+ s6 b; o1 k5 ^. U2 Z0 Q. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃水果好處多
# r. |9 P5 ^0 E5 K公仔箱論壇公仔箱論壇, D( ?( G( m( Z2 I; w. z0 z* O# x+ x
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
1 a! F. m8 P* D C A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 ~ K$ I$ E4 O# \% u; x
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 u* c; i$ ]+ s% |! U8 m! Y* _
tvb now,tvbnow,bttvb. ? K+ S: m$ S' a( g( R
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* E; [$ g) ]1 l7 O
B3 h6 Y7 C% T' b9 }% B5.39.217.77:8898其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。tvb now,tvbnow,bttvb" d' m. M5 ?' x5 `4 ~' |( ^
5.39.217.77:88985 k% x6 q3 }4 W6 j; M! I9 Z
兒童可在兩頓飯間加食水果公仔箱論壇# f3 q* @5 a, I
g" B, |( p0 U& T0 v( o' V食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。, Y2 A; y4 D# @0 [; v, p. G
/ p/ @2 n3 t2 k% C5 b6 w* I- M. x公仔箱論壇所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 \' \% E, e. X
& y' R6 N% p$ o+ x' ]
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。* c& b+ t5 w, X
" y2 _" [2 G1 z6 J/ i |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 