5 k- d/ s2 i& p4 j6 K R" c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) G2 J" D U3 U" E" V" W7 J
1.細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。公仔箱論壇3 v% d2 G% ?" H* j. S* q% e
* ~4 E9 b9 C# l# s/ @0 }
2.定時定量:春節期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。
& i0 t4 Z/ g/ r& X! t. ]9 l3 U公仔箱論壇
1 b; z5 s) Z4 E. X% W$ @3.早餐不可省:春節期間有了充分的時間可以睡懶覺,有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,如果不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物的中和,易導致胃腸不適。
; ~$ j c) N2 Q6 z+ ~
! g1 u6 G7 U4 h9 v+ `& b公仔箱論壇4.保持愉快的心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。
, ` c( \; z y) |0 K0 R5 Z 0 g/ q6 e+ `% \( G# f; W! ^! k
5.睡前避免進食:睡前進食會增加胃的負擔,還可能使某些症狀惡化,儘量不要在睡前3小時內吃東西。
" a+ \2 h" }5 h: z$ W; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [, u- p2 E* C9 M! `- u ]9 e4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.餐後適當休息:飯後避免立刻工作或做劇烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。
1 S- K1 h0 x" b" O9 t' L+ u - x' @3 O C! B3 h: h" n
7. 節制煙酒:含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力,引發胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹時喝,吸煙則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。
8 `8 w L5 _0 ^& W2 L% f5.39.217.77:8898
3 J4 B6 V6 B8 Q. q+ B; Z+ q8.充足睡眠:適當運動,有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N* G/ d' o9 Q5 V% @
3 C* e Q+ s( l; p- ?! G5 htvb now,tvbnow,bttvb9.宜攝取的食物:五穀類、不加糖奶類及乳製品,豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉,水果和新鮮蔬菜,這些都可促進腸胃蠕動,加快體內毒害物質的排泄過程。0 S5 |! x7 }- `
|