[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。* U2 ?6 K! K8 j3 l; u
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ j% J+ y& b5 s6 V' W
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb4 W! T) D0 f4 t( G( n

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。4 \" G4 S; d+ X% u/ E# T

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可( B: ?2 w* X" j$ |1 z7 Z
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇( H$ D: t- L6 @
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.77:8898# m2 C7 t9 M9 k/ }
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　　做法8 M9 |- a# l& I' c* Z) c
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇' l) N0 h) g/ l( |0 K# g, A

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。& c7 J: Z4 T9 h8 E3 E- M
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　　調料：白糖適量

　　做法5.39.217.77:8898$ m8 x  g3 C- A  _7 P' [4 i

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。4 z- F6 ]0 @( x* `9 L" Z8 a
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。8 F$ ]$ w( B; Y  N6 f

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法公仔箱論壇6 N8 P! h, X% q! x3 q( W+ [
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 c, a) ]. [  ^1 a

　　調料：鹽適量

　　做法5.39.217.77:88989 v5 y' v8 ]6 H) ?  q3 d
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。/ I5 k$ q: ]& C2 R) X
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇. p1 d0 i9 {. K: ?

　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb3 }* @! B9 n& A/ ]% r. x, Z( a3 v

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

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　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( e; Z9 G4 [1 L7 b& o+ V1 O
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　　調料：冰糖適量。3 Z4 P. j) }# f7 O7 t
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.77:88980 x* m- J# z+ a( b
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇6 R" T* O$ Z+ R0 [3 {) U% {+ P

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb' r+ Q+ |3 c0 h7 O

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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