9 w- ^4 S$ @% O5.39.217.77:8898飯前吃水果好處多
- l3 o6 m) c# L) E0 l6 l$ V0 Z' h( {7 W% ~" W' c
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。公仔箱論壇4 A0 l) z @* A3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v5 } u1 w* E+ v- l4 @
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。" ~9 G9 j, ^% u; J. |, n. ~* u
tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 }6 r, ~3 o6 D$ \/ B
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。5.39.217.77:8898, ~" M, j7 g, u' \
tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 H2 g0 y3 L x% t
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
$ K. t: A' e1 D公仔箱論壇
! y4 Q7 o; S% b8 }; j2 {& M6 w兒童可在兩頓飯間加食水果
' J. _2 R4 Y& R( {公仔箱論壇
8 l$ o( c7 o' p+ G食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。公仔箱論壇# Q5 I" ^$ F1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- C, Q8 n3 L( ~) ]3 n- x1 J
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。+ F; J; k( _8 m: g0 @& X: Z1 [& N
) x) a5 R/ |0 E/ d8 G( I! M兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。公仔箱論壇! X7 R2 T7 |3 g6 S- ~) O% E& g; H
5 S/ R1 U. B" M; c6 j. _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 