[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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1 X" q; c/ |1 }3 _tvb now,tvbnow,bttvb　　小米蛋奶粥
& U! V+ S1 r  s/ A公仔箱論壇　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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1 _1 m+ `) v, f; X! @4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：白糖適量公仔箱論壇  R0 m6 e( i) B, i; I# f" f6 g

. I9 i7 X" N! V5 h　　做法5.39.217.77:88989 l6 m  m; m) s8 j  [
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。4 M! `! {8 J5 p/ @6 U  T. K- [5 M

( X# h; f$ a8 U5.39.217.77:8898　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 t9 E0 Z: M, o
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' M- C6 N9 u% _
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　　豬血魚片粥
+ b; i' ?- W2 [0 F4 G! z5 h; qtvb now,tvbnow,bttvb　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
/ L6 _# Z5 v! m' P! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" l. [" p. _& i
　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
( Q, A6 O. q1 G# ^& a9 }, j. P2 Y$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) ~" u  N. A$ H) d( @  {$ J
　　做法
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* }. T- V( o) m4 r* D! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。公仔箱論壇9 g. P# h; |/ h1 b4 D. ~

& m4 F9 ~9 P( M. z! J7 `公仔箱論壇　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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0 N! b2 L; [5 x. z% Z5.39.217.77:8898　　葡萄乾粥! D0 f% _* _  D( z* L* h5 S
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d, d$ [) h3 V1 D/ V0 M  I* A$ ]
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　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 A) q+ ^7 N2 y9 W* }
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: w* {8 |) I4 t
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇) N+ E6 e/ ~2 O$ o* C

1 g' e7 s2 e6 a$ \( l; Q) Y; z　　海味疏果粥
3 j8 p2 T% E" i　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 y' W/ X  W* [# E% C) o
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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) P3 o% t& V" t% Y公仔箱論壇　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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! L* K0 o) K5 S0 _+ O$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　芹菜牛肉粥
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% q+ Y- p, Q, c: c7 J5 ^5.39.217.77:8898　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 X3 H, |: R+ a, U1 h  G

* ?, P' e! L, Z; K( g" b4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：鹽適量
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　　做法# f+ _6 y  t, m2 O1 Q
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。公仔箱論壇  H% b0 D6 ^8 T: Y+ N

/ g! u; P- B" M　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.77:8898: y5 T/ s: E$ x. |" n" s' G* G
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥" s! X4 a- ?+ q
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。, W( ~; l6 ^+ j/ k  o

! I) |" t, N* Q6 v　　調料：紅糖適量。5.39.217.77:8898, w4 @/ z0 V! V& q( P, ^4 Y, c
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇- w0 o, }4 v  ]/ p% E  s3 V9 h
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇# d0 S( ?$ B/ m+ v

, d4 ]- m. R1 a) l" I, s) O! ^5.39.217.77:8898　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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% Z& _  F' z0 m% }' ^" Xtvb now,tvbnow,bttvb　　木耳紅棗粥
4 ^/ D; M  [- d5 ~  D- q: _tvb now,tvbnow,bttvb　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。" r; j$ F2 |* Q& [& i
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　　調料：冰糖適量。: h8 Z, m! A6 `2 o4 h1 E0 K- h
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb# O# }8 T3 ]$ a: V

) z/ m. m+ C% c* Q: \tvb now,tvbnow,bttvb　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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$ \* h* |( m- w. F0 }% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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" W- ]2 ^+ `1 i4 f9 h% ?公仔箱論壇　　銀耳櫻桃粥
8 g$ R! X" C. e0 N公仔箱論壇　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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! e0 N; v4 r5 I2 y2 d8 ~2 X5.39.217.77:8898　　調料：桂花糖，冰糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb3 s% L/ M6 T/ x; K: s. x' E
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇* `# t8 c: [! e2 o8 K; Z! G* C
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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